带你揭秘这7种维生素的功效！
维生素是身体必不可少的重要物质，不管缺少哪种维生素都会带来各种各样问题。不妨来了解一下各种维生素的作用和功能。
维生素与健康有什么关系？
1、维生素A
维生素A属于脂溶性的，能维持身体上各种上皮细胞生长，参与视网膜中视紫质生成，降低患上夜盲症和角膜软化症几率。另外维生素A也能增强抵抗力和免疫力，防止被传染其他疾病。随着年龄增长，上皮细胞易受到损伤而且抵抗力下降，可适当的补充维生素A。
2、维生素C
维生素C属于水溶性的，对人体作用很是复杂，能维持血管、骨骼牙齿以及肌肉等器官处于正常运转状态。另外也能增强毛细血管弹性，防止出血。除此之外也可增加机体对多种传染病的抵抗力，加快伤口愈合速度，促进结缔组织生成。老年人适当的补充维生素C能增强抵抗力，保持血管，维持各个部位毛细血管健全。
3、维生素B1
当缺乏维生素B1时会引起下肢软弱无力，没有任何食欲，消化不良，厌食以及肌肉酸痛和大便干结。还有导致脾气暴躁，失眠多梦，头痛以及健忘等神经系统相关的症状。当严重缺乏时会导致心功能障碍性脚气病。在动物内脏，瘦肉坚果，种子类以及酵母中获取维生素B1。
4、维生素B6
维生素B6能提高抵抗力和免疫力，预防肾结石、皮肤癌以及膀胱癌。在马铃薯、香蕉葵花籽肌肉以及动物肝脏中含有丰富维生素B6。
5、维生素B2
当缺乏维生素B2时会引起口腔黏膜溃疡以及口角破溃，诱发多种皮肤疾病而且手脚有灼热感，同时伴有容易疲劳流泪，眼睛怕光，看东西模糊。在奶类、蛋类动物心脏以及绿叶蔬菜中含有丰富维生素B2，在加工食物时尽量不要加碱，不能使用高压蒸煮以及受到太阳光照射，以免引起维生素B2流失。
6、维生素E
维生素E是抗氧化剂，能延缓衰老，增强免疫系统，消除对身体有害自由基，保持皮肤弹性，让皮肤变得更加细腻光滑。另外维生素E也能改善性欲，防止癌症。除此之外也可降低患上糖尿病和心脑血管疾病几率。在植物油坚果，葵花籽西瓜籽，花生以及核桃中含有丰富维生素E。
7、维生素D
维生素D能促进身体对钙吸收，强健骨骼，让牙齿变得更加坚固，防止骨质疏松。
温馨提示
若想要补充维生素的话，应该在医生或营养师的指导下合理补充，切不可乱补，以免引起中毒。
补充维生素有讲究，什么时候吃最好？
维生素是人体需要的微量元素之一，现在的人更加的注重身体健康状况了，会有补充维生素剂的习惯。但是补充维生素是有讲究的，在不正确的时间补充维生素可能并不能达到想要的效果，那么什么时候补充维生素最好呢？
(1) 在饭后服用效果较大
用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。 如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
(2) 水溶性维生素一日宜分成3次服用
脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。 因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。
(3) 要注意其他药物的用药时间
例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。 选择维生素时，要选择那些不只含有维生素，还含有矿物质的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。服用维生素片剂时要定期更换品牌，因为每一种药物都含有各种成分和不同的数量。 在服用每个疗程后停药2-4个星期，自我感觉一下。服用维生素不仅用于治疗，还可以起到预防作用。每昼夜的剂量对于健康人和病人有很大差别。因此，在患病期间选择正确的维生素必须要询问医生，不能自行购买。
口腔溃疡不是缺少维生素那么简单！
说起口腔溃疡，很多人都不陌生，它在我们生活中很常见，很多情况都是因为缺乏维生素的原因，其实口腔溃疡的病因是有很多的，看看都有哪些吧。
口腔溃疡的原因：
专家指出，缺乏微量元素 缺乏如锌、铁、叶酸、维生素B12等，可降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。除此之外，造成口腔溃疡的原因还有很多：
1、精神因素：当今社会，来自各方压力大，有的患者在生活、工作的重压下，容易出现精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况，而这些情况也是引起长期口腔溃疡的因素之一。
2、免疫反应：复发性口腔溃疡首先与免疫有着很密切的关系。有的患者表现为免疫缺陷，有的患者则表现为自身免疫反应，就是由于各种因素，使人体正常的免疫系统对自身组织抗原，产生免疫反应，引起组织破坏而发生疾病。
3、消化系统疾病及功能紊乱：如胃溃疡，十二指肠溃疡，慢性或迁延性肝炎，结肠炎、腹胀、消化不良、腹泻或便秘等情况都可能引起口腔溃疡并可能伴随着口臭的发生。
4、遗传因素：临床经验显示，复发性口腔溃疡有明显的家族遗传倾向，我们常常看到，父母一方或多方若患有复发性口腔溃疡，那么，他们的子女就比一般人更容易患病。