俗话说：“爱美之心人皆有之”，每个女性都想拥有妖娆窈窕的身材，每个男性也都想拥有强健的体魄，便会对自己的饮食要求特别得高，有的时候用一些水果来代替主食。然而这种做法不但没有让他们的身材更加凸显完美，而是使得机体变得粗大肥壮，因而吃水果比吃主食更容易变胖。

过量吃哪些水果更容易发胖？

1、香蕉

香蕉作为我们非常喜爱的一种水果，我们经常会在饭后吃上几根香蕉，能够促进肠胃蠕动而增强消化作用。同时，香蕉是一种热带水果，属于寒性食物，香蕉中含有较多的热量，经常吃香蕉体内热量会不断增多，从而卡路里含量也会变高。加上香蕉中还含有大量的脂类物质和糖分，吃上几根香蕉比摄入半斤肉类物质吸收的脂肪和糖还要多，从而会导致机体变胖，因此，经常吃香蕉比吃肉还要容易发胖。

2、枣子

青枣、红枣都同属于枣子，枣子也是我们平时常见且喜欢吃的一种水果，吃枣子能够增强机体免疫力，能抑制癌细胞，还能降低机体胆固醇含量，对身体健康有一定的好处。但是枣中含有大量糖类物质，同时枣中含有大量的维生素、脂肪、及一些微量元素，经常吃枣会使得体内血糖含量增多，还会使得机体内脂肪堆积，造成肠胃阻塞，影响消化功能，枣子中的热量含量是肉类食物的几倍，从而会导致肥胖。因而经常吃枣会比吃肉胖的更快。

3、榴莲

榴莲同样是一种富含营养物质的水果，由于榴莲内含有较多的硫化合物，因而会产生刺激性的气味，很多人因为这种刺激性的气味而觉得榴莲也是不好吃的，但是吃过的人都对榴莲赞不绝口。榴莲中含有大量的维生素和蛋白质，能够起到散热活血、增强机体免疫力的作用，适量吃榴莲对身体健康有很大的帮助。但同时榴莲属于热带水果，含有大量的热量和糖分，经常吃榴莲会提升体内热量和血糖的浓度而导致血糖调节不平衡，还会加重机体肠胃的负担，造成吸收和消化能力降低，引起消化不良，身体就会在潜移默化当中变胖。

水果和肉类在我们的生活中都有着非常重要的作用，大多数水果中含有维生素和膳食纤维等营养物质，肉类含有蛋白质，都对机体的健康有着很重要的作用，部分水果中还含有各类酸性物质和含糖物质，能够促进糖分过多，因而便会比吃肉类食物更容易肥胖。因此，为了身体健康，水果要适量食用。

肾病不能吃这些水果，会加重病情

肾是人体重要的器官，能够帮助人体排出有毒的物质，促进新陈代谢，但是如果日常生活中饮食不当的话可能也会加重肾脏的负担，从而引发疾病，所以肾病患者一定要注意饮食，这几种水果不能吃！

1、苹果

苹果含维生素C较多，每天补维C可以提高免疫力，预防感冒。但肾结石患者忌多食，因为食用后一部分可以代谢为草酸，草酸会加重泌尿系结石患者的病情。 

2、橘子

橘子性凉，味甘酸。患肾结石和尿路结石以及膀胱结石的人，都不宜食，这是因为橘子中含大量的维生素C，其代谢产物容易与体内代谢的钙离子结合形成结石，从而加重病情。 

3、香蕉

香蕉营养丰富，香甜可口，它有利于减轻思想压力，帮助缓解抑郁症!。但因其含有较多钠盐，而肾炎患者的浮肿和高血压都必须限制摄入钠盐。所以患急、慢性肾炎以及肾功能欠佳的人常食会增加肾脏负担，使症状加重。另外，香蕉还具有润肠的作用，有消化不良和腹泻等症的患者也应少吃。 

4、哈密瓜

哈密瓜营养丰富，常食不仅对人的心脏和肝脏大有好处，而且对胃病、贫血、便秘等疾病都有较好的辅助治疗作用。但对于慢性肾功能衰竭患者来说却是禁食之类。此类患者因肾脏排泄和调节功能失常，临床上常出现少尿或无尿现象，从而引起体内钾代谢紊乱。由于尿少，不能及时将钾排泄出去，致使过多的钾在体内停留，导致高钾血症。钾离子过多会造成心脏功能紊乱，甚至危及生命。哈密瓜中钾离子的含量相当高，每100克瓜肉中约含250毫克左右的钾。这对肾功能正常的人来说不会引起反应，而肾衰患者食后，高血钾会引发心血管病。所以，肾衰患者不宜吃哈密瓜。 

5、菠萝

俗名凤梨，性平，味甘微涩，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，这对肾炎和高血压者有益，但其果皮中富含菠萝蛋白酶，能溶解纤维蛋白和酪蛋白，肾病患者不宜多吃。 

6、石榴

俗名安石榴、甜石榴、酸石榴。性温，味甘或酸。主要成分含糖、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、钾等。石榴酸甜，有助火生痰的弊端。患尿路感染的人只宜吃清利食品，切忌服用温涩食物，所以勿吃石榴。另外，石榴中含钾高，血钾高的患者就不要吃了。肾病患者还有一些含钾高、含钠高的水果是应该禁食的，如：山楂、桃子、柿子等。这是因为高钾血症可以导致患者猝死，高钠摄入会加重患者肾脏衰竭，一定要注意!

春季吃什么水果减肥

减肥只要吃水果？真的这么神奇吗？水果是每家每户都会吃的饭后食材，那又什么水果可以帮助我们春季减肥呢？一起来了解一下吧。

1、甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

2、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

3、杨桃

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。

4、草莓

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

5、番石榴

番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病。

6、山竹

山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。

7、柠檬

柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

8、橙子

橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。

春季减肥小贴士

TIpS 1、晚上8点过后不进食

虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了！

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。

TIpS 2、 搞清楚哪些是“易胖”食物

根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。

例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦！

TIpS 3、 砂糖的选择，黑糖比白糖好

我们也知道，在减肥的时候，要适度地控制糖分丰富的食品，可如果完全不吃，反而会形成压力，暴饮暴食、反弹等减肥难题正等着你。

所以，选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低，如果能在自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖来替代砂糖，那么效果就更好了。

TIpS 4、每日注意多收腹

腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了！

多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦！

TIpS 5、饭前先喝1杯水

饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。

但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦！

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