夏季补水吃什么好？
夏季如果经常用空调，皮肤很容易干燥，有不少人喜欢用加湿器来保湿，需要注意的是如果使用加湿器方法不对，还会惹来哮喘病。
加湿器使用不当小心诱发哮喘
夏季很多家庭会选择使用加湿器来增加室内空气湿度。但是加湿器如果使用不当易造成细菌在空气中的进一步传播，增加人体感染呼吸道疾病的可能性。有的人在使用加湿器时还会添加醋、精油等东西，认为这样有助健康。但事实上，对于小宝宝来说，过早接触这些化学品，很容易引起过敏性鼻炎甚至是哮喘等变态反应性疾病。
夏季使用加湿器注意事项
空气湿度控制为40%-60%
是不是空气湿度越高人体感觉越舒适呢？答案是否定的，若空气湿度太高，如超过90%，会使呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，会诱发幼儿患上流感、哮喘、支气管炎等病症。不过空气湿度太低也不行，比如低于20%，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒。
一般建议室内空气湿度保持在40%-60%，人体感觉良好。长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度计，将室内湿度保持在一定范围。
不能直接将自来水加入加湿器
很多家长想当然地认为加湿器中可以加自来水，理由是只是用来呼吸，又不用喝进肚子。其实这种想法是错误的，由于自来水中含有多种矿物质，一来会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命；二来自来水会自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。
加湿器要勤换水和清洁
有些家长光顾着使用加湿器，却忽略了清洗，未定期清洁的加湿器会产生霉菌等微生物买这些微生物会随着气雾漫入空气里，然后进入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系统疾病，甚至会导致“加湿性肺炎”。一般建议，加湿器应每天换水，而且最好一周清洗一次。
多吃这些食物保湿补水
其实要想远离干燥，也可以多吃些补水护肤的食物，如西兰花、猕猴桃等。
蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防干燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
柑橘
柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解干燥。
柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
如果你也不想夏季皮肤干干地，不妨多吃上述食物哦！
什么类型的爽肤水补水效果好？首先看你肤质！
洗脸清洁后补水保湿是护理肌肤的第一步，好的肌肤离不开水分的滋润，所以爽肤水的选择很重要，可面对市面上各种各样的爽肤水，很多女生可能不知道该怎么选，那么什么样的爽肤水适合你补水效果又好呢？
一、收敛性爽肤水
使用方法：以化妆棉轻拍来收敛毛孔
收敛型化妆水适合肌肤：适合油性肌肤、混合性肌肤、痘痘肌肤。
由于油脂分泌过于旺盛的原因，油性肤质的人往往会产生毛孔粗大的困扰，而毛孔粗大又容易形成污垢导致痘痘的生长。使用化妆棉轻拍来收缩毛孔是改变毛孔粗大的很好办法。如果是混合型肤质，可以只在比较油腻的T字区使用收敛型化妆水，在其他较为干燥的部分使用保湿型化妆水。
二、凝露型爽肤水
使用方法：直接用手涂抹
有些化妆水显稠状型或凝露型，这样得化妆水直接用手涂抹会比用化妆棉擦拭更具效果。涂抹的关键是不要轻拍，而是像涂抹乳液那样，使用中指和无名指的指腹慢慢涂抹完整个面孔，眼周等肌肤比较薄的区域，轻轻按压就可以了。
三、保湿型爽肤水
使用方法：以化妆水面膜来吸收
保湿型化妆水是化妆水中族普遍的类型，适合所有肌肤。尤其适合长期在空调下工作的上班族、日晒等情况下的肌肤，含有透明质酸及神经酰胺的化妆水能够深入肌肤内部锁住细胞水分，并且滋润角质层。
保湿型化妆水的质地大都比较轻薄，因此很适合用作化妆水面膜来促进肌肤的吸收。用化妆水充分浸润棉片后，将化妆棉纵向撕成4片，分别贴在额头、两颊以及下巴处进行面膜护理。3~5分钟即可。
注意！夏天多补水，勤防暑
在一般人感觉中，以为冬季天气寒冷，人体为了保持恒定，需要消耗比夏季更多的热量和营养物质。但科学研究表明，事实与之恰恰相反，人在寒冷的冬季所需要热量远没有炎热的夏季多，之所以出现这样的情况，是因为人体的营养物质代谢在不同程度的环境下有明显的差异。
流汗带走营养物
众所周知，人是恒温动物，无论是天寒地冻还是烈日炎炎，体温都维持在36.5至37度之间，且主要是通过产热与散热的平衡来调节。
高温中，人体为了散发体内的热，一天的汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发1公升汗液的同时，便能从身体带走580千卡的热量。在流出的汗液中，除约99%%为水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐。这些物质对于人体是极为珍贵的。另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，特别是高温能加速人体组织蛋白的分解，汗液中含有较多的赖氨酸；大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素如维生素c、b1、b2等流失。这种情形与人体在寒冷天单纯消耗热能有所不同。
而在炎热环境下，大量出汗又使体液减少，影响了消化液的分泌；较多地饮水以满足身体的需要，又会冲淡胃酸，致使人的食欲不振，同时又直接削弱了人的胃肠道功能，使消化吸收力下降。这几方面因素的影响，往往使有些人特别是老年人，体弱多病者和从事重体力劳动的人在酷暑中不堪重负，发生营养不良，出现浮肿、肌肉萎缩、体质下降，抵抗力下降，易患各种疾病，许多人往往要到秋冬时身体才恢复元气。
防暑降温要做好
专家提出，为安度炎夏，无论是体质较差者还是健康人，都应注意改善工作和生活环境，做好防暑降温措施；并注意在夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品，多食含维生素较多的水果，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。