哪些饮食坏习惯容易伤胃
我们都知道，饮食对我们来说是相当重要的，我们每天都离不开饮食，饮食是维持我们生命的根本。但是饮食也要保持科学正确的饮食方式，才能让身体保持健康，远离疾病。
那么哪些饮食坏习惯容易伤到肠胃呢？
1、长期一个人吃饭
经常一个人吃饭，会感觉到非常孤单，容易产生焦虑的情绪，这样就会影响肠胃的消化功能。所以单身的人最好找自己的朋友一起进餐，即使是一个人进餐的时候，也应该保持轻松快乐的心情，并且要营造良好的就餐环境，这是保护肠胃的重要前提。
2、边走边吃、边看边吃
很多女生在逛街的时候喜欢边走边吃喝，在看电视的时候就会边看边吃。其实这些坏习惯会损伤到胃部的，因为吃饭和吃东西一定要专心，而且要细爵慢咽，这样进餐才不会对肠胃造成伤害。
3、常喝汽水、咖啡
到了夏天，很多人都有喝汽水的习惯，喝汽水本身的胃部的伤害不是很大，但是喝太多的话就会对肠胃造成刺激。经常熬夜的人喜欢喝咖啡的习惯，经常大量的喝咖啡，是会刺激肠胃产生胃酸，就会导致消化不良和泛酸的症状出现，特别是患有胃溃疡和烧心症状的人，应该避免喝咖啡以及汽水。
4、空腹吃太酸涩的水果
空腹吃太酸的水果，会对肠胃造成很大的刺激，特别是吃柿子和菠萝等含强酸或者鞣酸的水果时，容易导致胃液和酸结合成结石。
5、常吃加工肉制品
一些加工肉制品会加入比较多的防腐剂，就会增加致癌的几率。特别是腊肉和熏鱼等加工肉制品含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内就会形成致癌物，那么就会增加患胃癌的几率。
6、常吃剩饭或过期食品
把剩饭加热之后，就会产生细菌病毒，长期吃剩饭会容易产生亚硝酸盐等致癌物，也是容易增加患癌风险的。
上面介绍了一些容易伤害肠胃的饮食坏习惯，大家在平时生活里应该避免上述几种坏习惯。应该保持健康的饮食方式，要保证一日三餐定时定量进食，要多吃能够起到养胃护胃的食物，就可以保证肠胃健康，只要肠胃健康了整体身体素质水平就会提高，那么患各种疾病的几率就会降低。
肠胃不好便秘怎么办？便秘要注意哪些饮食误区？
现代人工作忙碌经常会因为手头上的事情忘记吃饭或者草草吃饭，这样就经常会造成肠胃不适或者拉肚子，肠胃不好，腹泻、便秘是一种常见的肠道疾病，发病率高。大多是吃错东西或肠胃受寒，导致的腹痛、腹泻、便秘。那么，止泻的食物有哪些呢？
便秘要注意哪些饮食误区？
大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
解决便秘的几个小方法
生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
白开水通便瘦小腹
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
吃西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
吃萝卜
萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
盘点糖尿病的饮食误区
糖尿病人不能喝粥吗？在民间，有糖尿病人不能喝粥的说法，这种说法是否正确呢？其实，糖尿病人是可以喝粥的哦。并且选对粥品还具有控制病情的作用。下面就来一起了解了解糖尿病人能喝什么粥吧。
糖尿病人的饮食方案
苹果。芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。
肉桂。美国人类营养研究中心发现，每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后，糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著，心脏健康状况也有明显改善。
柑橘类水果。糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的选择。
深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。
高纤维食物。得克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量，记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。
糖尿病人喝什么粥好
芹菜粥：新鲜芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压者。
木耳粥：银耳5～10g（或黑木耳30g），粳米100g，大枣3枚。先浸泡银耳，将粳米、大枣煮熟后加银耳，煮粥食。适用于糖尿病血管病变者，美国明尼索达大学医学院汉穆希密特教授认为，常食木耳可以减少和预防心脏病的发作。木耳有破血作用，糖尿病孕妇慎用。
萝卜粥：新鲜白萝卜适量，粳米50g，煮粥服用。适用于糖尿病痰气互结者。
山药粥：生山药60g，大米60g，先煮米为粥，山药为糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥内食用。适用于糖尿病脾肾气虚、腰酸乏力、便泄者。
胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50g、粳米100g，煮粥服用，适用于糖尿病合并高血压者。药理研究：胡萝卜中琥珀酸钾盐有降压作用。
冬瓜鸭粥：冬瓜一个，光鸭一只，大米200g，香菇10个，陈皮3g。先将光鸭于油锅煎爆至香，用葱、姜调味，入粥煮烂捞起切片。食鸭服粥。适用于糖尿病合并高血压者。
槐花粥：干槐花30g或鲜品50g，大米50g，煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压、中风患者。槐花可扩张冠状动脉，可防治动脉硬化，常服用有预防中风作用。
菊花粥：秋菊烘干研末，先以粳米100g煮粥。调入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症。
玉米粉粥：粳米50～100g，加水煮至米开花后，调入玉米粉30g（新鲜玉米粉），稍煮片刻服用。适用于各种糖尿病人。玉米含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，玉米油是一种富含多个不饱和脂肪酸的油脂，是一种胆固醇吸收抑制剂。
荔枝粥：荔枝5～7个，粳米50g，水适量煮粥服用。适用于Ⅱ型糖尿病者。
下面就来一起看看糖尿病人有哪些常见的饮食误区。
盘点糖尿病的饮食误区
打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。
少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。
碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。
吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。
吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。
所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。
以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
由此看来，只要科学控制饮食，糖尿病人就可以喝粥哦。