告别头痛 补充五种营养元素
生活中我们会经常感到头痛，有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物（如藜麦）、深绿色叶菜类、豆类和坚果（如杏仁、腰果）中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果（如葵花籽）、水果（如奇异果）中摄取。
3、水
可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。
4、钾
钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。
5、维生素B2 （核黄素）
核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
感冒头痛吃什么药最好？感冒类型先分清
感冒头痛是生活中常见的一种现象，患者一般会通过服用药物来进行治疗，但是这里要说的是，日常感冒的类型是有多种的，所以服药的话也要先了解自己的感冒类型再“对症下药”。
1.风寒型感冒
风寒型感冒的患者通常会变得很怕冷，容易流鼻涕，而且还会有比赛、咳嗽以及打喷嚏的症状等，这都是很典型的风寒型感冒症状，那么这种感冒头疼吃什么药最好呢，可以选择到要点买一些伤风感冒颗粒来喝，或者是一些感冒清热的冲剂，都是有一定帮助的。
2.风热型感冒
如果是风热型的感冒，感冒头疼吃什么药最好是喝板蓝根冲剂、银翘解毒丸等都是比较有针对性的药，因为风热型的感冒症状通常除了鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头疼等，还多了一样，那就是容易发烧，咳嗽容易带痰，所以服用一些能够退热的感冒药比较好。
3.暑湿型感冒
这种暑湿型感冒的患者大多数是在夏季的时候患病，除了感冒一般症状如流鼻涕、头痛以外，还会有发热、畏寒、甚至会有腹泻拉肚子等现象，都是比较常见的，所以最好是服用藿香正气水等能够同时治理肠道不适的药物比较合适。
头痛发作怎么吃好？
现如今，有很多人都会有头痛的症状，有什么方法可以缓解呢？其实，头痛也是可以通过饮食来有效缓解的。与此同时，还要注意的是哪些食物易引起头痛，这样才能做好预防。下面为大家具体介绍介绍吧。
头痛吃什么好
橘红糕
配方：橘红10克，米粉500克，白糖200克。
制法：橘红研细末，与白糖和匀为馅；米粉以水少许湿润，以橘红为馅做成糕，放蒸锅屉布上蒸熟，冷后压实，切为夹心方块米糕。
功效：燥湿化痰，理气健脾。
用法：可作点心服食。
天麻陈皮炖猪脑
配方：天麻10克，陈皮10克，猪脑1个。
制法：将猪脑、天麻、陈皮洗净，置瓦盅内，加清水适量，隔水炖熟食用。
功效：化痰降浊，平肝熄风。
用法：佐餐食用。
缓解头痛的茶饮
萝卜冰片汁：适用于偏头痛
材料：白萝卜一条、冰片适量。
作法：将白萝卜洗淨、切块，放入榨汁机中榨成汁，将冰片放入萝卜汁，待冰片溶化后即可饮用。
功效： 冰片气味芳香，具有开窍醒神、清热散毒、生肌止痛的功效；白萝卜味辛甘、性凉，主要用于下气消食，除痰润肺、解毒生津、合中止渴的功效。
川芍茶：适用于头痛
材料：川芎9克、茶6克。
作法：将所有材料以水熬煮即可。
功效：川芎有活血、行气、散风、止痛的作用。
那么，哪些食物会引起头痛呢？
哪些食物引起头痛
香肠、热狗。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。
3C食物。奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。
代糖食品。研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
为了避免和缓解头痛，要吃对食物哦。