早餐吃什么可以养胃？
夏天天气炎热，再加上人们忙于工作，所以没有时间来吃早餐，久而久之胃部就会变得越来越脆弱，容易引起一些胃部小毛病，如果想要缓解胃痛，在生活中就要注意小细节，那就从每天一份营养健康早餐开始吧，小编会大家介绍几种养胃的早餐食谱。
早餐吃什么可以养胃？
1、小米南瓜粥
把南瓜洗干净切成薄片，大米小米淘洗干净泡半个小时左右，全部倒入国内煮1个小时就可以食用了。小米里面含有丰富的矿物质和维生素，具有调理肠胃的功能，尤其是对于呕吐、腹泻、脾胃虚弱效果显著；南瓜中含有大量的果胶和维生素，可以保护胃肠道，同时也可以消除致癌物质，适合各个年龄段的人群食用。
2、山药养胃粥
把山药去皮洗干净切成片，红枣洗干净去除核，然后和大米一起放入锅里煮即可。山药属于滋补佳品，里面富含黏蛋白，具有一定的保健作用，能够保护我们的心血管，特别适合于体质虚弱、脾胃虚汗、腹泻的患者饮用。
3、大枣莲子羹
把红枣洗干净去除核，莲子提前用水泡发半个小时，把以上材料全部倒入锅里面煮1个小时就可。红枣平和具有养胃健脾、滋阴安神的功效，同时富含大量的维生素c，每天喝一碗大枣莲子羹具有补气血、健脾胃、抗癌防癌之功效。
4、胡萝卜粥
把胡萝卜洗干净切成丁，粳米洗干净跑半个小时，把粳米煮半熟之后倒入胡萝卜丁即可。胡萝卜里面含有丰富的果胶、维生素、无机盐、胡萝卜素和钙元素，同时也能为身体补充所必须的氨基酸，常常喝胡萝卜粥能健脾养胃、护肝、明目，对于便秘、胃肠炎、营养不良效果良好。
温馨提示
胃病只能靠养，所以生活中要避免胃部受到刺激，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，夏季减少吃冷饮、冰激凌的次数，戒掉烟酒，吃饭时要做到专一，避免边吃边看电视，一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，做到粗细搭配，养成定时拉大便的好习惯，多吃富含纤维素的食物，保持良好的心态，当胃病严重时要选择正规医院来治疗，千万不能久拖不治，以免发生癌变。
早餐吃什么粥 十款补肾养血明目粥
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，其实早上的饮食也是十分重要的，那么早餐吃什么比较补肾养血呢？
一、参苓粥
材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次)，将药汁与粳米生姜同煮。
作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
二、四神粥
材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
导读: 早餐吃什么粥?俗话说得好，早餐要吃得好。在我们身边早餐吃的最多的就是喝粥，喝粥有助于我们清理肠胃。那么早餐应该吃什么粥呢。……
三、当归补血粥
材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次，每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
四、莲龙糯米粥
材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用：温养阳气，健强脾胃。
注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
五、肉苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
六、首乌芝麻粥
材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
作用：乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
七、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
八、莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
九、黑米八宝粥
黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。
十、西瓜皮绿豆粥
先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。
减肥应该吃什么早餐好？
要减肥应该怎么吃呢？减肥的饮食要特别注意的就是早餐，早餐的搭配不仅会影响到一整天的营养需求，还会影响到减肥的效果。在这里，为大家介绍一下减肥早餐究竟应该如何搭配吧。
减肥不能吃的早餐
吐司三明治：吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上一些酱料，是用大量沙拉油做成的，热量更高。相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
西式早餐：许多OL都喜欢去麦当劳等快餐点买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐：上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
烧饼油条：传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
那么，究竟哪些早餐适合减肥吃呢？
减肥吃什么早餐好
豆浆餐：豆浆油条是我国传统的早餐搭配，豆浆除了可以搭配油条之外，同时还可以搭配其他的主食食用。其实我们自己在日常生活中也可以做豆价格，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，打豆浆的时候不仅仅可以放入黄豆，还可以放入黑豆、红豆等，不仅仅营养十分的丰富，同时还能起到美容养颜的作用。
豆浆搭配主食这样的早餐方式最具中国特色，而且女人喝豆浆的好处非常多，除了常见的美容养颜之外，同时还能预防妇科病。而且因为豆浆是植物蛋白，因此不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有丰富的碳水化合物。
豆奶+蛋白粉餐：面对早餐吃什么最减肥的问题，豆奶加蛋白粉餐也是不错的选择，所需要的材料也非常的简单，只需要豆奶，蛋白粉，火腿面包即可。这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，不仅仅含有丰富的蛋白质，同时还含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。而且在早餐中加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
果蔬餐：蔬菜水果汁，煎蛋三明治的组合也是一份不错的减肥早餐，简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求，而且热量也不高，可帮助我们有效的减肥。在制作这份早餐的时候我们首先用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
在饮料的方面，可选择鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁等，这些都是不错的选择，不仅可以达到减肥的作用，同时还有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥：这份早餐的总能量只有300千卡，而其中所含有的蛋白质则高达18克，脂肪的含量有8克，碳水化合物40克，除此之外在这款早餐中还含有维生素，尤其是抗辐射的维生素A，因此对于整天面对电脑的上班族来说，这款早餐是最适合不过的。
这款早餐的做法也非常的简单，只需要提前煮好玉米，然后早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味即可食用。这款早餐热量低，而且在食用过后还能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
想要有效的进行饮食减肥，就多多注意以上几点吧。