盛夏了还在减肥？怎么吃能快速减肥
夏天一直都是减肥的季节，可是减肥又是一件让人很苦恼的事情，有什么方法可以轻松又快速的减肥呢？饮食减肥一定是很多人的选择，既然如此就来介绍一下都有哪些食物可以帮助我们减肥，千万不同错过了。
夏天减肥怎么吃
水，一杯又一杯。德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。
避免压力下进食。拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。
不停的吃东西也能减。少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
接下来，具体看看能减肥的食物有哪些吧。
夏天减肥吃哪些食物
杨桃。杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。
西瓜。西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
番茄。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
哈密瓜。哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。
李子。李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
黄瓜。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
夏天减肥，以上食物别错过了。
减肥吃什么零食？这些零食好吃不发胖
如果下定决心要减肥的话，其实还是少吃零食为宜，毕竟吃多了零食容易造成肥胖是个常识，如果实在是忍不住了，可以适当吃一些不会导致发胖的零食。
低脂爆米花
自制的低脂爆米花，既可以满足你想吃咸咸脆脆的东西的渴望，而且也是纤维素的一个好来源。
海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量。
黑巧克力
黑巧克力是可可成分比较高的巧克力。在工作间隙吃一两颗黑巧克力，能够补充能量，提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，不失为减肥零食的好选择。
豆腐干
豆腐干含钙量高，并且营养成分很均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。如果没有时间吃正餐，那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧，一天就可以补充40%的钙质。
酸奶
酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。
饼干
纯饼干不含其他成分，而且糖分和脂肪含量都少。
即食麦片
有丰富的纤维素，同时脂肪含量低，可以加脱脂牛奶配合食用。
减肥吃什么蔬菜水果好？
日常减肥要吃什么呢？如果你选择饮食减肥，就要科学的安排饮食，不能过于盲目。蔬菜和水果都是可以帮助我们瘦身的，但是也要讲究方法才行。今天，一起来看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。
减肥吃什么蔬菜好
红萝卜：红萝卜含有丰富的维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环对瘦脸特别有好处，早上喝一杯鲜榨的红萝卜蜂蜜汁不仅能瘦脸，还有养颜排毒等功效。
冬瓜：多吃冬瓜有利于缓解脸部的水肿，是利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。
菠菜：菠菜含有十分多的钾元素、维C和维A，大家都知道钾元素对瘦脸非常有帮助。但是在煮食菠菜的时候要注意，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
红豆：红豆对减肥瘦脸的效果非常好，但如果你是煮食红豆汤的话，最好不要加过多的糖哦。另外，经常吃红豆汤还可以排出体内多余的水分，改善水肿体质。
纳豆：纳豆中，钾元素的含量非常的丰富，虽然味道不好闻，但确实能够对瘦脸产生不小的帮助，而且纳豆也是人健康长寿的秘诀之一哦。
那么，又有哪些水果可以减肥呢？
减肥吃什么水果好
苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
草莓：富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
西瓜：含钾量多，且有利尿的作用。
柿子：是一种多钾，多维他命C，A的水果。
葡萄柚：热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
饮食减肥，别错过以上蔬菜和水果哦。