无糖饮料带来5大危害
一般来说，吃的加工糖越少，健康状况就越好 - 这就是为什么选择无糖苏打水似乎是一种明智的选择。无糖饮料真的是一种健康的饮品吗？其实饮用无糖饮料对身体是有损害的。
长期饮用无糖饮料会带来哪些健康风险？
1、可能会增加患2型糖尿病的风险
有人会问，精糖不是导致血糖失衡的主要原因吗？如果无糖饮料不含任何糖，怎么会升高血糖水平。研究表明，尽管人造甜味剂不含加工过的糖，但它们实际上可能通过破坏肠道中益生菌的平衡来提高血糖水平。由于这些有益细菌在控制血糖方面发挥作用，消耗它们可能会增加患2型糖尿病的机会。
2、与代谢综合症有关
无糖饮料也与代谢综合征的风险增加有关。在一项研究无糖饮料摄入对人体影响的研究中，每天饮用苏打水的人代谢综合征的风险增加会增加三成以上，而患有2型糖尿病的风险增加六成。这并不是说喝无糖饮料一定是代谢综合症的原因，但它可以确实定期饮酒的风险。当然，代谢综合征还涉及其他因素，如高钠摄入量，吸烟，频繁饮酒和其他生活方式的因素，如高压力和缺乏运动。
3、可能导致心血管疾病
人造甜味剂与代谢综合征有关，这可能导致心血管疾病，但即使不存在代谢综合征，它们也可能增加心血管疾病的风险。研究表明，常年饮用无糖饮料的人患心脏病和高血压的风险增加。
4、可能导致肥胖
经常饮用饮料和体重增加之间确实存在联系。研究发现，饮用者的体重指数高于不饮用人工加糖饮料的人。
5、增加对糖的渴望
人造甜味剂可以通过刺激甜味受体和胃肠道中调节饥饿和饱腹感信号的激素来引起对糖的渴望。换句话说，当尝到人造甜味剂的强烈甜味时，消化系统会被欺骗，以为马上要摄入含糖的食物。身体可能会产生对真正糖的渴望，这时候容易摄入含糖量的食物，从而对健康造成损害。
无糖饮料中的人造甜味剂可能会对肠道中的健康细菌产生负面影响，干扰血糖调节，并导致对更多糖的渴望 ，所有这些都会增加肥胖和其他疾病的风险。
喝无糖饮料真的健康吗？
随着人们健康意识的明显增强，很多饮料也越来越有保健性，目前高血糖的人越来越多，所以很多商家会生产出一些“无糖饮料”供血糖偏高的中老年人选用。如何评价现在所谓的“无糖饮料”呢？这种饮料是否真的健康呢？
其实无糖饮料并不是绝对健康。无糖饮料其实就是把原本含糖饮料中添加的蔗糖换成用甜味剂来代替，甜味剂不像蔗糖那样，分解后成为葡萄糖进入血液，升高血糖浓度；甜味剂的能量极少，对血糖基本没有影响，所以，无糖饮料瞬间成了爱喝甜饮、但是又不想长胖人群的首选，但无糖饮料并没有我们想象中那么完美。
大部分情况下，超市内的无糖饮料中添加的成分是阿斯巴甜、安赛蜜、还有山梨酸钾防腐，前两种属于人工甜味剂。最新的研究表明，如果长期摄入人工甜味剂，可能会对人体肠道微生物菌群造成一系列影响，诱发更多肠胃疾病。此外，美国一些研究结果显示，摄入无糖饮料后，大部分人血糖变化不大，但有部分人的血糖依然出现大幅上升，具体原因还不是非常明确。也有研究显示，摄入无糖饮料并没有减少糖尿病风险的效果，摄入无糖饮料的人和喝甜饮的人相比，患糖尿病的几率大同小异。
喝无糖饮料后没有补充足够的能力，这些人容易出现极度饥饿的状态，所以会在两餐之间选择一些高热、高脂食物食用；同时无糖饮料的甜味也会让神经系统做出错误判断，以为摄入了葡萄糖，所以会刺激内分泌系统，促进胰岛素的释放，减少糖原的合成，增加能量的分解，但甜味剂并没有多少能量，所以会让人更饥饿。这样持续下去，会肥胖。