失眠多梦应多吃什么来缓解
在现实生活中，有很多的老年人都会有失眠的症状，但是现在很多年轻人也会有失眠的现象，主要是工作压力过大而引起的，长期面对高负荷的工作和生活上的压力，就会变得精神过度紧张焦虑。失眠虽然不会直接引发疾病，但是长期如此，就会导致身体呈亚健康的状态，身体各个器官的功能就会下降，身体免疫力和抵抗力也会下降，就更容易受到疾病的困扰。所以，大家应该重视失眠的护理，要注意饮食调理来缓解失眠的症状。
那么失眠多梦的人可以多吃哪些食物来缓解呢？
一、多喝牛奶。我们都知道牛奶中含有优质的蛋白质，还含有多种微量元素，这些物质对于维护身体健康是有着非常重要的作用。除此之外，牛奶中还含有氨基酸，这是一种人体必需的营养物质，能够起到安眠的作用，还可以稳定我们的情绪，从而就能得到更好的睡眠质量。在睡觉前一个小时可以喝一杯牛奶，能够很好的促进睡眠。
二、多吃桂圆。桂圆是日常生活中很常见的一种营养品，它有着养血补血的效果，女性朋友可以多吃桂圆，还能起到安神的作用。桂圆除了是一种食物之外，还具有非常高的药用价值。所以失眠多梦的病人在日常生活中可以多吃一些桂圆，这样可以使神经更加的安定，从而就可以缓解失眠的症状。在平时可以用桂圆来煲汤或者熬粥喝，都能改善睡眠质量。
三、多吃核桃。睡觉多梦多半是由于神经衰弱而造成的，而核桃就有很好的营养神经的疗效，能够有效治疗神经衰弱和健忘，对于失眠多梦和食欲不振等症状都有很好的改善作用，对于睡觉多梦的症状也是有非常好的治疗效果。
失眠多梦的饮食禁忌有哪些呢？
不吃辛辣油腻有刺激性的食物。辛辣刺激性的食物会造成神经的亢奋，不利于精神的安定，对睡眠也会产生不良的效果。特别是在睡觉之前，患者一定不要吃这些食物，那样会导致症状进一步的加重。
不要吸烟喝酒。吸烟喝酒是不利于身心健康的，特别是失眠的人更不应该吸烟喝酒，经常吸烟喝酒会刺激大脑神经，很容易引起精神不振和睡眠多梦等现象。
睡觉前不要吃东西。在睡觉前不能吃一些油腻的食物，晚餐不要吃得太饱，吃七分饱就可以了，吃完饭后应该适当的散散步，还可以泡脚，都可以促进睡眠。
温馨提示
失眠多梦的人一定要重视饮食调理，在平时要保持饮食的营养搭配均衡，要多吃含蛋白质丰富的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适量的喝一些蜂蜜，都能促进睡眠。最关键的是要保持良好的心态，要避免过度紧张焦虑，要学会控制自己的情绪，什么事情都要往好的方面想，要记得知足常乐。
失眠多梦盗汗怎么回事？该怎么办？
睡得好，人的精神才会好，而精神状态佳，在处理工作时才会更有效率，所以，当失眠多梦以及盗汗的症状出现时，患者有必要及时就诊，配合医生找到发病原因并治疗。
失眠多梦盗汗怎么回事
失眠多梦盗汗很多时候都是肾阴虚造成的。肾阴虚的症状主要是热症。当肾阴虚出现后，不但会有失眠多梦盗汗现象发生，而且还有腰酸、燥热、虚汗、头晕、耳鸣等症状表现。
另外，神经系统紊乱也是造成这一情况的原因之一，这种情况如果不及时改善的话，很容易引起神经衰弱，因此务必要引起警惕。
失眠多梦盗汗怎么办
说了失眠多梦盗汗怎么回事后，我们再来说说解决办法。如果失眠多梦盗汗是肾阴虚造成的，可以吃一些食物，比如哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物治疗的话六味地黄丸是不错的。如果是神经系统紊乱，药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗。睡觉前喝一杯温牛奶也对睡眠有帮助。
除了食疗和药物治疗外，应该加强体育锻炼，提高身体抵抗力。同时要养成良好的生活习惯，主要劳逸结合。千万不要使用一些催眠镇定药物，这类药物有副作用，对身体不利。
孕妇失眠多梦的原因有哪些？
有的孕妈心理压力大，思想负担太重。例如，整天担心胎儿是否健全，是否发育良好。胎动多了担心，胎动少了更担心，即使已经躺下了也要起来溜达到胎动明显方才松一口气。那么孕妇失眠多梦的原因有哪些？
1、焦虑
大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。
2、贫血
怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。这时候，如果孕妈妈有贫血状况，你应该要保持好心情，白天少睡觉，晚上睡前喝牛奶真的很关键，就算睡不着也要闭上眼睛，不能考虑太多，有助于胎宝宝成长。
对于患有中度以上贫血的孕妈妈，铁剂治疗也是十分必要的，常用的就是铁之缘片。孕期贫血除服铁剂以外，孕妈妈也可以服用小剂量的叶酸，大概每天400ug。孕妈妈们服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但要注意的是，孕妈妈服用的叶酸剂量不要太大。
在饮食上，孕妈妈最好吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁、维生素A。维生素A对铁的吸收及利用有帮助。每周吃一次肝脏对预防贫血是十分有好处的。
3、睡姿
怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。
因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。有些孕妈妈可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。