为什么不吃早餐会发胖?
早餐是一天中美好的开始，是人体一天的第一顿食物，但是很多减肥的人都会选择不吃早饭，为了减肥有的甚至不吃午饭。专家表示不吃早饭不仅不会起到减肥的效果，反而会更胖。另外，不知道饭还会对身体造成很严重的危害，下面就一起来看看吧。
为什么不吃早餐会发胖？
现在很多人都想用节食的方法来维持体重或者是减肥，经过研究表明，不吃早饭这种习惯会导致肥胖率比其他正常饮食的人群要高很多，主要就是因为如果不是早饭就会导致身体没有吸收足够的养分，让身体处于缺乏养分的状态持续到中午，就会导致每天中午人们身体处于非常饥饿的状态，食物的摄入量要比平时多很多，热量也很容易堆积在身体里面，形成多余的脂肪，最后就导致肥胖出现。所以想减肥的话一定要记住吃早饭，还要营养配餐，不然会越减越胖。
不吃早饭都有哪些危害？
一、反应慢半拍
早餐可以说是促进上午工作的坚强后盾，大脑活动的源泉。如果不吃早餐，身体会缺乏营养，导致血糖过低。这样，我们的大脑就没有工作的能量。容易疲劳，智力低下，反应迟钝的现象会频繁出现。所以如果不吃早餐，大脑会非常迟钝。
二、伤害肠胃
如果有不吃早餐的习惯，很容易伤害胃部健康，因为如果我们不吃早餐，我们的肠胃从早上到中午都处于饥饿状态，这会使胃酸分泌超标，最终伤害胃部健康，引起胃溃疡、胃肠炎等情况出现。
三、出现便秘的情况
研究表明，正常饮食的人会有规律的排便的现象，这证明吃三顿饭和排便有直接的关系。总之，如果你不吃早餐，可能会出现便秘的情况，时间久了还会导致痔疮或者上火的症状。
四、加速衰老的速度
没有吃早餐的习惯，会加速衰老过程，但这种说法肯定很多人都不相信。营养学家表示，当我们不吃早餐时，身体就会自动使用储存在表皮下的大量蛋白质和糖原，使皮肤变得粗糙和干燥。严重的话可能导致贫血的情况出现，最终加速身体的衰老。预防衰老的方法，就是必须按时吃早餐。
想要有效的减肥，除了要按时吃早餐以外，也可以在早上喝一些酸奶。酸奶里面含有的一些益生菌能促进消化系统的健康运转，减少腹胀和便秘的情况出现，使我们的腹部看起来更平。
不吃早餐有哪些危害
当下快节奏的生活让很多年轻人都选择不吃早餐，但是大家却没有关注不吃早餐的哪些危害。不吃早餐对人体有多种影响，早餐是三餐当中最重要的，不仅不能不吃，还需要营养丰富，补充身体所需要的能量。
不吃早餐有哪些危害？
1、容易肥胖
有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重，但其实恰恰相反，首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大，其次就是身体先消耗碳水化合物，到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的，因此尽可能的避免不吃早饭，以免导致肥胖。
2、降低大脑功能
大脑如果想要活跃起来，就必须依靠食物中所摄取能量。早餐是上午精神的保障，假如不吃早饭，就会产生饥饿感。伴随着的还有血糖低、头晕等症状，长时间不吃早饭，人就会容易疲劳，会导致智力减退，降低大脑功能。
3、引发慢性病
经过一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，会给肠胃造成很大的负担，胃酸分泌迁多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，燃烧组织使得体质变酸，患上慢性病。
4、易得便秘
如果每天都不吃早餐，胃结肠正常的反射作用就会慢慢变弱，导致经常出现便秘。早餐不能吃剩的蔬菜，里面含有一些细菌对人体会有影响，食物最好加热之后再吃，早餐特别要注意营养均衡，能够增加肠胃蠕动。
5、胆固醇增高
根据有关数据统计，通常不吃早餐的人胆固醇会高于吃早饭的人。
吃早餐需要注意哪些事项？
1、起床后不要立刻就吃早饭，这样会引起消化不良，建议在起床二十分钟后最好。
2、如果习惯早起，那么吃早餐最好是定在7点以后吃。
3、避免早餐吃得过快，吃的太快会损伤到人体的消化系统。
4、早餐最好按时吃，保证良好的消化和吸收。
人们对于早餐的认知存在误区，三餐之中早餐可以说是最轻易就能被消化掉的，否则就会引起一些肠胃病，影响身体健康，也会耽误到日常的工作。早餐不适合吃凉的食物，基本上要用温的食物，以免对肠胃造成影响，而且吃早餐可以帮身体恢复元气，总之是好处多多。
不吃早餐容易得心脏病？！早餐怎样吃才够营养？
有句老话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，然而，现代人由于紧张的生活工作节奏，往往忽略了早餐的营养健康问题。英国最近有一项研究发现，不吃早餐能显著增加患心脏病和中风的风险。据了解，不吃早餐，则成年人患动脉粥样硬化的几率是正常人的两倍多，而动脉粥样硬化在英国是导致心脏病和中风的主要原因。此外，不吃早餐还有很多不良的影响。
不吃早餐容易得胆结石
先是因为胆囊夜间积聚储存的胆汁中胆固醇浓度较高。在正常进食早餐时，胆囊收缩会将胆固醇随胆汁排出，同时，食物也会刺激胆汁分泌，降低胆囊残存胆汁里的胆固醇饱和度，从而使结石不易形成。不吃早餐产生的饥饿性胃空虚，引起胆汁分泌减少。与此同时。胆汁中的胆汁酸含量降低，胆固醇含量则趋于饱和，进而沉淀并结晶。长时间不吃早餐，将加速胆固醇结晶变大，从而形成胆结石。
不吃早餐的人老得快
在一定程度上，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易衰老。
据相关数据统计，发生慢性病的人群，大部分是不吃早餐、生活不规律的人。同时他们睡眠不规律，缺乏运动，长期以往，会导致睡眠质量不高，早上起来出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等显衰老现象。”因此，赵霞主任提醒广大网友，不吃早餐是一个表象问题，由此造成的长期生活不规律，会导致早衰，或一系列慢性病，免疫力、抵抗力下降等问题。
早餐怎样吃才够营养？
以《中国居民膳食营养素参考摄入量》作为参考，早餐的能量和各种营养素的供给量，至少要占到全天总量的30%。一顿营养的早餐，应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。简单来说，应具体包含以下四要素——
1、面包、米粥等碳水化合物；
2、肉类、鸡蛋等动物性食品；
3、牛奶和豆制品；
4、新鲜蔬菜和水果。
早餐应该在几点吃呢？
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。