夏天吃苹果减肥的小窍门
苹果，不仅营养丰富，还具有减肥的功效。不过，需要注意的是吃苹果减肥也是有所讲究的。今天，一起来看看怎样吃苹果才能起到真正减肥的作用。同时，还有推荐苹果减肥食谱给大家，千万别错过了。
苹果减肥的吃法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
接下来，再来看看苹果减肥的食谱有哪些吧。
苹果减肥的食谱
烤苹果片
材料：苹果
做法：把苹果切成3mm厚的薄片，泡在水里15分钟左右；摆放在烤盘上，垫烤布，或烤网，烤箱100度烤2小时左右，冷却以后，根据个人口味撒上糖粉或盐，即可使用
苹果蒸银耳
材料：苹果1个、银耳10克、枸杞5克，蜂蜜适量
做法：苹果加盐搓洗干净；银耳泡软洗净，枸杞洗净；苹果切开去籽；苹果放入盘中，将银耳枸杞放入苹果中；上笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜即可。
苹果山楂番薯糖水
材料：苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。
做法：苹果洗净去皮切成小块；山楂洗净切开两半，挖去核；红薯洗净去皮切成小块。然后，把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅，加入700ML清水，放入锅中隔水炖1个小时即可食用。
苹果蛋饼
材料：苹果一个，鸡蛋2个，面粉50克，黄油一小块，植物油和糖少许
做法：苹果削皮去核，切成小丁；锅中放入黄油烧热；倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用；鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难；平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼；差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来；关火，用余温再热一会儿，即可 。
苹果醋
材料：苹果、冰糖、醋
做法：苹果清洗干净，用厨房纸擦干净表面的水；对半切开后，再切成多个小块；放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满；倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋；盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。
葡萄干苹果粥
材料：苹果、葡萄干、冰糖
做法将苹果洗净，去皮切块；大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。
苹果玉米羹
材料：苹果、玉米面、冰糖、水
做法：苹果去皮切成小粒；玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用；将苹果粒放入锅中，加水和冰糖煮10分钟；倒入玉米面糊，边倒边搅拌；改成小火继续煮2分钟，即可出锅。
红豆桂圆汤煲苹果
材料：苹果、红豆、桂圆、蜂蜜
做法：红豆浸泡15分钟后，与桂圆一一起放水煮，在红豆已经煮熟后，再将苹果去皮、去核切小块，放入红豆桂圆汤中，再煮一会儿就熄火。盛上碗中，放入适量的蜂蜜即可食用。
最后，再来教你一招，如何挑选优质苹果吧。
选购苹果的小妙招
红富士：看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。看苹果身上是否有条纹，越多的越好。苹果是越红，越艳的好。
秦冠：挑大小匀称的（最好是中等大的）用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。颜色要均匀。
黄元帅：挑颜色发黄的，麻点越多越好。用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
苹果虽然可以减肥，但是也要科学的吃哦。
吃苹果的最佳时间，不要再乱吃了！
“一天一苹果，医生远离我”，苹果是很常见的一种水果，价格也不贵，但是它的功效却超级的多，苹果酸甜可口口感很好，所以很受人们的欢迎。但是吃说过也是有讲究的，在合适的时间吃水果才能更好的发挥它的作用，那么苹果应该在什么时候吃呢？
苹果什么时候吃最好?
早上吃苹果最好。因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
饭前还是饭后?
因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。
手术后多吃苹果好得快？
很多人在去医院看病人的时候，都会选择很多水果。手术以后也可以适当的吃一些水果，来补充身体里面所需要的维生素来促进，身体康复的速度。但是并不是所有患者都适合吃水果水果，要根据每个患者的具体病症来选择，下面我们来一起了解一下吧。
手术后多吃苹果好的快？
一般情况下，在进行完手术以后，千万不要吃偏凉的食物，水果也不例外，这样可以防止身体的寒气过多，而导致体虚的情况出现。偏凉的水果主要有西瓜，柚子，和橘子以及柿子。
另外，在手术以后可以适当的吃一些苹果，建议每天食用1到2个苹果最佳，有句老话说的好，一天一个苹果，医生就快远离我，苹果的营养价值是大家都公认的，它含有大量的果糖，以及有机酸和身体里面所需要的维生素，主要包括钙元素，镁元素等矿物质，苹果里面的丰富维生素c可以有效的保护血管，矿物质还可以降低血管里面的胆固醇，它特有的香气可以舒缓工作带来的压力，还有提神健脑的效果。
对于出现慢性腹泻或者是大便比较干燥的朋友，适合在早上或者晚上空腹的时候吃一个中等大小的苹果，一周以后就有明显的效果，另外苹果煮熟以后，连水带果肉一起吃下，可以有效的缓解拉肚子。
手术以后吃什么水果好？
1、香蕉助消化
心情不好的时候吃一根香蕉，可以缓解紧张的情绪，香蕉有一种特殊的功能，营养含量非常的高，热量相对比较低，是营养保健的一种佳品。而且香蕉易于被人体消化吸收，清理肠道效果显著，在手术以后吃一些香蕉，可以预防患者出现便秘的情况，而且香蕉对于止咳清肺，疗效也非常的显著。
同时香蕉含有大量的镁元素和钾元素，可以有效的抵抗身体里面的癌细胞滋生，癌症手术在治疗以后都可以食用，另外如果出现急性的肾炎或者是肾功能不全的人，建议不要吃香蕉，因为香蕉里面的钠盐比较高，很容易导致肾病患者出现脸部浮肿和血压升高的情况。
3、草莓生津止渴效果好
患者刚做完手术以后，经常会出现口干舌燥的情况，这个时候可以适当的吃一些草莓草莓，具有清咽利肺，生津止渴的效果，草莓里面的特物质还可以抵抗癌细胞，如果癌症患者在手术以后，或者在接受放疗以后，可以适当的根据自身的情况吃一些草莓。医学专家通过实验证明，草莓最好在饭后食用，草莓里面的大量果胶可以有效的改善便秘，预防痔疮的发生。另外，草莓对于痔疮或者是便秘也有很好的缓解作用。