纠正瘦不了的饮食错误观
导语：吃得少也会胖，究竟是什么原因？为你揭晓五个让你拼命节食也瘦不了的饮食错误观念，让你体重直线下降。
(1)一天只吃1～2餐，少吃就不会胖？
自动减餐表面上看来能减少热量，实际上并无太大的帮助， 反而会愈减愈肥。因为每天只吃一餐或二餐， 打破身体既有的饮食习惯，不仅不易消除饥饿感， 长时间热量无法吸收，人体将在下一次进食时， 自动地吸收储存所有的热量。而过于严苛的节食，一旦计画失败，体重可能更重！
⊙建议想再瘦一点的你
不要刻意减餐，维持正常的三餐进食，谨记“早餐吃得好、午餐 8分饱、晚餐吃得少”原则，尽量低卡少油，才是瘦身之道。
(2)懂得计算卡路里，减重没问题？
对一般缺乏营养知识的人来说，一开始减肥就要计算卡路里， 可能会被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向， 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。
⊙建议想再瘦一点的你
先著手了解简易的食物热量计算原则， 可以购买专业指导的卡路里手册来对照，等你熟悉热量计算方式后， 即可自行计算卡路里，调配个人饮食计画。
(3)不吃淀粉类，不然减不了？
减肥一开始就不吃淀粉类，会造成因为缺少热量的供应， 容易感觉肚子饿，为了填满食欲的空虚而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴又是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。
⊙建议想再瘦一点的你
可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减少为半碗饭，热量也会减半。 或者选择营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、 五谷杂粮等取代精致白米、面粉。
(4)水果都低热量，不必限量？
和其他种类食物比较，水果热量的确是较低。不过， 任何食物吃多了，累积的热量都很可观， 加上现在新品种的水果甜度高，热量相对也增加， 而有些本身营养丰富、热量却不低的水果，如酪梨、香蕉等， 减肥期间还是得适量。
⊙建议想再瘦一点的你
把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，补充维生素和矿物质， 别以水果作为单一减重法的主食，否则可能导致营养不良的情况。
(5)立即拒绝零食，完全碰不得？
许多人减重失败常是因为一时嘴馋破戒， 事后苛责自己使得减重计画全盘皆输。平日养成吃零食的习惯，一时之间是难以戒除的， 最好的方法还是逐步戒除零食瘾，减少热量，节食才易成功。可多准备一些低卡的水果，以备嘴馋时享用。
⊙建议想再瘦一点的你
事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、 洋菜冻、仙草、爱玉、无糖口香糖、等，真的忍不住时， 就拿出来解馋吧！
血压低的饮食建议和调理食谱
有些女性会有低血压的症状，血压过低就会有头晕目眩等等的症状，影响到我们的身体健康，有什么办法可以调理呢？今天，为大家介绍一下血压低的饮食建议和调理食谱，千万别错过了。
血压低的饮食建议
加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。
如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
接下来，再来看看低血压的食疗方吧。
血压低的调理食谱
砂锅牛尾：带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。锅内放猪油烧热，倒入花椒、葱10克，姜5克（拍松），煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。佐餐食用。
复元汤：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，粳米。将羊脊剁成数节，羊瘦肉氽去血水切成块，将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎口，生姜、葱白拍破。将以上诸物和粳米同时放入砂锅内注清水适量，武火烧沸，去浮沫，再放入花椒、八角茴香、料酒，移文火继续煮，炖至肉烂为止。加胡椒粉、食盐等调味即成。每日2次，食肉喝汤。
如果血压一直偏低没有好转就要及时就医。
心梗患者饮食原则
医学指导：广东省中医院心血管病专科主任医师 张敏州
目前，急性心肌梗死已经成为心血管死亡的头号杀手。我国急性心肌梗死的患病率为45～55/10万。特别值得注意的是，我国中年患者（40-50岁左右）发病率逐年升高，发生本病后，急性期死亡比例达到30%以上。心梗患者的饮食也需要多加注意，那么平时他们的饮食应该遵循什么样的原则呢？
总的原则：少量多餐，减轻心脏负担，容易消化，保证大便通畅。
心梗后1～2天内，或严重并发症急性抢救期，可流质饮食。
患者病情平稳后，从第3天起开始进少量低盐、低脂的半流食，如稀饭、玉米粥等。饮食以清淡为宜，应忌食生冷。
病情稳定期及康复期，选择低脂、富含纤维素、易消化的饿食。不宜过度饱餐，特别是饱食高脂餐，因为这是急性心肌梗死的促发因素。由于胃肠道的负担增大，心脏负荷增大，特别是饱食脂餐后，血脂水平骤增，血液粘度增大，血流速度减慢，易致血小板聚集，血栓形成，导致冠脉堵塞，诱发梗死后心肌缺血或引起再梗死。饱餐后淋浴使皮肤微循环开放，心脏负担增加，机体处在应激状态，增加心肌耗氧量促发心肌梗死。尤应注意。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）