早上吃一个鸡蛋好处多
中国人都有一个习惯就是早上的时候吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值比较高，经常吃鸡蛋对身体健康比较好。在早上的时候吃一个鸡蛋可以很好的补充身体所需要的能量，但是很多人并不知道早上吃鸡蛋的好处有哪些。
早上吃鸡蛋的好处有哪些？
1、补充身体的蛋白质
鸡蛋中的蛋白质含量非常高，而且鸡蛋构成的氨基酸要比其他物质构成的氨基酸好很多，早上吃一个鸡蛋可以很好的补充身体的蛋白质。科学研究证明，鸡蛋中所含有的蛋白质可以更好的被人体吸收和利用，对身体健康有很大的好处。
2、有助于减肥
在早上吃一个鸡蛋，可以很好的降低中午吃饭所摄入的热量，这样就可以达到一个比较好的减肥的作用，科学研究表示，早上如果吃鸡蛋的话，可以减肥56%左右，并且自己的精力也会得到比较好的振奋。
3、提高记忆力
鸡蛋中所含有的成分是细胞膜的重要组成成分，而细胞膜对记忆力有很大的作用。蛋黄里面还有比较丰富的胆固醇和卵磷脂。它们对提高记忆力有很大的帮助，所以说随时应该多吃一些鸡蛋，经常吃一些鸡蛋，对正处于学习期的朋友来说是非常有效的，可以大幅度的提高学习的效率。
4、提高饱腹感
科学研究证明，每天早上吃一个鸡蛋可以提高饱腹感，让人们不再感受到饥饿，而且鸡蛋中所含有的能量是比较高的。小小的一个鸡蛋所含有的能量，甚至超过好几个馒头，所以早上吃一个鸡蛋可以让人们冲到中午，对身体健康的好处是比较多的。
5、提高警觉性
鸡蛋中所含有的热氨酸含量是比较高的，所以吃一个鸡蛋可以帮助人们提高警觉性，这对于开车的朋友来说是非常有利的，经常开车的人吃一个鸡蛋，可以让自己的精力集中、精力充沛。
温馨提示
早上吃一个鸡蛋，对身体健康的好处是比较多的，一般来说，早上只需要吃一个鸡蛋就可以了，如果多吃的话最多吃两个鸡蛋。一次性不可以吃太多的鸡蛋。如果再搭配一杯牛奶的话，就是比较好了，这样的话可以做到既合理又均衡的饮食，科学的饮食。在食用完鸡蛋之后，尽量是喝温水。
月经量少喝当归枸杞鸡蛋汤
正常女性来月经时间为5-7天，可是有些女性月经只有2天左右。月经量少发生于青春期和育龄期者可发展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。女性月经量少怎么办？月经量少如何调理？
月经量少？多喝当归枸杞鸡蛋汤
月经量少是指月经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。如果月经偏少持续时间过长，身体会发生变化，月经不仅量越来越少，而且经色淡红，还伴头晕眼花、心悸失眠，面色暗黄等症状，有时小便频繁、小腹冷痛。
中医专家分析认为，患月经过少症，肝血亏虚，肾虚不足，宜以当归枸杞鸡蛋汤治疗。以当归的补血活血、调经止痛、润肠通便之功效，加上枸杞子的滋肾补肝、益精明目、生津止喝、润肺止咳之功效，还有鸡蛋的滋阴润燥、养血安神、补脾和胃等功效，共奏调经作用。
每日取当归10克，枸札子30克，清水大火熬煮后去渣取汤，打入2只鸡蛋、适量红糖、搅拌成蛋花汤食用。连食7天，经量可恢复正常。
治疗月经量少的食谱
其实除了当归枸杞鸡蛋汤，还有不少食谱也具有治疗月经量少的功效，下面就为大家介绍几款。
乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，调味料若干。
做法：将乌骨鸡洗净，除去内脏，将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，根据口味调味即可。
提示：食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天服用一次，连服3-5次，能有效改善月经量少的情况。
枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，清汤2000毫升，葱、姜、调料适量。
做法：
1、羊肉整块用开水煮透后，放入冷水中洗净血沫，将羊肉切块。
2、锅中热油，油热时下羊肉、姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤、盐、葱、姜，烧开，去浮沫，文火炖约1.5小时。
3、待羊肉熟烂，去葱、姜，出锅即可食用。
鸡血藤党参煲乌鸡
材料：鸡血藤30克，党参30克、北芪15克、当归10克、生地10克、大枣3枚，乌鸡1只、瘦肉100克、生姜2片。
做法：
1、将乌鸡斩杀、去毛及内脏、洗净、斩件、出血水。
2、瘦肉洗净，切块；鸡血藤洗净、斩碎。
3、其它药材稍加清洗，与鸡、肉同放入瓦煲内，加适量水，武火煲15分钟后，改文火煲约一小时，加适量食盐调味即可。
功效：本药膳具有行血舒筋、补气养血的作用，可用于疲倦乏力、气短懒言、面色微黄、眩晕、心悸、指甲色白、唇白舌淡等气血虚弱者及肢体麻木痹痛、腰膝酸软等血虚症状的手足痹痛者，也可用于上述表现之月经量少、色红、时有腹痛等月经不调、经闭等。
艾叶生姜蛋
材料：艾叶10克，生姜15克。
做法：取艾叶10克及生姜15克，加1碗水煎至半碗，去渣。鸡蛋磕入碗中打散，放入汤里煮熟即可，每日1-2次。
功效：艾叶生姜蛋适合宫寒型女性饮用，可以改善月经量少、经血颜色较暗、月经延后、月经前或者来潮时小腹冷痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多，否则会出现恶心、呕吐等症状。
提醒：女性经期月经量除了多吃上面几道食谱，在生活中还应该吃一些牛奶、豆浆、羊肉、鸡肉、海参等食物。经期不要吃生冷的瓜果，不然很容易造成腹痛腹泻，除此之外，辛辣刺激性食物也最好少吃，像葱姜蒜等，在经期尽量不要吃，不然很容易上火。应该多喝些白开水，这样才能保持大便的畅通。经期一定要让自己的身心放松，这样才能安然的度过整个经期。如果在经期过于劳累的话，很容易造成月经不调的。
鸡蛋早上吃可扛饿助减肥
美国康涅狄格州大学研究人员在《营养学研究》杂志上发表报告说，他们在不同日子里给21名男性志愿者提供两份热量相同的早餐。一份由3个鸡蛋做成的炒鸡蛋和一片吐司组成，另一份由一个硬面包圈、半汤匙低脂奶油和6盎司（约合170克）低脂酸奶组成。3个小时后，研究人员为志愿者安排了自助午餐，早餐吃鸡蛋的人午餐摄入的热量比吃硬面包圈的人平均少112卡路里。从一整天摄入的热量看，前者更是比后者少摄入约400卡路里。
研究负责人玛丽亚·费尔南德斯教授说，志愿者的血液化验结果以及他们的主观感受都显示，食用以鸡蛋为主的早餐后，人们相对不易感到饥饿。
在此前进行的另一项研究中，研究人员给超重的志愿者提供与上述实验相似的早餐食谱。结果早餐吃鸡蛋的人所减的重量比吃硬面包圈的人多65%，并且比后者更有活力。
人们先前认为，多吃鸡蛋会导致胆固醇升高，增加患心脏病的几率。但英国研究人员发现，食物中含有多种可能影响胆固醇水平的物质，其中起主要作用的是肉类所含的饱和脂肪酸。英国蛋业协会说，对大多数人来说，一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。
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