初夏时节易生病怎么回事？湿气重怎么办?
在南方地区，初夏时节尤其容易生病，疲乏，水肿，长痘痘出湿疹……也不知从什么时候开始，你会发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干舌燥，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光……如果你伸出舌头，十有八九会发现，舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹……如果上厕所，还会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘……那么，这些到底都是怎么一回事呢？到底该如何避免？
到底身体出了什么问题？如何解决？
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。
湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
其实湿气的危害还远不止于此，据权威数据统计，湿气能到直接或者间接带来的疾病多大40多种，毫不夸张的说湿气就是万病之源。所以对于广大的朋友来说，祛湿显得非常有必要，那么如何调理体内的湿气呢？
要想彻底去除体内的湿气，需要从几个方面调理：
晚餐要少吃，饮食宜清淡，少食辛辣油腻的食物、少饮酒、少喝冷饮，这样才能养护好脾胃，避免体内湿气的产生，从源头上解决湿气重的问题。
多运动，每天走路40分钟，或练太极、瑜伽等有助于改善微循环的运动。这样有助于保持经脉气血的畅通，避免体内垃圾废物留滞，使得体内湿气无处藏匿。
少思虑，多静心，因为思虑过多会伤脾，脾虚则生湿。精神紧张、压力大、情绪不舒畅的人，很容易变成湿气重的体质。
古话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”意思是说湿性重浊、黏滞，由湿热造成的病不易好。相信很多人都知道薏米有祛湿的作用，但是薏米多种多样，产地也有所不同，所带来的效果也有所不同。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价值也就越高。
当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
享米白果筒骨汤
材料：享米、白果仁各适量
做法：
提前把享米洗净，浸泡3小时左右。筒骨反复清洗去掉血水，和姜片一起加入高压锅，加入适量水。把白果仁取出去掉红衣和泡好的享米加入锅中在锅中滴入几滴白醋，然后盖好盖子开火煲，气上来后转小火压40分钟。
享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
祛湿调理方剂--青钱柳薏仁茶
做法：取青钱柳和薏仁各3克，磨成粉后加温水冲泡8分钟，热饮（冲泡过程中用勺子由上往下顺时针慢慢旋转，可以帮助快速融化）。嫌麻烦的市面上应该也有袋泡茶，冲泡3分钟即可。
青钱柳，也叫摇钱树，入药有利水消肿与清热解毒等功用。金钱柳叶中富含的水提物和醇提物（皂苷、黄酮），均可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，能有效的将体内堆积的垃圾排除出去。而薏仁有健脾利胃、祛湿的功效。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米跟金钱柳搭配，祛湿效果显著。很多南方人每天喝1~2杯薏米金钱柳茶，过不久就会发现，整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多，长痘的背后也变得光滑了。
湿气重怎么办?这样食疗能祛湿
身体内湿气如果过重，人们身上也会有各种各样的症状表现出来，而去除湿气的方法，也就需要多加了解。那么，湿气重怎么办?
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。