饮食养生应牢记这5点
我们每天都在吃饭，但事实上饮食并不是一件简单的事情，良好的饮食习惯对我们的身体健康具有非常重要的作用。因此，我们要学会良好的饮食方式。那么如何做到良好饮食，健康饮食呢？以下的几种方法不可少。
要想饮食养生，应牢记这5点“不能少”
1、粗粮不可少
现代生活中，我们的食物越来越精细。但事实上，如果我们只吃精细的食物，可能会给我们的身体造成一定的伤害，我们的身体可能会缺少某些元素，因此在日常生活中粗粮是不可少的，无论是谷类豆类还是其他类型的粗粮都对于我们改善身体具有很好的作用。
2、主食不可少
现代生活中很多女性由于对于良好身材的追求，而仅仅食用蔬菜和水果，但事实上这样饮食方式也是不可取的。无论是蔬菜水果，还是主食，都是我们一日三餐中，必不可少的食物，只有均衡的营养良好的搭配才能让我们拥有一个健康的身体。
3、盐不可多
一些人喜欢吃重盐的食物，同时随着年龄的增长，很多人的味觉出现了弱化，日常生活中所食用的盐越来越多。但其实，无论在哪个年龄段我们都要限制对盐的食用，过量的盐分也会对我们的健康造成一定的伤害。减少盐分的摄入可以从以下几个方面做起，首先在炒菜的过程中，我们可以在快出锅前再将食盐添加到饭菜中，同时一些餐馆为了追求味觉的享受可能会在饭菜中添加过量的食盐，所以在尽可能的情况下，我们可以在家中自己烹饪我们的食物。
4、水不可少
良好的饮食习惯中必不可少的是饮水的习惯，我们不仅要在日常生活中补充足够的水分，健康合理的喝水方式也是非常重要的。健康的饮水方式不是一次饮入大量的水，而是应该少量多次补充水分，尤其是当我们做一些剧烈运动时，水分的蒸发会表现的明显，在体育运动之后，我们要在经过足够时间的调整之后再少量多次的摄入水分。
5、早饭不可少
在一日三餐中早饭占有着非常重要的地位，一个丰盛的早餐可以让我们的一天保持一个良好的状态。同时早餐可有效带动我们体内的新陈代谢，对于我们良好身材的保持也具有非常重要的作用
健康的饮食习惯对于我们每个人来说都非常的重要，以上这些小建议是我们健康饮食中必不可少的，学会健康饮食，健康生活每一天。
孕期怎么预防新生儿黄疸?宝妈饮食很关键
虽然说生理性黄疸对于宝宝的影响并不到，但是生理性黄疸就不一样了，如果治疗不及时会给宝宝带来巨大的危害，所以预防黄疸要从孕期开始，准妈妈一定要积极配合。
孕期吃什么预防新生儿黄疸
预防新生儿黄疸应该多补充富含维生素C的蔬果。比如苹果、猕猴桃、西红柿等食物。新生儿黄疸预防措施有：
1、准妈妈如果曾经生过有胎黄的婴儿，再妊娠时应作预防，按时服用中药。
2、准妈妈如果有肝炎史或曾生病理性黄疸婴儿者，产前宜测定血中抗体及其动态变化，并采取相应预防性服药措施。在分娩时应加强监护，产后也应对婴儿进行严密的监护，一旦出现症状及时治疗。
3、夫妻双方如血型不合(尤其母亲血型为O，父亲血型为A、B或AB)，或者母亲RH血型呈阴性，应定期做有关血清学和羊水检查，并在严密监护下分娩，以防止新生儿溶血症的发生。
4、婴儿出生后就应密切观察其巩膜黄疸情况，及时了解黄疸的出现时间及消退时间，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。
5、新生儿注意保暖，早起开奶。
6、胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄，故妊娠期间，孕母应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。
新生儿黄疸症状
1、生理性黄疸
出生后2～3天出现，4～5天最显，7～10天自然消退。一般情况好，未成熟儿黄疸可能较重，可持续2～3周。成熟儿血清胆红质多<12mg%，未成熟儿可<15mg%。如每日增加>5mg%，或出生不久即有黄疸及黄疸较重者，应视为异常，宜进一步查明原因。
2、溶血症
因母儿间ABO或RH血型不合引起。黄疸出现早且重，常伴贫血，水肿及肝脾肿大。查父母、患儿血型及母血特殊抗体和患儿胆红质含量即可确诊。
3、感染或败血症：大都有感染病灶，伴发热及其他中毒症状。
4、病毒性肝炎
多在出生后1～3周缓缓起病，伴有食欲不振等消化道症状及肝功损害。
5、先天性胆管闭锁
生后1-2周出现黄疸，进行性加重，肝脏肿大、质硬，尿色深、粪便色灰，呈陶土样，血胆红质(直应胆红质)升高。
孕妇痔疮吃什么好？孕妇痔疮的饮食推荐
有一类比较特殊的人群就是孕妇，任何疾病的发生和治疗对于孕妇来说都是比较困难的，可偏偏有一类肛肠疾病的好发人群中就有孕妇痔。那么孕妇得了痔疮该怎么办呢？怀孕是非常消耗妈妈们的体力和精力的，产后的妈妈们的身体总会出现那样或这样的不适，但是在怀孕的这个非常的时期，药物却不是孕妇们的最佳选择，营养、好吃又有疗效的食物才是妈妈们的首选，孕妇的饮食也是有很多的禁忌，那么吃什么可缓解孕妇痔疮呢？
疮病是一种很讨厌的肛肠病变类疾病，它会让人困扰不堪，其中的痛苦滋味也只有感染了痔疮肛肠病患者才能了解。很多患者一旦感染肛部痔疮就想通过手术彻底治疗，但怀孕期间最好用食疗进行控制，不要手术。下面可以一起看下孕妇痔疮患者该吃些什么？
孕妇痔疮的饮食推荐
日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食品，如辣椒、芥末、姜及酒等。
五谷、蔬菜类：竹笋、甜菜、卷心菜、胡萝卜、绿豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、马铃薯，未经加工的谷类，粗粮、麦麸面包、黑绿叶蔬菜、油菜、荷兰豆、莴苣。
女性治疗痔疮，自行用药，可能后果更严重，比如马应龙麝香痔疮膏对胎儿有影响，因此建议做痔疮手术，除了孕妇。但是大多数女性因为疼痛而选择食疗不去手术，但一些小的肛肠科医院却不顾这么多，只要是痔疮就做。所以女性切记，不可以在怀孕期间做痔疮手术。尽量进行食疗。
建议：孕妇朋友们可以尝试以下方法改善便秘，从而减轻痔疮症状。
苹果泥（削皮，搅碎，渣与汁混合）+猕猴桃（剥皮）+香蕉+芹菜叶（用开水焯一下，剁碎），将这些食物混合后食入，可有效防止便秘。
注意事项
孕妇应每天做提肛运动20次，并保持肛周卫生。可每晚用温水清洗肛门，洗完后用温湿的小方巾垫在肛门处用手指顺时针按摩。女性肛门感觉较为迟钝，水温30摄氏度左右即可，不可过热，以免烫伤。
小贴士：黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后痔疮出血，同时可以预防产后贫血。