吃杏仁的6大好处，快了解下！
杏仁是一种很受欢迎的坚果，是很多人都喜欢的零食。其实不只是零食，经常吃杏仁是有很多健康益处的。杏仁富含营养价值，含有维生素，膳食纤维以及健康的脂肪，可为身体提供所需的营养成分。通过阅读本文，了解杏仁对身体的好处。
吃杏仁有哪些好处呢？
1、调节血糖
食用杏仁可以调节血糖水平并使血糖稳定，这是因为杏仁中含有镁，镁可以改善胰岛素敏感度，有助于控制血糖。对于患有2型糖尿病的人来说，每天食用少量杏仁，可以稳定血糖，改善健康水平。
2、有益于心脏
杏仁和其他健康食物一起食用时，对心脏有益。食用杏仁可以补充抗氧化剂，有助于改善高血压，改善血液循环，对心脏也是非常有好处的。杏仁还可以降低低密度脂蛋白水平，减少动脉中的斑块堆积，保护心血管系统。
3、有助于减轻体重
杏仁的蛋白质和膳食纤维含量较高，而碳水化合物的含量较低，这有助于抑制食欲，减少进食，这也有助于减少每天的卡路里摄入。杏仁不光可以抑制食欲，对于燃脂也是有帮助的，有助于调节体重。
4、对眼睛有益
胡萝卜对眼睛有益，这一点大家都知道，其实吃杏仁也是可以促进眼睛健康的。杏仁含有大量的维生素E，可以保护眼睛并防止晶状体病变，防止视力下降。因此经常食用杏仁，可以起到保护眼睛的作用。
5、滋养肌肤
很多护肤产品都含有杏仁的提取物，这是因为这种坚果对皮肤有很多好处。杏仁中含有类黄酮，可以滋养皮肤，并具有抗衰老的特性。杏仁也含有健康的脂肪酸，可以改善皮肤毛孔中的油脂，预防和缓解粉刺，黑头等皮肤问题。
6、对大脑有益
杏仁对大脑健康也是非常有益的。杏仁富含欧米茄脂肪酸和叶酸，可以改善智力和记忆力，促进脑部健康。如果大脑缺乏叶酸的话，会引起脑部疾病。杏仁还含有核黄素和苯丙氨酸，有助于脑细胞的生长，有助于改善大脑认知功能。
杏仁不仅好吃，对身体也有很多有益的作用，应该定期食用。但是杏仁不要过量食用，杏仁的热量比较高，吃太多可能会导致体重增加。摄入太多苦杏仁会对健康造成不利影响，甚至可能致命。
孕妇可以吃杏仁吗 孕妇不能吃的干果有哪些
常吃杏仁不仅有利于心脏健康，还能帮助人体产生抗衰老的物质，因此杏仁被人们遵为养生食物。但是孕妇做为一个特殊群体，孕妇可以吃杏仁吗?除了杏仁，孕妇还有哪些干果不能吃?
孕妇可以吃杏仁吗?
杏仁确实可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用确实可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃.
孕妇吃杏仁有哪些危害?
苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食苦杏仁。有些书上说孕妇可以适当吃一些杏仁，只是中医说杏仁有小毒不宜多吃，所以能不吃就不吃。
孕妇忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。
吃杏仁的五种危害：
危害一：
杏仁内含有氰化钾，是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的。炒熟或煮熟每次吃5-10g对便秘很有好处。它主要是用来做药，不可当花生果来吃。
危害二：
凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
危害三：
杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。
危害四：
杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。
危害五：
杏仁附有大量的脂肪酸，对于婴儿及其大便溏泻的人则可造成或加重腹泻。
孕妇吃了杏仁怎么办?
如果孕妇不小心吃了杏仁，如果是少量而且是甜杏仁的话，对健康的影响不是很大，也不会被胎儿全部吸收。如果误食用了过量的苦杏仁，应该及时到医院就诊。
杏仁的作用与功效，吃杏仁的六个好处
杏仁是生活中很多人都爱吃的一种坚果类食物，有不仅口感好而且营养价值极佳，所以备受大家喜爱，那么杏仁的功效与作用具体有哪些呢？
一、润肺
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。
二、降低胆固醇
杏仁里面还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
三、促进皮肤血液循环
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。
四、抗肿瘤
杏仁具有抗肿瘤的作用。主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
五、减肥
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。
六、对消化系统的作用
杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。