推荐这5种食物，帮你祛湿！
在生活中不知道你是否也有经历过这样的情况，在某一段时间内总是莫名其妙的长痘，而且反反复复、有时候会觉得全身无力、但却说不出哪里不舒服。还有一些情况就是，头发总是出油、口舌总是感觉很干燥……但是去医院看医生，医生也只是告诉你，没有什么问题。其实这都是体内湿气过重导致的。
什么是湿气过重？
所谓的湿气，就是因为人体内的水分，也就是汗液或者尿液无法正常排出。从而一直积累在体内，造成水分排出异常。积累多了就容易形成湿气，湿气过重容易造成很多亚健康状态。久而久之就会感觉到头痛乏力、浑身没劲，自然就会影响到正常的生活。体内湿气重了，那就自然要排除体内的湿气，在生活中我们可以通过食疗的方法来排除体内多余的水分。
哪些食物可以有助于排出体内湿气呢？
1、薏米
薏米在生活中比较常见，很多人也都听过薏米可以去湿气。但是薏米本身是属于性寒的食物，所以对于性寒的人来说，应该将薏米先炒一下，再用来煮水喝。薏米本身就具有利尿消肿的作用，所以可以将体内多余的水分通过尿液排出，从而带出体内湿气。
2、茯苓
茯苓一般在药材店都可以买到，它属于一种中药材，茯苓本身就具备利水消肿的作用。而且针对失眠、小便不顺畅也有一定的功效，所以服用茯苓也是可以起到排除体内湿气的作用。
3、红豆
红豆，大家见得都比较多，但是很少有人知道红豆也可以去湿。因为红豆也具备利尿消肿的功效，而且红豆相对来说比较温和，还具备补血的功效，所以对于一些脾胃虚弱的人来说比较友好。
4、黄花菜
黄花菜原本就属于一种草本类植物，它所富含的维生素、蛋白质，氨基酸各方面的营养元素非常全面，而且黄花菜它具备清热解毒、消肿利尿、健胃消食等功效。所以黄花菜也是一种很好的去湿气的食物。
5、绿豆芽
绿豆芽也是平常大家饭桌上比较常见的一道食材，绿豆芽具有丰富的矿物元素和高含量的蛋白质，而且绿豆芽当中还富含维生素c。另外绿豆芽它具备利尿消肿、清热解毒的功效，所以体内湿气过重的人，可以多食用一些绿豆芽，从而起到排除体内湿气的效果。
现在的人多多少少都会有体内湿气过重的现象，但是想要通过食疗来达到真正的除湿是远远不够的，食物只能起到一定的辅助作用，而且需要持之以恒的食用。去湿还是需要在平时多注意生活上的一些细节，避免体内湿气迂堵导致湿气过重。
湿气重的症状及调理办法详解，值得一看
人体湿气重的话很容易会影响脾脏功能的运转，同时降低身体免疫力和抵抗力，所以女性朋友要想做好养生工作的话，祛湿是很重要的，那么怎么才能看出自己体内湿气重呢？
湿气重的症状
1、头部。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题!。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气重怎么调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
【淮山扁豆煲鸡脚】
功效：健脾祛湿、舒筋活络。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：
1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
拔火罐可以去湿气吗?体内湿气重有何症状
有的人经常会去拔火罐，想要通过这种方法达到解除疲劳去除体内湿气的目的，同时达到治愈疾病的目的。那么，拔火罐真的可以去湿气吗?
拔火罐可以去湿气吗?
火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、解除疲劳、从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。
但也不是什么湿都可以用拔罐来去除，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。
体内湿气重的症状：
1、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。