极端减肥女一天吃51根香蕉
饮食减肥是当今非常流行的一大减肥方法,而香蕉是众多减肥食物中的“佼佼者”。有消息称国外一位极端的减肥女子,运用只吃香蕉来减肥,一天最高纪录是吃掉了51根。这样的减肥方法惊呆了不少人,专家也表示不宜采用这种减肥法,那么正确的香蕉减肥法是什么呢?下面小编来为您揭晓。
极端减肥女一天吃掉51根香蕉
近日在Youtube网站上,一位澳大利亚节食大师展示了自己纤细身材背后的秘密——非常极端的节食方法。她可以一天不吃任何东西,只靠吃香蕉过活。而她最高的纪录是一天吃掉51根香蕉。
大家都叫她“香蕉姑娘Freelee”,她倡导的是一种极端的粗糙素食主义,是一种极少的加工过程,很少的脂肪含量,但却有很高的碳水化合物比例的饮食方式。但最近她收到了来自网友的各种抨击,原因是她说自己在怀孕期间全程节食,并坚持自己和孩子没有受任何不良影响。
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,身材能保持。但有专家指出,长期食用香蕉,对身体健康不利。
网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食,简单作法如下:
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝。
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮,更好吃!
3、冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。
4、阿萨伊浆果粉
用香蕉和牛奶、豆浆等调配后,撒上一点阿萨伊浆果粉混合,一起饮用会有不错的减肥效果。
阿萨伊浆果的酸味很独特,加入到牛奶或豆浆中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜欢酸味,还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。
香蕉减肥食谱,掌握2点瘦身不是梦
香蕉在日常生活中是非常常见的一种水果,很多人都觉得香蕉特别甜,可能所含的卡路里也是非常高的,但是其实不然,香蕉虽然甜,但是它里面含的糖分能够分解为葡萄糖、果糖等等。
1.香蕉减肥身知识
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!
2、香蕉豆浆瘦身法减肥原理
香蕉豆乳的饮品符合了现代女人瘦身减肥的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴也会爱上!
香蕉豆浆瘦身法制造:
材料:豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制造后更容易接受。
制造方式:
1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
空腹吃香蕉减肥有效吗
香蕉减肥是广为人知的一种减肥方法,空腹吃香蕉减肥也是很多人都试过的。香蕉的减肥效果本身就好。用香蕉当早餐利于消化。蜂蜜也是美容减肥的好东西,搭配香蕉一起食用,减肥效果更好。
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但有专家指出,长期食用香蕉,对身体健康不利。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
香蕉减肥的简单作法如下:
第一:香蕉当早餐:香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:白开水当饮料:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。