晚餐太晚有哪些危害？
有些人很喜欢熬夜，他们觉得既然自己睡得晚，那么晚饭吃得晚一些也不要紧。还有一些人由于工作压力过大，经常需要加班熬夜。有的时候，忙完手头的事情再来吃晚餐，不但没什么东西好吃，时间通常也已经是很晚了，只好煮泡面应付了事。你知道吗？如果晚餐吃得太晚，可能会对我们身体产生非常不利的影响，下面我们就来了解一下。
晚餐吃太晚有哪些危害？
1、容易发胖
吃了晚餐之后，很多人都会很快就睡觉。可是在睡觉的时候，我们的消耗很少，这样就可能会导致夜间的时候，血液中的糖分和脂肪含量快速升高。在睡觉的时候，是我们能量储备的最佳时期。这些储存在血液中的能量会很快就转化为脂肪，沉积在身体的各个部位，导致我们整体都会发胖。
2、新陈代谢紊乱
如果晚餐吃得太晚，很可能会导致我们的新陈代谢出现问题。可能会使我们感觉到头晕，甚至还可能会出现记忆力减退，智力下降等现象。如果晚上睡得太晚，第二天早起的时候，我们很可能会没有饥饿感，因此早餐通常应付了事。这会导致我们上午能量供给不足，使我们的工作效率大幅度降低。长期保持这样的饮食习惯，甚至可能会导致我们的免疫力下降，易感冒，伤口不易愈合等坏处。
3、引发糖尿病
正是由于我们夜间的活动非常少，因此在吃完饭之后，我们的血糖会居高不下。这就会促使我们的身体大量分泌胰岛素，使分泌胰岛素的细胞负担过重。长此以往，会导致超负荷分泌的现象，这就非常容易诱发糖尿病，严重者甚至可能会导致细胞功能衰竭。
晚餐怎样吃最健康？
六点是最佳时期：我们最好可以将自己的晚餐安排到晚上6点，最晚不要超过晚上9点。在这个时间段吃饭，可以使是我们的肠胃功能保持一个比较积极的状态。等到我们睡觉的时候，也不会有强烈的饥饿感。在这样的身体状态睡觉，很快就可以进入睡眠状态。晚上9点之后最好不要吃任何固体食物，否则的话可能会影响到我们的器官功能。在我们吃完饭之后，四个小时之内尽量不要睡觉，这样才可以使我们吃的食物充分消化，还可以避免我们长胖。
温馨提示
即便是需要加班工作，或是熬夜的朋友，也可以提前将晚饭吃完，然后再继续工作。如果在工作之后时间很晚，可以吃一点水果充饥，这样才可以将熬夜的伤害降低到最小。吃完饭的时候也要注意清淡，尽量不要吃得过于油腻，否则也可能会影响到消化。
几点吃晚餐能让你健康又长寿 晚餐的健康吃法
随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康晚餐，长寿晚餐！
最佳时间：
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐补钙要注意：
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠（睡眠食品），又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
最佳补钙方法：
晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
晚餐要适量：
因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油（油食品）脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质（蛋白质食品）摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
晚餐常缺主食：
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性的晚餐主食量应为2-3两左右（生食剂量），女性为1～2两左右，老年人最好喝一些粥类食物。