三伏天喝冰伤害大？
三伏天主要是指出现在小暑与处暑之间的一段日子，这是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。很多人为了清凉一下而喝大量的冰水、冷饮，其实这是非常不正确的，这样做对身体的伤害非常大，严重的话还会导致胃炎、胃溃疡、中暑等不好的现象。
近日，有一则关于在夏季高温天气喝冰水，从而导致微血管爆裂的传言在网上传播。显然，这明显是谣言。不过，在炎热的三伏天突然喝冰冷的东西，确实会引起局部痉挛和不适，如头疼、肠胃痉挛等现象。
三伏天饮食禁忌有哪些？
1、避免使用不干净的食物
夏季细菌容易在食物上滋生，因此，在使用食物一定要将其清洗干净，避免将食物表层的细菌使入到人体当中，引发一系列肠道系统疾病。
2、禁止吃易于上火的食物
炎热的夏季，不仅让自身感觉不适，容易上脾气，还会表现出焦虑、失眠、易激动、烦躁等不好的情绪，这时，应该避免食用易上火的食物，像火锅、饼干、油炸食品等等，多吃苦瓜、西红柿等清凉解暑的食物，可以滋阴、补水、解热。
3、避免吃冰冷的食物
三伏天气大多数人都喜欢吃冰冷的食品来解热，这样的话，会让湿气容易进入人体当中，引起脾胃升降，导致消化功能出现异常，严重的话还会引发中暑、胃痉挛等疾病，因此，为了避免胃湿，尽可能少喝一些冰冷、性寒的食物。
4、少吃辛辣刺激性的食物
相信不少朋友都有外出吃夜宵的习惯，夜宵摊上的烧烤，很多都没有清洁干净，有的甚至放了很久，如果夜宵摊在马路边上，人来人往和路过的车辆也会带来不少灰尘和细菌，一旦食入到肚中，就会引发一系列肠道疾病，应减少对烧烤的食用。
5、禁止吸烟酗酒
适量的喝酒和抽烟不会给身体带来太大的伤害，但是长时间的酗酒、抽烟，会引发一系列的问题，尤其是在炎热的夏季，大多数地方都开了空调，在空调房里吸烟不仅对自身身体产生危害，还会影响他人，酗酒就更不用说，对自身肠胃非常不好。
以上是一些三伏天饮食上的禁忌，炎热的夏天，很多人胃口都不好，这时更加要注意饮食方面，不要胡乱食用食物，否则会对身体产生危害，除了以上忌口，可以多吃一些水果蔬菜，给身体补充水分和维生素，粥类等清淡易消化的食物也是三伏天不错的选择。
三伏天怎么去湿气？方法是什么？
体内湿气太重，对我们的健康影响很大，在三伏天去湿气是很不错的选择。那么，三伏天怎么去湿气？
多喝水
多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
适当的运动
要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。
少吃生冷食物
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
三伏天减肥多吃白菜
三伏天可以说是一年中最热的时候，这个时候对于想要减肥的朋友来说绝对不能错过，因为只要用对方法，在三伏天减肥可以起到事半功倍的效果。那么三伏天怎么减肥？三伏天减肥吃什么好？
三伏天怎么减肥快？
三伏天里，人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入，如果再加上适量的运动，那么，我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量，制造热量缺口，从而达到减肥的目的。因此，利用三伏天减肥，效果会是很好的，只要我们合理饮食，选择合适的运动，注意运动的时长，就能达到瘦身的目的。
1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
2、适当运动
在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。
3、保持充足的睡眠
保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。
4、少开空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
三伏天减肥多吃这些食物
三伏天减肥的时候在饮食上也应该注意，多吃些热量的食物，少吃油腻食物。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
三伏天减肥的时候最好少喝冷饮，多喝白开水哦！