应多吃这几种食物来抗衰老
平时要远离一些容易加快身体衰老的食物，比如含铅、含铝油炸以及发霉和高脂肪的食物，根据身体器官的喜好来选择合适的饮食，来达到延年益寿的功效。
要想延年益寿变年轻，应多吃这几种食物来抗衰老
1、南瓜子和牛奶能滋润头发
若想让头发变得更加浓密和顺滑，应该补充足够的优质蛋白质，每天可以喝一杯500毫升的牛奶来满足身体所需求的。另外也可以吃一把南瓜子来防止脱发以及脱发早白。
2、菜花能保护女性乳腺
菜花里面含有大量的维生素c以及胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，提高了细胞的免疫功能，达到了保健效果。另外也可以保护女性，乳腺降低了患上乳腺癌的几率能够刺激人体分泌大量的活性酶，阻止癌细胞的生成。
3、圆白菜
在十字花科蔬菜比如圆白菜菜花或者西兰花里面含有的乙酰胆碱，可达到健脑护脑的功效，促进了人们的记忆力。只要正常人坚持吃两类十字花科蔬菜就能够减慢认知功能下降速度，防止出现老年痴呆症，但是加热的时间不能太长，不然破坏里面的有效成分。
4、猕猴桃和芹菜能够保护牙龈以及牙齿
在咀嚼粗纤维食物的时候可帮助清洁牙齿上的食物残渣，降低了患上蛀牙的几率。另外在咀嚼的过程中能够刺激唾液分泌，平衡了口腔里面的酸碱值，达到了抗菌的功效。平时可以把黄瓜或者芹菜切成条状，经常性的咀嚼，让牙龈得到按摩，促进了局部血液循环。牙齿疼痛或者牙周疾病的人群可以每天坚持吃一个猕猴桃含有的维生素c，可缓解牙龈出血和牙齿疼痛问题，降低了口腔癌的发生几率。
5、鸡蛋和胡萝卜能保护眼睛
在南瓜或者胡萝卜等橘黄色蔬菜里面含有大量的胡萝卜素，可滋润眼睛，防止夜盲症。鸡蛋蛋黄里面含有的玉米黄素以及叶黄素等属于抗氧化物质，可延缓眼睛的衰老，保护了人们视力。
6、芦笋和葡萄汁可保护心脏
芦笋里面含有大量的叶酸，可减少高半胱氨酸分泌，以免诱发身体中炎症因子的活跃性，保护了心脏，降低患上心脏疾病的几率，同时软化了血管，降低血脂浓度。在紫葡萄汁里面含有的白藜芦醇，属于抗氧化物质，可清除对心脏有害的自由基。
温馨提示
每天可以咀嚼吃5个核桃，能让嘴唇变得更加滋润，防止发生干燥，因为含有的欧米伽三脂肪酸能够调节新陈代谢速度。
女性常吃的哪些食物易致衰老？6种抗衰老的食物
女性要如何抗衰老呢？女性抗衰老的饮食最重要的，而有很多我们常吃的食物是容易导致衰老的。因此，饮食抗衰老吃对食物极为作用。今天，为大家盘点一下女性抗衰老吃什么好，不能吃什么，快来了解了解吧。
女性抗衰老吃什么好
樱桃。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
橙子。在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
鱼类。鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼。
石榴。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
新鲜乳酪。明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
蜂蜜。蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸。钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
与此同时，再来看看女性抗衰老不能吃什么吧。
哪些食物易致女性衰老
过度素食。适当的素食确实具有良好的抗衰效果。然而，全素的饮食方式很容易造成营养摄入不均衡的后果。蛋白质、铁的摄入不足，会导致营养不良性贫血。钙质、维生素D摄入不足，容易使人过早罹患骨质疏松、骨质增生等疾病。
铅元素食物。大家都知道铅有害，不能食用，但往往生活中就写食物中却含有铅元素。像爆米花、膨胀食品、松花蛋等都含有大量的铅元素，且食用后铅元素不宜排出体外，沉积在体内。而大量沉积铅元素会使面色无光、肤质变差，加速老化。严重者还会阻碍神经传导、智力发展，甚至诱发老年痴呆、记忆力衰退等作用。
快餐。现代都市女性工作繁忙，快餐就成了她们不二的选择。中式快餐的优点是荤素搭配，营养结构基本合理，突出问题是调味品用量过大，高脂高钠，而膳食纤维不足。西式快餐的优点是方便卫生，就餐环境不错，但营养方面的问题不容乐观。
腌制食物。女人都提倡多喝粥多吃青菜，有些姐们就喜欢喝粥吃咸菜、腌菜、豆腐乳等腌制品作为下饭菜。多吃大量的腌制类食物会致癌，大家都不陌生，但是你可知道会加速你的衰老吗？腌制的食盐会随着时间的推移转变为“亚硝酸盐”，而这种物质进入体内会和消化系统的“老大”生物酶产生反映，形成有害的致癌物质，而这种物质在提升癌症发病率的同时，也会使女人们提前且加速衰老。
女性抗衰老，以上食物你吃对了吗？
推荐都市男女抗衰老的7款饮品
面对生活和工作的高节奏、高压力，不少男男女女都过着频繁熬夜的生活模式，研究证明，熬夜会使人更容易衰老，作为表征的皱纹也会随之增多，皱纹一起，沧桑跃于面上。女为悦己者容，其实男性依然。饮食作为身体调理抗衰老的重要途径，有哪些方便的抗衰老饮食，便于繁忙的都市男女日常服用？
NO.1抗衰老饮品——晨起一杯水
美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。
NO.2抗衰老饮品——早餐一杯咖啡或蜂蜜水
多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些癌症危险。若你对咖啡“无感”，也可早餐来杯蜂蜜水，蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
NO.3抗衰老饮品——午餐一杯绿茶或桑果汁
绿茶可促进新陈代谢，有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现，红茶有助于降低血压。如果你讨厌苦味的咖啡，那茶叶就是适合你的另一选择。茶叶有抗衰老的好处，比如在绿茶中的茶多酚可以帮助修复损伤细胞，延缓衰老，拯救死亡皮肤。不喜欢饮茶的你，不妨也可试试桑果汁。用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。
NO.4抗衰老饮品——下午茶一杯可可或柚子茶。
热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。若你是觉得可可卡路里太高，不妨下午茶饮柚子汁。这种酸酸甜甜的饮料里含有番茄红素，根据研究显示，番茄红素是一种保持皮肤光滑的类胡萝卜素。另外，也是这种物质让果汁变得粉红可爱！
NO.5抗衰老饮品——晚餐一杯红酒或胡萝卜汁
喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。不习惯饮酒，也可在晚餐时候，饮一点胡萝卜汁。胡萝卜汁富含木犀草素。木犀草素中类黄酮的成分可以减少炎症从而防止大脑的老化，一些蔬菜和草药中也含有木犀草素，比如芹菜和百里香。
NO.6抗衰老饮品——睡前一杯牛奶或酸奶
睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。此外，酸奶富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
NO.7抗衰老饮品——日常补充高蛋白的饮品
因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，女性朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮。另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的。豆浆这种乳品替代品可以保护皮肤中的胶原蛋白。实验证明，喂养豆浆的小鼠暴露在紫外线下比其他小鼠的皱纹更少皮肤更光滑。