节后减肥 冬瓜虾仁汤一周狂减4斤
冬瓜虾仁减肥法
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
虾/海米也可以，冬瓜
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。
此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
地瓜怎么吃减肥，几种吃法轻松去赘肉
地瓜中的膳食纤维含量很丰富，微量元素的含量也很高，营养的同时还具有减肥的功效，特别是地瓜泥，地瓜粥，想减肥的人不妨去试试。
据专家介绍，红薯营养均衡有预防亚健康、减肥、健美和抗癌的作用。吃地瓜减肥一定要将地瓜煮熟煮透。地瓜中淀粉的细胞膜如果不经高温破坏，就会难以消化。另外，地瓜中的气化酶不经过高温破坏，吃下去会感到不适。
地瓜泥
去掉地瓜的皮，用蒸笼将地瓜蒸熟。放在大容器中，然后压成泥状。在锅里放入油，将红薯泥倒进入翻炒，一直炒到水汽干掉，炒成鱼子状即可。注意不要放入太多油哦，不然没有减肥效果的哦。
地瓜麦仁汤
将麦仁浸泡一个晚上。然后用高压锅将麦仁煮熟。将地瓜切块，然后加入煮好的麦仁，加入适量清水一起煮熟。即将出锅前加入适量的冰糖或者白糖即可。
地瓜粥
材料：地瓜半个，粳米少量，瘦肉4块。地瓜去皮切成小块，然后和粳米一起放入锅里熬成粥，最后加入肉片和盐煮开即可。
地瓜牛奶
地瓜去皮，隔水蒸熟，放入容器里压成泥状，然后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可。
无论是做哪一种地瓜减肥食谱，都需要谨记，这个菜谱是以减肥为目的的。因此加油加糖的时候都不要放太多。
虽然吃地瓜减肥效果不错，但是吃地瓜要适量。过量或者不合理食用地瓜，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。因此食用不要过量。由于地瓜缺乏蛋白质，因此最好搭配含有蛋白质的食物一起食用。
室内减肥最快的运动,3个动作快收藏!
肥胖是很多女性非常烦恼的问题，很多肥胖都是由于吃了过多高热量的食物所致。运动是减肥的一种方式，对于懒癌患者来说，室内运动是最好的减肥方法。室内减肥最快的运动有很多，比如伸展运动。
侧撑动作：首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。
颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
伸展运动：仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。