注意这些饮食要点减肥快
有的人在结婚后容易发胖；还有的人在产后胖了不少。人在一生中有好几个阶段都比较容易发胖，这时候需要更加注意饮食，才能远离肥胖。
一生中最容易变胖的4个时期
对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。
节食后的1-3年
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。
这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。
新婚期
美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。
营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
产后
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。
可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮。
戒烟后
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。
注意这些饮食要点减肥快
有什么办法避免发胖吗？如何快速有效的减肥呢？其实注意饮食就是一大比较有效的减肥方法，大家最好要注意以下几点：
少吃多餐
夏季天气热，食欲差。并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
饮食应以清淡为主
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。
多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。
在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
享受你最喜爱的食物
不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，也就是会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了。
享受你喜爱的食物，但是请限制食用的份量，这样能帮助你减少热量的摄入。也能满足你对它的渴望，能有效控制暴饮暴食的发生。
每餐都吃蛋白质
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等。
另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。
提醒：如果还是担心变胖，不妨配合做些运动锻炼。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
什么是爆脂减肥？收紧皮肤效果好！
爆脂减肥是一种先进的瘦脸瘦身技术，和抽脂技术相比，爆脂减肥等优势更加明显。也有很多人不知道什么是爆脂减肥，其实爆脂减肥是一种核磁波，是可以刺激毛细血管和淋巴组织畅通的。
爆脂减肥是21世纪风靡国际美容界最新无创爆脂瘦脸瘦身的高端减肥技术，现代替并超越了手术抽脂，为肥胖者带来了福音。它是一种核磁波，以每秒100次核滋振动频率可直达皮肤深层，可刺激皮下深处的脂肪细胞达到温热促使毛细血管、淋巴组织都能畅通，同时促进药物直至脂肪深层，充分吸收，分解橘皮脂肪。而且，电磁波进入人体后可使脂肪之间产生一种强烈的撞击和互助磨擦运动作用，这样既消耗了热量和细胞的水分，又使脂肪细胞缩小。当核磁振动到达最高的范围时，脂肪细胞就会瞬间爆破，从而橘皮脂肪细胞减少，即达到熔脂瘦身美体塑型效果。
它是一种核磁波，以每秒100次核滋振动频率可直达皮肤深层，可刺激皮下深处的脂肪细胞达到温热促使毛细血管、淋巴组织都能畅通，同时促进药物直至脂肪深层，充分吸收，分解橘皮脂肪。而且，电磁波进入人体后可使脂肪之间产生一种强烈的撞击和互助磨擦运动作用，这样既消耗了热量和细胞的水分，又使脂肪细胞缩小。当核磁振动到达最高的范围时，脂肪细胞就会瞬间爆破，从而橘皮脂肪细胞减少，即达到熔脂瘦身美体塑型效果。
爆脂减肥是最新的科学技术革命，能有效治疗顽固脂肪团及橘皮脂肪，其RF的空穴效应，作用于脂肪团，使其爆破、引起脂肪酸分解、增强血液循环，而被淋巴系统所吸收，排出体外。能有效促进脂肪组织的新陈代谢、增加胶原细胞，修复老化受损的肌肤、速除皱文，收紧皮肤，收缩毛孔、缓解肌肉疼痛症状，提升肌肤弹性等全身定造美丽纤体计划，我们不仅仅瘦，要美丽的瘦，持续的瘦，健康的瘦，更让肌肤曲线无限。
不发胖8个低卡减肥零食
每天吃什么好？想吃又怕胖，真是愁人，让很多爱美食的MM不知道该如何是好，那么我们该怎么办呢？不用担心，下面小编就为大家介绍8个低卡减肥零食，所有MM都希望可以一边吃一边瘦，不但满足了自己的食欲还能瘦下来，小编推荐八大低卡低脂低热量零食，消脂甩肉塑身边吃边瘦，绝对不会出现越吃越胖的情况哦，只要你严格控制了。
低卡零食：杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。
低卡零食：优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。
低卡零食：饼干
一些苏打饼或是高纤维的饼干，饱腹感都不错，而且一般热量都是比较低的，最好选择烘焙的饼干，口感更好之外，热量也会稍微的低一些哦。
低卡零食：果冻
准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。
低卡零食：冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
低卡零食：小墨西哥薄饼
只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。
低卡零食：白软干酪配哈密瓜
干奶酪搭配哈密瓜的话，不但热量降低不少，而且还可以长久的保持饱腹感，因为两者所含的植物蛋白和纤维都很高，营养又健康。
饼干、杏仁、优酸乳、果冻、冰激淋等食物日常生活中常见，这些小零食就是低卡美食，小零食吃不停，也不发胖，让你身体健康每一天。