夏季过量喝饮料会造成4大健康隐患！
不少上班族都有喝饮料的习惯，下了班回到家里打开冰箱来上一杯冰镇的果汁或者是点上一杯奶茶，这是让上班族成年人为数不多的爱好了。不管是新鲜的果汁还是饮料，都含有比较丰富的糖分，长期饮用会给我们的身体带来很多潜在的危害。
过量喝饮料会造成哪些健康隐患？
1、饮料会引发糖尿病
虽然说没有直接的数据显示喝饮料会造成糖尿病，但是一项研究显示，每天如果饮用一罐以上含糖的饮料会比不喝饮料的人患糖尿病的几率要高很多，也就是说长期饮用含糖量比较高的饮料会增加糖尿病的风险。而且到目前为止这类疾病是完全没有办法被治愈的，但是在我们平时生活里可以做到预防糖尿病发生的小措施，一定要控制摄入糖的总量。
2、饮料会破坏我们骨骼
饮料对于骨骼健康会有很大危害，这里面我们所指的骨骼就包括牙齿，也包括我们身体上面的其他一些骨质。大家都知道甜食吃多了很容易导致牙齿损害，而且经常喝一些含糖量比较高的饮料，很容易造成龋齿的发病。所以说保护牙齿健康就应该远离碳酸饮料。
3、饮料会导致肥胖症
饮料里面含的糖分非常的高，还有大量的蔗糖果糖以及葡萄糖，虽然说糖类是我们身体的能源物质，但是卡路里含量非常的高。除了可以活跃我们的神经以外，也会使我们的体重基数大大上升。数据研究显示，经常吃甜食或者喝饮料的人体重增加的速度非常之快。摆脱饮料甜食的诱惑，可以有效的减轻体重。
4、饮料可导致痛风发生
痛风的发生是和摄入嘌呤物过高有直接联系，当长期摄入碳酸饮料的时候，就会导致嘌呤代谢出现紊乱。堆积在体内数量超标，没有办法及时排出体外，就会加重痛风的症状，或者是诱发痛风出现。所以平时喜欢喝饮料的人一定要控制好这个量，并且平时尽量少吃一些嘌呤无过高的食物，例如海产品或者是肉汤以及豆制品。
所以说对奶茶、果汁、碳酸饮料有执念的朋友们，一定要尽量控制好这个量，可以自己动手做一些柠檬水冰冻在冰箱里面，不但可以解暑，而且还可以美白肌肤。但也不能过量喝冰饮，最好是喝白开水。
罐装饮料和果汁饮料降脂也NG
补充水分选择白开水
尽量避免咖啡、红茶等饮品，如果真的很想喝，那就别加糖吧！
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罐装饮料和果汁饮料也NG
罐装饮料以及标榜纯天然的果汁饮料常常含有大量的糖分，少喝为妙！
别喝果冻饮料
加有寒天或标榜低卡的果冻饮料看似很健康，其实很容易让血糖值出现快速上升，喝多的话反而会有小肚肚。
米饭选糙米
精制过的白米营养所剩无几，建议混合糙米一起煮，才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小时，最理想的状态为浸泡数日，长出一些新芽的「发芽糙米」。在浸泡的过程中，由于糙米会呼吸，水会渐渐变浊，每隔一段时间应换新水。另外，超市贩卖的糙米有些为已热加工处理过的死米，建议还是到专门的米店购买。
夏天能清热养颜的几种茶饮料
每到夏季，很多人都会食欲不振，水果和茶搭配制成饮料是不错的开胃食物，还能起到清热养颜的功效。
杏茶饮料
杏干、茶叶同泡即成杏茶饮料。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便。
枣茶饮料
红枣与茶同泡成枣茶饮料。常饮有明显的抗癌、防癌、预防心血管疾病的作用。加甘草同泡，对贫血、妇女更年期盗汗等有一定改善作用。
梨茶饮料
梨去皮切块与茶叶同泡成梨茶饮料。有保肝助消化作用。
山楂茶饮料
山楂与茶叶一起泡成山楂茶饮料。有明显的降胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。还可清淤血、消积食、止腹泻、解毒化痰、辅助治疗小儿疝气。
香蕉茶饮料
将香蕉剥皮研碎加入茶叶，再加适量蜜糖饮用，对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等效果特佳。
柿霜茶饮料
柿霜与茶叶同泡柿霜茶饮料，对肺热、喉痛咽干、口舌生疮等有疗效；柿蒂与茶叶制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症；柿树叶制成柿叶茶，可利小便、通大便、稳定血压、软化血管、消炎。
荸荠茶饮料
荸荠和海蜇皮各50克，茶叶5克，水煎服。可防治阴虚火旺、大便结燥、肺热咳嗽、高血压等，清热养颜效果好；用新鲜的荸荠榨汁，加上茶叶饮用，可防治麻疹，并对肺热患者有清火解热的作用。如用新鲜荸荠与适量石膏、茶叶煮汤饮用，可预防流脑。