减肥要在主食上下功夫！
减肥最重要的有两点，第一是控制饮食，第二是坚持运动。俗话说三分靠练，七分靠吃，在吃的方面没有用心，减肥很难有效果。很多人在减肥的时候都不知道该吃什么主食，不知道该不该吃主食，其实主食是必须要吃的，只不过不要吃一些精细的主食，要多吃一些粗粮主食。接下来就让我们一起来了解一下，减肥期间最合适的粗粮主食有哪些。
减肥期间最适合用哪些食物来做主食呢？
1、玉米
玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，而且它特别的有饱腹感，吃下一根玉米，会让人有很饱的感觉。玉米的做法也很简单，不管是蒸玉米还是煮玉米，都非常的好吃。也可以去超市买现成的煮玉米粒，加热一下做成沙拉，也特别美味。
2、糙米饭
糙米饭其实就是粗粮米饭，虽然口感很差，但是有很强的饱腹感，不会像大米饭一样会让人长胖。可以专门买糙米回来蒸米饭，一次只需要吃一小碗就特别的饱，很长一段时间都不饿。如果没有在超市找到糙米，可以在网上购买，物美价更廉。
3、杂豆
杂豆指的是各种各样的豆子，包括红豆、绿豆、黑豆、黄豆等等，这些豆子也可以做主食来食用。豆制品里面含有丰富的营养物质，不管是蛋白质还是矿物质含量都很高。而且杂豆消化比较慢，吃进去特别顶饱，不像米饭，一吃下去消化得很快，没过多久就饿了。杂豆不管是煮还是蒸，提前用水泡一泡会更好做，不然会耗费很长的时间。
4、红薯
红薯是深受人们喜爱的一种粗粮，口感非常的好，饱腹感也不错。如果在减肥期间忍不住想吃甜食，可以蒸上一块红薯来吃，既能够享受甜蜜，又不会影响到减肥。除了红薯以外，还可以用紫薯，紫薯营养更丰富，口感和红薯差不多。
5、土豆
土豆有很多淀粉，但是单纯的把它当做主食来吃的话，是不会长胖的，它比米饭的热量低很多。但是做法上要注意不要用油炸，也不要用红烧，单纯的水煮或者清蒸就可以了。在这里要多说明一点，如果选择土豆做主食了，在菜的选择上就不要再用土豆了，不要一边吃了蒸土豆，一边又吃土豆丝，这样就会导致淀粉摄入过多，会让人长胖。
减肥期间在口腹之欲的克制上要多加功夫，要用减肥的食物来代替长胖的食物。以上便是一些能够替代米饭、馒头等主食的粗粮，大家可以根据自己的喜好来选择。
荷叶减肥法，让你轻松甩掉烦人的脂肪！
荷叶是一种草本植物，具有很好的清热消暑、活血化瘀的作用，是夏季饮茶的一种重要“茶叶”，很多人不知道其实荷叶还具有减肥的功效呢，因为荷叶有利尿消肿、加速代谢的作用，女生减肥不妨试试哦！
一、荷叶的减肥原理
荷叶味苦、性平，其中含有多种有效的化脂生物碱，能够有效帮助分解脂肪，将毒素排出体外，排油去脂效果很好，喜欢吃油腻食物的人可以每天泡一杯荷叶茶，能够帮助改变饮食习惯，逐渐对油腻的食物产生反感。
二、荷叶的减肥功效
1、促消化。荷叶中含有大量的植物纤维，可以帮助促进肠道蠕动，清热排毒，因而对治疗便秘也有一定的功效，对于减小肚子效果明显。
2、利尿消肿。荷叶有很好的利水功效，经常久坐不动的人群，下半身容易水肿，多喝荷叶茶，能够将体内多余的脂肪和水分排出。
3、加速代谢。喝荷叶茶有利于加快新陈代谢，补充人体在肠道中消耗的瘦素，有利于喝出易瘦体质。
三、荷叶茶饮用注意事项
1、必须是浓茶，才会有减肥的功效。
2、饭前喝，空腹喝。
3、孕妇禁用。
4、肠胃不好者、体寒者慎用。
减肥原来这么简单，一按就能瘦哦！
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的一种减肥方法，找对了穴位就可以轻松减肥了，不同的身体部位按摩的穴位有所区别，那么怎么按摩穴位可以减肥呢？
1、抓带脉瘦腰
做法：用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。 经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，要不随时按摩而每天都会看到一定的效果。减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的是能赶跑腰部赘肉!
2、敲击风市瘦大腿
做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了!风市穴的位置位于人体大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸(直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。)
3、捏梁丘穴塑造完美腿部曲线
做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
4、揉殷门穴让腿一直这么瘦
做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的。
要瘦小腿刮委中
做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。
5、控制食欲按中脘
做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。
6、瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。
7、艾灸足三里消除浮肿
做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。