中老年高血压应该怎么吃
生活中很多人都知道，高血压的高发人群就是中老年人，高血压的产生不仅和年龄有关，还与日常生活息息相关，特别是饮食。因此为了避免高血压发生，一定要注意合理饮食。下面就请看看关于中老年人高血压人群的饮食建议，希望对这类高危人群有所帮助，遵循饮食建议，让生活远离高血压。
关于中老年高血压人群的饮食建议，看了请收藏！
1、一定要控制热能摄取量，减少高脂肪食物
很多高血压病人都是因为膳食热量摄入得过多，让体内的脂肪严重失去平衡比例。而这样吃的结果就是造成高血压，所以在这里建议一定要减少食物中热量以及脂肪的摄入，比如肥肉、肥肠、动物性脂肪等食物就要少食用。
2、多吃低胆固醇食物，减少糖分高的食物摄入
多吃低胆固醇的食物，可以有效的控制血压增高。一定要避免摄入高胆固醇的食物，比如：蛋黄、各种动物油以及动物内脏等。可以多食用淡水鱼、牛奶等低胆固醇食物。并且要减少食用含糖量高的食物，比如面包、甜点、糖果等，这些甜点都可能是触发高血压的爆炸点之一。
3、减少盐的摄入量，多吃水果蔬菜
食盐摄取过多也是高血压发生的原因之一，所以在预防和控制高血压时，一定要注意食用盐的摄入量，少吃咸菜、咸肉、泡菜、辣椒、腐乳等食物，要多吃水果和蔬菜，比如：黄瓜、豆角、西红柿、苹果等。
4、严格控制烟酒，让身体和空气都净化
烟酒的危害很多人都是知道的，特别是对于中老年人来说，烟酒的过量摄入能让高血压更严重甚至更高发。所以，生活中请一定要注意戒烟戒酒，少喝酒少抽烟，控制好自身血压。饮食是高血压的最大原因，而过量的烟酒摄入就是增高血压的罪魁祸首之一，所以，为了自己健康，都要控制一下烟酒的摄入。
中老年人患高血压的几率比年轻人要高得多，大都是因为饮食和习惯的原因。但现在生活的多样化，也不能完全说中年人是高血压的高发人群，现在的年轻人也大都是饮食不规律不注意并且还长期熬夜烟酒，因此，在此提醒：不管是中年人还是年轻人，都应注意以上几点饮食注意事项，做好自身的饮食规划，把健康身体放在第一位，远离高血压的侵害。
高血压要怎么防治
由于人们不良的生活方式等等原因，高血压的人数每年都在递增，这原本属于中老年人的症状在不断的侵向年轻人，这种疾病不发作可能没有什么感觉，如果一旦发作，则可能是致命性的。
高血压应该怎么防治？
先天性高血压需要靠药物来维持，但如果是因后天引起的血压增高，则可以靠良好的生活习惯和科学的饮食去改善，很多蔬果都有降低血压的功效。增加蔬菜水果的摄入收缩压和舒张压都会下降，蔬菜水果中的维生素和膳食纤维所有维系健康的法宝，只要涉及到养生，就会提到蔬菜和水果，很多特殊职业都会配备职业的营养师来为他们专门制定饮食计划，多了解一些养生知识是十分必要的。
高血压患应该多吃哪些食物来降压？
1、苹果：苹果具有很高的营养价值，是防治高血压的利器，苹果中的钾可以促进血液循环，降低中风、高血压等症状的发生，而苹果皮中的活性物质可以防止血管阻塞，常吃苹果可以预防慢性疾病，所以我们吃苹果时最好将皮洗干净一起吃掉。
2、山楂：山楂有助于食物消化，对血管扩张、软化血管等有积极的作用。我国民间传统糕点山楂糕是许多人的最爱，山楂糕口感舒爽、酸甜可口，对许多中老年人来说，它有非常高的食疗价值。
3、香蕉：香蕉在我国古代就是中药药材，香蕉有止渴润肺、止泻止痢的神奇作用，经常吃香蕉能使我们的肠道更加通畅，香蕉中的果胶和维生素对降压也有不错的效果。
4、多喝水：平时出汗较多时，要注意水分的补充，血液中水分不足时，对肾脏会不利，也会加重高血压的风险。夏季气温高，运动后容易出汗，高血压患者需要格外注意。淡盐水可以补充体内的钠离子，适当饮用对有益于血管畅通。
长期精神紧张也是引发该症状的重要因素之一，面对工作、生活等来自各方面的压力，人们的情绪都会产生变化，如果控制不好，不仅仅会影响到血压，还会引发各种各样的疾病，民间有种说法：“病是气出来的”，这句话不无道理，所以我们一定要认识到事物是矛盾的，任何事情都不是一帆风顺的，合理调整心态，学会放松，适当运动，学会去释放这些压力。
多吃蔬果能促进身体健康，但不要过多服用，甜食的热量过高就会使身体产生脂肪，而肥胖势必会使血压升高，所以高血压患者需要注意这一点。保持良好的生活方式以及饮食习惯，高血压将不再是恼人的问题。
高血压患者喝对茶有助降压
高血压患者想要降压就要合理安排自己的日常饮食，这对控制血压来说是极为重要的一点。与此同时，也有很多茶饮可以起到降血压的作用。在这里，为高血压患者来总结一下日常饮食要如何安排吧。
高血压的饮食建议
想要改善高血压的话，建议多吃苹果，可以把苹果切成块状，放进水里煲半个小时。富含有机酸、维生素、果糖、果胶等营养物质的苹果具有防止血管硬化、动脉硬化的效用，对高血压有预防和改善作用。
患有高血压的患者还可以适当的多多吃一些火龙果、柚子、香蕉这样的水果也对于帮助缓解或者改善高血压是有一定的帮助的，但是建议患者不要单一的只吃一种水果，要配合着吃。另外高血压患者还可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等这些水果，对于高血压的患者是很不错的，所以可以适当的多吃一些，有很好的降血压的作用，对此患者要重视。
高血压的饮食细则
食盐的限制。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6g为宜。因此，含盐份高的食物应尽量避免如：1。调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。2。盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。3。腊味—香肠、火腿、腊肉等。4。罐头—蔬菜罐、肉罐等，都添加盐制剂。5。其他—方便面、咸面包等。
一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。热量之摄取量，应以维持标准体重为准，不宜过量。
油脂之限制。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。
最后，再来看看有哪些茶饮适合高血压患者吧。
高血压喝什么茶好
菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
以上高血压的饮食安排仅供大家参考。