夏季瘦腿多吃香蕉大豆
夏季是露腿的季节，可是小腿上的肉非常多，严重影响了腿的美观程度。夏季如何快速瘦腿？别急，下面就为大家相信介绍关于瘦腿的知识。
夏季快速瘦腿的小妙招
小腿肥肉很松弛怎么减？瘦小腿最有效的方法是什么？其实，进行一些腿部运动，能起到很好的减肥效果。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
夏季瘦腿多吃这些食物
其实，除了运动可以瘦腿之外，还可以通过食疗，那么，吃什么可以瘦腿呢？
香蕉
首先，可以吃香蕉，香蕉里面含有很多钾，是目前知道唯一一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化，脂肪和钠含量少，非常适合瘦腿。
苹果
然后要多吃苹果，苹果的营养成分很高，俗话说“一天一苹果，医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题，排毒功能好，还能不瘦吗？
木瓜
多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
如果你想瘦腿，不妨多吃上述食物吧！
水动力溶脂的瘦腿效果最佳
减肥瘦身的方法有很多，但是很多人在瘦腿方面一直感到很困恼，因为腿部的脂肪是最难瘦的。而水动力溶脂对于瘦腿的效果是最好的，如果有瘦腿的女性可以尝试一些水动力溶脂减肥的方法。
1.专家还特别指出水动力溶脂减肥的效果的最终目的在于美化小腿的曲线，并非仅仅让小腿变细、变瘦。因此水动力溶脂瘦腿前会结合个人的总体身高比例、体重等因素设计吸脂方案。
2.此外，水动力溶脂瘦小腿技术还可有效避免吸脂过程中损伤腿部血管和神经组织，且能有效避免术后腿部皮肤凸凹不平，以及皮下积液等并发症的发生，从身体健康的角度出发，一次吸脂量最好不要超过3000毫升。这些都是水动力溶脂减肥的效果。
3.溶脂减肥技术是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，通过针状的手术器械在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，运用肿胀灌注技术，在不对身体造成其他的负面影响的情况下有效控制溶吸脂肪细胞数量，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，精细缝合之后完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，达到令人最满意的效果。
4.水动力溶脂减肥系统是基于精确水动力原理的螺旋式水刀运用水动力脂(WAL)技术通过加压水流精确作用于目标组织有选择性地分离脂肪细胞不会对血管和神经造成损伤具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。在工作模式上采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式能使减肥塑身更明显快捷。
瘦腿瑜伽教程 只需6招轻松打造筷子腿
纤细修长的双腿不仅穿什么都好看，也能更显女性的曲线美态。怎样才能打造模特般的修长美腿呢，最健康有效的方法就是做瑜伽运动。只需要学会这几招就能让你美出新高度！
一、瘦腿瑜伽之下狗式变式
跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿
step1：坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
step2：双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
Step3：放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
Step4：放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
Step5：站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
四、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯
Step1：站姿预备。
Step2：双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。
Step3：维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。
五、瘦腿瑜伽之半脚尖式
Step1：双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
Step 2：双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
六、瘦腿瑜伽之单腿运动
Step1：仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。
Step2：将抬起的腿往上牵引抬起
Step3：足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。