冬季瘦身粥 减肥治便秘
过多的脂肪堆积在体内，很容易产生便秘，尤其在干燥的冬季，便秘更是常见。如何治便秘？清淡美味的粥肯定是不二的选择，今天小编就推荐10款美味清肠粥，赶紧一起来看一下吧。
一、奶油南瓜粥
材料：南瓜300克，赤小豆10克，葵花子（生）10克，芹菜叶20克，奶油5克
做法：
1、把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鲜膜包起来，放进微波炉中加热10分钟；
2、把变软的南瓜放入搅拌器中，搅拌成泥状；
3、南瓜泥放入锅中，加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀，直到出现浓郁的香味；
4、把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鲜奶油，再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了。
二、虾米芋头粥
材料：芋头300克，米饭（蒸）300克，瘦猪肉75克，虾米45克，洋葱（白皮）30克，色拉油45克，盐10克，白胡椒5克，大葱30克。
做法：
1、芋头去皮，切滚刀块；
2、虾米用热水泡软；
3、在一锅内放入绞肉、虾米和油葱酥30克、色拉油，加盖以高火烹调3分钟；
4、取出放入芋头，加盖以高火烹调10分钟；
5、再加入白饭和热水、精盐、白胡椒粉拌匀，加盖，以高火煮10分钟，撒上葱花（切花）即可。
三、红薯粥
材料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克
做法：
1、将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
3、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
四、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3，45天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
五、香焦粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
六、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
七、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
八、葵菜粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
九、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
十、苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。
适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
女性便秘危害都有哪些？怎样甩掉便秘烦恼！
爱吃零食、火锅、辛辣食品的女性朋友一定要注意哦。消化力不好的人很容易出现便秘的症状。便秘时不仅上厕所成问题，还会引发很多身体问题。可得当心了！那么，女性便秘危害都有哪些？怎样甩掉便秘烦恼？
女性便秘危害
影响美容
虽说便秘不是什么大病，但是便秘危害是不可忽视的。首先，女性经常便秘的话，就会影响美容。因为便秘会增加女性体内的毒素，从而导致人体新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而就会出现肌肤色素沉着、面色无华、瘙痒、头发枯干，并且还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
诱发心、脑血管疾病
临床上有很多因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便从而造成的心、脑血管疾病的发作。从而诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞发作、中风猝死等。
影响大脑功能
便秘时它会将人体的代谢产物久滞于消化道，这时细菌就会产生大量有害物质，如酚、甲烷、氨等，这些有害物质部分会扩散进入中枢神经系统，从而干扰大脑的功能，其最突出的表现就是记忆力下降，注意力分散，反应迟钝等。
导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ，静脉回流不畅 ，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管 ，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
可能造成不孕症
女性便秘危害非常多。有关专家研究发现，经常便秘地女性肠道中可产生一种物质成分，这种不正常地化学物质成分可以干扰女性卵巢系统功能，妨碍排卵，从而降低生育能力!所以说女性便秘危害多。 损害肝脏功能
大便长时间积于肠道中，其产生的有毒物质就会被重新吸收入肝脏，从而给解毒器官加重了负担，长期这样，就会损害到肝脏功能 。
促使痔疮的形成
对于女性朋友来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，进而会增加诱发乳腺癌的可能性。相关数据统计显示，每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性朋友患乳腺癌的几率为25%。看到这里，大家是不是感到非常惊讶，没想到女性便秘危害有这么多。
此外，国外一项最新研究成果发现，育龄女性经常便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便含中有一种特殊的化合物，它会妨碍排卵从而导致不孕不育。孕妇经常便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产、早产。所以广大女性朋友一定要引起注意哦。 便秘发病者女性要多于男性。由于女性活动量比较少，饮食比较精细，再加上自身的生理特点等多种原因，相对男性而言更容易引发便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在3个月以内曾发生过便秘症状，其中女性便秘的发生几率是男性的2倍。而且，女性便秘发病率还有上升趋势。
女性便秘危害非常大，所以女性朋友们一定要引起重视。平时多喝水，养成良好的生活习惯，多吃一些含纤维的食物，这样可以有效预防便秘发生，从而减少女性便秘危害。
防癌防便秘 女人喝酸奶的好处
1、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇
你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
6、提高人体免疫
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
推荐阅读：
鲜奶、豆奶、酸奶 该喝哪种奶
随着人们养生观念的增强，大家越来越注重饮食健康了。而喝奶成了各年龄阶段、各阶层人们的饮食习惯。然而面对市场上琳琅满目的鲜奶、豆奶、酸奶三大样，我们该如何选择呢？这三种奶各有千秋，就看你有什么需要了。
酸奶什么时候喝最好 午后喝酸奶营养健康抗辐射
酸奶什么时候喝最好呢？酸奶营养丰富，也还讲究喝的时间。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，午后喝酸奶非常有益。
月经期间可以喝酸奶吗
女性在月经期间也一样属于特殊时期，就和怀孕的时候是一样的，都需要特殊的护理以及注意自己的饮食，很多女性朋友都会问月经期间可以和酸奶吗？下面小编就给大家简单解答一下。