玉米营养价值高，但这4类人群不能多吃！
玉米是很多人公认的健康食物，这是因为玉米含有相当丰富的营养物质，如维生素，膳食纤维以及矿物质等，而且玉米比较偏香甜，极受人们的欢迎。如果经常吃玉米可以促进身体的肠胃消化，因为其中所含有的膳食纤维非常的丰富，与此同时，多吃玉米也能提高人体新陈代谢的能力，能够非常有效的预防和缓解便秘的情况。玉米富含多种营养物质，但也不是所有人都适合吃并且多吃玉米的。
哪些人不能多吃玉米呢？
1、消化系统不好的人
消化系统不好的人不适合吃玉米，这是因为玉米当中富含膳食纤维，这虽然能够提高我们的肠胃消化能力，但是如果一次性的摄入太多，反而会增加肠胃的负担压力，甚至还会导致肠胃无法消化，从而引起消化不良。所以肠胃不好的人要少吃玉米，以免引起胃部的不舒服。
2、免疫力能力低的人
那些自身免疫力低下的人群也不适合多吃玉米，因为玉米中的纤维素含量比较高，如果长期食用玉米，那么摄入的纤维含量也就相对比较高，从而会导致身体的一些器官运行不顺畅，引起器官的损害。对于这类人群最好多吃一些高蛋白的食物来提高自己的免疫力，玉米富含高纤维的食物最好少吃。
3、缺钙缺铁的人
玉米属于粗粮类食物，而且玉米当中含有的食物纤维和其他的物质在体内沉淀，这样的话就容易阻碍身体吸收矿物质。缺钙缺铁的人如果经常吃玉米的话，可能会使身体出现更严重的缺铁缺钙现象。
4、从事体力劳动的人
玉米吃起来很有腹饱感而且吃起来也很方便，所以有些人为了图方便就经常吃玉米，但是这不是一个很健康的一个做法。特别是从事体力劳动的人，因为从事体力劳动的人在工作中所消耗的能量很大，所以在平时的生活中需要更多的热量和能量来支持，而玉米当中的能量和热量却比较少，所以长期从事体力劳动的人最好不要把玉米当成主食来食用。
玉米虽然很美味而且食用起来也很方便，对于大多数人来说其营养是很高的，但是对于以上的这种人来说就不合适经常吃玉米。因此，如果你属于以上的这几类人群，那么一定要注意不要经常吃玉米。
红豆的好处，红豆玉米粥怎么做？
玉米粥 style="text-align: left;">“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采颉，此物最相思。”在古代人们就开始歌颂红豆，可见红豆在人们心中的影响力，那么红豆到底有什么神奇的功效呢？
红豆的四大好处
好处一：养心补血
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你秋冬手脚不在寒冷。
好处二：健脾胃
脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人秋冬应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。
好处三：消除水肿
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。
好处四：祛湿清热
中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
红豆玉米粥的做法步骤
1、玉米一穗，剥下玉米粒。
2、红豆半碗。
3、大火烧开，先煮红豆，等到红豆全飘上来，改成小火。
4、待红豆沉下去，加入玉米粒。
5、面糊半碗，搅拌均匀。
6、等红豆煮面了，加入面糊，搅拌均匀。这时候加入点冰糖，味道更是香甜可口。
玉米红薯减肥，最搭的减肥主食
肥胖问题困扰着很多人，我们平时吃的是越来越好了，想减肥可不是那么容易，这时我们就要回头去选择一些粗粮，例如玉米，红薯，俩者搭配减肥好。
玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
番薯
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。我国各地均有栽培。冬季采取，洗净，除去须根鲜用，或切片、晒干备用。
玉米+番薯两种最佳减肥主食
番薯味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴(生用)。
用法：生、熟皆宜，吃法很多。
注意：本品生、熟性能有别，已如前述。诸薯中，白心者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好。胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。