3款减肥茶让你轻松瘦身
1、山楂金银菊茶
材料：菊花、山楂、金银花各10克
做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
功能：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
2、荷叶饮
做法一：
材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克
做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。
做法二：
材料：荷叶10克、绿茶10克。
做法：沸水冲泡即可
功能：瘦身。
3、消脂饮
材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱
做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。
功能：清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。
减肥花茶搭配大全，让你轻松瘦身
减肥是女性一生的事业，减肥的方法有很多，喝对了茶也能轻松瘦身。喝茶还具有很多的养生功效，所以很受人们的欢迎，那么想要减肥该喝些什么茶呢？给大家推进几款减肥茶。
荷叶茶" alt="1、荷叶茶" width="500" height="330" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 330px;"/>
1、荷叶茶
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的 敏感性增加，而产生便秘困扰，推荐饮用荷叶茶。
2、减肥花茶搭配大全之茉莉豆腐
原料：茉莉花干15克、豆腐100克。
做法：先煮豆腐，水沸后下茉莉花、再沸即起锅，不放调料，取自然清香之味。 每日吃一两次。
功效：茉莉花芳香能化油脂，豆腐能调节妇女内分泌，所以对妇女有减肥健美的功效。
3、苦瓜玫瑰茶
原料：苦瓜6片、玫瑰6朵
做法：沸水冲泡
功效：减肥消脂，养颜美容
4、减肥花茶搭配大全之瘦腿茶
原料：柠檬草3克、马鞭草3克、迷迭香3克
做法：沸水冲泡
功效：消除腿部脂肪。
5、减肥花茶搭配大全之勿忘我乌龙茶 养颜瘦身
原料：勿忘我七朵、乌龙茶五克、蜂蜜适量
做法：把清洗好的勿忘我与乌龙茶放到茶壶中，用九十五度左右的水冲入。浸泡五分钟后沥出茶汁。待茶汤温热后即可饮用。饮用时调入蜂蜜。
功效：1、勿忘我：性寒味甘。它富含丰富的维生素C、能延缓细胞衰老、清心明目、补肾养阴。对皮肤粗糙有改善作用，对粉刺雀斑有消除作用。可美白肌肤、抗病毒、防癌。经常饮用，对女性生理健康有益。2、乌龙茶：有显著的瘦身功效。可清脂、降血压、提神醒脑、延缓衰老、抑菌抗病毒。3、蜂蜜：有补中益气，调和百药、延缓衰老的功效。
饮食7加8减 轻松瘦身
1、增加低卡食品
摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。
2、增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦！
3、增加全谷类食物
一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
4、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质。所以，想要减肥的MM要记得增加乳制品的摄入哦！而选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。
5、增加蛋白质
蛋白质是增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。所以，不妨在你的减肥计划中加入富含蛋白质的食物，包括海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，这样能帮助你成功瘦下来哦！
6、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦！鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
7、增加饮水量
多喝水，是非常有效的减肥方法之一。减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。而保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆，避免摄入过多的热量。
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健康饮食减肥，不要忘记“八减”
1、减少钠的摄入量
每人每天摄入的钠含量应该少于2300毫克。盐吃多了，会使体内的水洷留，容易造成水肿型肥胖。所以，想要保持苗条身材，就要坚持低盐的饮食方式。
2、减少不健康的脂肪
高脂肪饮食与肥胖有着非常大的关联。但是，这不代表所有脂肪都是对您有害的。不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心臟更为健康。所以，减肥者要适量摄入健康的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3、减少对甜食的摄取
甜食，通常都是热量高得惊人的发胖食物。如果你无法抵制甜食的诱惑，那就控制对其的摄取量吧！另外，用水果切片来代替甜食也是非常不错的瘦身选择。
4、减少高热量的饮品
不要以为饮料就没有热量，看似健康的果汁甚至还含有比可乐更高的热量。所以，为了不要让自己喝进过多的卡路里，就要减少卡路里的摄入咯！
5、减少精制谷物
精制谷物，如米饭和白面包等都含有大量的碳水化合物，而摄入过多的碳水化合物容易造成肥胖。所以，想要减肥的女性朋友要记得减少精制谷物的摄入，替换成更加健康的全谷物就是一个很好的选择。
6、减少喝酒量
酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，增加你的食欲。为了避免酒精带给的大量卡路里，减少喝酒量就是最好的方法。
7、减少晚餐的进食量
晚餐吃得多，而活动量少，就会造成热量无法消耗掉，也就导致了肥胖。所以，晚餐吃得少是减肥的重要部分。按时吃早餐和午餐吃饱都是能帮助你减少晚餐食量的好方法。
8、减少油脂摄入
想要减少油脂的摄入，最好是用健康的橄榄油来代替其他的植物油。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，这完全要归功于它所含的不饱和脂肪酸高，酸度低。另外，橄榄油所含维生素E易于被吸收，从而有助于保持女性的体形美。