女性气血不足怎么进补？
经常有女性提到自己气血不足的问题，似乎气血不足成为了女性的一种常见病，冬季也成为了女性补气血最好的时候。那么，冬季的气血应该怎么补呢？下述的几种药材对于补血十分的有效果，可以从每一天进行下手，在每天做饭做菜的时候加到菜中进行食补，起到更好的效果。
冬天女性气血不足怎么进补？
1、气血不足可以吃红枣
红枣是补气养血的最佳食材，红枣里面含有比较丰富的果糖和人体所需要的葡萄糖，红枣比较温和，不但可以补气，对于养血有很好的效果，是补血的佳品。如果女性有贫血的症状，或者是神经衰弱的情况，可以适当的利用红枣来进行调和，会发现吃了一段时间睡眠质量变好了。
2、龙眼生血促进吸收
龙眼不但可以养生，还可以提高智力，补血效果也非常神奇。对于身体比较虚弱而血虚头晕的情况也有有很好的保健效果。另外，有生血效果的食物还包括乌鸡，小豆，鸡肝，猪肝以及黑芝麻和花生。但大家一定要注意，在吃这些食物的时候计算好摄入的脂肪含量，补血一定要在油脂摄入均衡的情况下，才会更容易被吸收。
3、阿胶滋阴补血
阿胶滋阴补血效果非常显著，可以促进身体里面的血液滋生。另外，何首乌配合阿胶可以促进身体的发育以及血液的再生，调节身体的免疫力，对于脸色比较蜡黄，腰膝经常酸软，头晕目眩的情况有很好的缓解效果。除此之外，补血里面比较常见的一种药材还当属当归，如果出现血虚的女性，在生活中可以适当的吃一些当归来进行进补。补血这件事情一定要持之以恒，不要半途而废，食补和药补不同，需要很漫长的过程才能达到显著的效果。但是食补对于身体没有任何副作用，是相对比较健康的一种保健方法。
除了以上介绍的可以补血的食材以外，熟地黄或者是桂圆以及党参对于益气养血都有很好的效果，如果长期食用这些食物，对于贫血没有缓解作用的话，可以采用一些补血的口服液来进行缓解。选用成分为珍珠、阿胶、当归之类的中草药制成的补剂，有很好的补血效果。在选用药物之前应该在医生的指导下选择药材。
女性乳房有肿块，或是这些原因所致
乳房是女性重要部位之一，但是现在关于女性乳房的疾病也是越来越多，所以保养乳房，了解乳房的相关症状对女性来说已经成了刻不容缓的事情，那么女性乳房有肿块的话是什么原因所致呢？
1、饮食因素
饮食方面的因素是导致女性出现乳房肿块以及疼痛的原因之一，尤其是一些长时间高脂、高能量饮食的女性，患病的风险更高。这是因为过量摄取脂肪会影响到正常的内分泌，因而导致乳房胀痛的出现。因此提醒女性，日常饮食最好是以易消化以及清淡为主。
2、内分泌失调
导致女性乳房中有肿块的原因有很多，其中最常见的因素与内分泌有着很大的关系，一旦内分泌出现有失调或者是减少、增多的情况，就会影响到乳腺健康，从而有发乳腺增生。生活中大部分女性都容易出现有黄体素分泌减少以及雌激素相对增多的情况，这个时候如果不能及时调理的话，就会导致乳腺增生，并且出现有乳房肿块。
而导致内分泌失调的原因同样有很多，比如像卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等，这些都是女性最常见的致病因素。
3、情绪因素
很多人都不知道，其实情绪方面的因素也是导致女性患有乳腺增生的原因，有调查研究发现，还有乳房肿块的女性在平时生活中都有脾气暴躁、爱发脾气等情况。除了脾气方面的因素之外，如果在平时生活中长时间处于精神紧张、情绪激动等不良精神状态的话，同样会影响到乳腺的健康，不仅会诱发乳腺增生，甚至还有可能会影响整个人体健康。
尤其是一些在平时生活中经常有熬夜、睡眠不足等情况的女性人群，不但会影响到乳腺的健康，同时也有可能会导致乳腺增生症状加重。
4、人为因素
很多时候人工方面的因素也是导致女性出现有乳房胀痛等不适症状，常见的有高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等。这些因素都是人为造成的，在这些情况下乳腺就不可能进行有正常的、周期性的生理活动，从而有发乳腺增生并且引起疼痛。还有就是部分女性长时间的佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣，这也是导致乳腺不健康的原因。
白领女性如何饮食养生？
现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影响身体的健康。因此，白领女性应注意做好日常膳食调理。
白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给你
第一、减肥降脂的饮食
一般认为，肥胖者通常伴有高脂血症，并且可以通过控制饮食来实现体重减轻。添加大量膳食纤维，如各种豆类和谷物，厚厚的棕色面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜。多吃水果和蔬菜，如樱桃和草莓，桃子和梨、以及生菜和芹菜等。适当摄入蛋白质，如低脂大豆，鱼和家禽，酸奶等。而且，饮食习惯要学会少吃多餐、少吃零食，减少糖的摄入量。此外，喝一些减肥茶也可以起到减肥的作用。
第二、补脑健脑的饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，容易疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，应注意摄入健康的补脑食物。首先，应多吃含氨基酸丰富的鱼类、牛奶、鸡蛋等食物，因为氨基酸能使脑力劳动者精力充沛，提高思考能力。其次，从事脑力劳动的白领妇女会消耗大量体内维生素，因此，应该吃一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜和豆类。另外，要适当补充蛋黄、肉鱼、卷心菜、大豆和胡萝卜等磷脂食物，一般认为每天补充适当的磷脂可以增强大脑活动功能，提高工作效率。此外，如果多吃洋葱和大蒜也有良好的脑功能。
第三、特殊生理时期的饮食
特殊生理时期是指白领妇女的经期、孕期和哺乳期。经期应增加铁含量的食物，以补充失血铁，可多吃猪肝、瘦肉、鱼类、海产品等。在怀孕和哺乳期间要确保能量和高质量的蛋白质。在妊娠后期后，每日可吃蛋白质、提供足够的矿物质和维生素，每天还应补充铁元素、以及各种维生素的摄入量。
第四、可增强免疫力的食物
白领女性每天喝一袋牛奶，因牛奶的含钙量高，可以有效补充饮食中钙摄入量低的现象。吃三到四份高蛋白食物，包括瘦肉、鸡蛋、禽肉、鱼和虾等，每天还要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是保持健康和预防癌症的有效方法。蔬菜应选择黄色品种，如胡萝卜、红薯和南瓜、番茄等，由于其富含胡萝卜素，具有增强免疫力的作用，还可以饮用绿茶，因为绿茶具有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
总之，现代女性的工作和生活压力大，平时忽视了对自身健康的关注，而通过以上这些食物进行调理，对于提高免疫力、强身健体有很好的帮助。