夏季预防肥胖要怎么吃？
好吃的东西忍不住就会吃太多，特别是在夏季，各种冷饮甜品开胃菜让你食指大开。但是吃得太多又害怕发胖，那么如何饮食能预防脂肪堆积，避免肥胖发生呢？
预防肥胖的饮食原则
广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，要预防肥胖平衡膳食是最重要的。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高的食物，因为1克脂肪禽9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。每天吃3—4两瘦肉或鸡、鱼肉即可。少吃糖、少饮酒，1瓶啤酒含热量为150千卡。
其次，养成规律进食的习惯。养成一日三餐有规律进食的习惯，以利于食物的吸收，同时要注意三餐热量的分配比例是25%—50%—25%。
另外，减少热量摄入。若要减体重，就要减少热量的摄入，增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，如果每周减0.9公斤脂肪（相当于7000千卡热量），就应每天少摄入1000千卡热量的食物。减体重时，不要急于求成，每周减0.4—0.9公斤体重是最好的减肥速率。
预防肥胖可选择6类食物
1、蔬菜。包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。
2、水果。包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
3、汤类。包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物，想了解瘦身汤可以查看：四款瘦身汤 喝出动人苗条身材。
4、脱脂奶制品和其他代乳品。包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
5、蛋类及其替代品。包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
6、主食（谷物）。包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类，淀粉质的豆类。解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
本文指导医生：-
杨汉勤 主任医师
中国人民解放军南部战区总医院消化内科
擅长疾病：各种胃肠、肝胆内科疾病的诊治，胃、十二指...[详细]
女人打呼噜的原因？肥胖最易引起打呼噜！
打呼噜是在人睡眠后出现的现象，女人也会打呼噜。打呼噜不仅睡眠质量，声音太大，还会给身边的人带来困扰。长期打呼噜的女性皮肤更差。那么，女人打呼噜的是什么原因引起的呢?
女人打呼噜的原因：
一、年龄：虽然从小孩到老人都会发生打呼噜，但是30-50岁的中年男性确实打呼噜最高发的人群。即使这样，不在易发人群范围内的朋友也要多加注意。
二、解剖:常见的上呼吸道的解剖异常包括鼻腔阻塞、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠以及下颌后缩、畸形等。
三、遗传因素：打呼噜与遗传的因素关系密切，临床上常见的父子几人都打呼噜，就是遗传对打呼噜影响的最好证明。
四、烟酒等不良生活嗜好：严重的抽烟喝酒会加重睡眠呼吸暂停，甚至导致梦中猝死。
五、长期使用一些镇静类的中枢神经系统抑制剂也会导致打呼噜。
六、肥胖、颈脖粗短：肥胖者容易打呼噜已经是总所周知的事情。但是那些即使不肥胖，但是扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠得人仍然容易打呼噜。
气虚型肥胖怎么办？食疗方法有哪些？
气虚型肥胖怎么办呢?气虚型肥胖是常见的疾病，该病的发生危害患者的健康，对于气虚型肥胖要重视治疗，同时注意该病的护理以减少该病的复发的几率。下面我们来了解下气虚型肥胖怎么办?
气虚型肥胖怎么办
如果说是气虚型肥胖的话，那么首先就要做好运动锻炼，然后可以健脾益气，使得自己身体健康。气虚肥胖是一种病证，不要掉以轻心。
痰湿型肥胖对于男性来说，几乎无处不在。很多都是生活习惯不好导致身体排毒不畅，造成的痰湿情况。痰湿型肥胖会导致身体健康问题，会影响内分泌系统。
气虚体质的人一般表现为精神不振、气虚萎靡，而且身体容易感到疲惫，面色暗淡无光。痰湿型肥胖的人一般表现为免疫力下降，身体代谢系统出现问题，身体倦怠，神色不振。
那么我们应该如何调理气虚型肥胖呢?下面推举两款治疗气虚型肥胖的食疗方：
姜糖茶
材料：老姜、红糖、红枣片
做法：将老姜还有红糖以及红枣片准备好，然后用开水冲泡，最后直接趁热服用。
功效：这种方法能够有效的令身体发汗，起到很好的祛湿作用，对于治疗气虚有着很好的作用。
要想使得身体健康发展，就要保持一个好的形体，我们可以多吃一些粳米、牛肉这类的食物，有利于健脾益气。尽量少食用一些辛辣刺激、油腻厚重的食物。