薏米绿茶

薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火。每天要喝三次，轻松排水肿。

玫瑰蜜枣茶

准备500-600CC的水将5颗蜜枣跟一小搓粉玫瑰都放进去，放在炉火上加热到滚熄火即可。玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂。蜜枣可提供纤维质。长期饮用的话，能够去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，更能让皮肤看起来细嫩。

半夏茯苓茶

半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅、消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜。

荷叶绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

4式瑜伽动作，清肠排毒又瘦身！

如果人体排毒功能出现问题的话很容易引起毒素堆积，进而严重影响人体健康，而促进排毒除了饮食疗法外，练习瑜伽也是非常不错的方式，那么瑜伽怎么练可以清肠排毒呢？

① 摩天式

调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。

清肠指数：★★

直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

② 风吹树式

调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。

Tips: 双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。

清肠指数：★★★

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。

③ 腰部旋转式

调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。

Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。

清肠指数：★★★

直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。

④ 蛇扭转式

调息效果：适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。

Tips: 手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。

塑形指数：★★★★

俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直;呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作。

跑步能排毒吗？跑步排毒的注意事项

　　跑步的功效的确非常多，不但可以强身健体，还可以帮助人们预防疾病。近日，有国外专家研究发现，跑步这种运动还能够帮助人们排掉体内的毒素，因此，建议每一个人都可用该方式来排毒。不过，跑步排毒也需要注意一些事项。

　　跑步的确能排毒

　　跑步能排毒，运动通过排出汗液会带走部分毒素， 还会加快代谢， 提高身体机能。

　　排毒要注意的跑步事项：

　　1、水喝足了是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到感到口渴的时候才想起喝水，因为那是身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话可能提前终止跑步。

　　2、热身的目的是让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。

　　3、在充分热身前提下慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

推荐阅读：

1. 4式瑜伽动作，清肠排毒又瘦身！
2. 跑步能排毒吗？跑步排毒的注意事项