补钙不只对骨骼好，还有这9大好处！
大家都知道喝牛奶可以补钙，钙对于坚固的骨骼和牙齿的健康很重要，但是钙的好处不仅限于此，它还可以通过其他方式在人体健康中发挥至关重要的作用，比如调节血压，预防心血管疾病等等。
钙对身体有哪些好处呢？
1、有助于骨骼的发育
钙有助于预防骨质疏松症。钙是骨骼发育最重要的营养素，尤其是对于儿童和年轻人。钙的吸收和骨骼发育一直到20岁时达到峰值，此后逐渐下降。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度，促进骨骼健康。
2、预防心血管疾病
饮食中钙的摄入量可以减少患心血管疾病和高血压的风险。心脏和血管通过神经系统相互连接，钙缺乏会导致心脏问题和高血压。
3、调节血压
补充钙元素有助于降低血压，这对于治疗高血压是非常有作用的。
4、缓解经前综合症
钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。
5、降低某些癌症的风险
大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症，但适量的钙也降低可以降低大肠癌，卵巢癌和乳腺癌的风险。
6、预防慢性病
钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用，钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。
7、有助于减肥
钙有助于加快新陈代谢的速度，燃烧脂肪并储存较少的脂肪，从而防止体重增加。
8、促进口腔健康
牙齿需要适当的钙和磷才能健康生长，并且更加坚固。钙可使颚骨健康，并防止牙齿破裂，使细菌和牙垢很难繁殖，从而促进良好的口腔健康。
9、平衡身体pH值
加工糖，碳酸饮料和垃圾食品会影响pH值，使人体呈酸性，很容易会引起高血压和肾结石。钙可以预防此问题，并使人体酸性降低。
钙对健康非常重要。钙缺乏会导致抽筋，关节痛，胆固醇升高，失眠和手脚麻木等健康问题。这里介绍了钙的一些健康益处，但是要注意，一定要避免过量摄入钙，因为这样会对健康产生不利影响。补充钙的话，尽量通过饮食来补充，自然来源获得的钙对身体最好。如果身体缺钙的话，想要通过保健品和补充剂来获得钙，请咨询医生。
宝宝佝偻病方颅症状，及时补钙是关键
佝偻病一般在2到3岁的孩子是很常见的，还有的伴有方颅，这都是缺钙引起的，宝宝各方面的发育都会受到影响，应及时的去医院检查选择科学的方法补钙。
一、精神神经症状：
多汗、夜惊、好哭等，多汗与气候无关，由于汗液剌激，患儿经常摩擦枕部，形成枕秃或环形脱发。
二、骨髂表现。
头部
颅骨软化：为佝偻病的早期表现，多见于3～6月婴儿。
头颅畸形：“方颅”、“鞍状头”或“十字头”。
前囟大、闭合迟，可迟至2-3岁。
佝偻病临床分为四期：初期、激期、恢复期、后遗症期。
初期:肋骨串珠,多自3个月左右开始发病。早期常有非特异的神经精神症状如夜惊、多汗、烦躁不安等。枕秃也较常见。同时可有轻度的骨骼改变体征。X线片可无异常或见临时钙化带模糊变薄、干骺端稍增宽。血生化改变轻微，血钙、血磷正常或稍低，碱性磷酸酶正常或稍高。
激期:常见于3个月至2岁的幼儿。有明显的夜惊、多汗、烦躁不安等症状。同时可有中度的骨骺改变体征。X线片可见临时钙化带模糊消失，干骺端增宽，边缘不整呈云絮状，毛刷状或杯口状，骨骺软骨加宽。血钙、血磷均降低，硷性磷酸酶增高。
恢复期:活动期经晒太阳或维生素D治疗后，症状消失，体征逐渐减轻、恢复。X线片可见临时钙化带重现、增宽、密度加厚。血钙、血磷、硷性磷酸酶恢复正常。
怎么给孩子补钙 钙片牛奶要分开服
补钙一直是个热门话题，宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等。儿科专家建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好。
补钙不足还缺钙
一般2~3岁的宝宝每天摄入的钙应该有600~800毫克。宝宝补钙不仅需要吃钙片，还应注重食补，如常喝牛奶、吃豆类制品、小鱼、绿色蔬菜等等。100克牛奶的含钙量大约是100毫克，因此宝宝每天至少要喝上500克的牛奶补钙，剩下的100~300毫克钙则从食物中摄取。另外，每个宝宝对钙的吸收不同，因此，需要适当补充一些钙剂，如钙尔奇D、葡萄糖酸钙等，宜在医生指导下合理服用。
补钙不能忽视吸收
孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D，就是1~2滴的剂量。不仅如此，还要经常晒太阳。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子需要多晒太阳，可以促进钙的吸收。
钙片、牛奶一定分开服
把钙片放进牛奶里让孩子喝并不是一种好办法。因为牛奶里含有碳酸钙，而一些药片如钙尔奇等钙含量较大，如果同时服用可能会因为短时间内过量补钙而导致孩子患上奶碱综合征、高血钙、碱中毒等。儿科专家建议，可以让孩子先喝牛奶，几个小时之后再吃钙片效果会更好。
专家提醒：每个人的体质不同，最好的办法是到医院抽血检查，再根据医生的建议合理补钙，千万不能觉得孩子可能缺钙就到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很可能起反作用。
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