有助补肾的美食有哪些？
说起补肾大家都不陌生，尤其是男性朋友，恐怕绝大多数男生都曾经打过补肾的主意。可是你知道吗？很多日常的坏习惯，也是危害肾脏的因素，与其说等出了问题再去吃药滋补，不如在生活中多加注意。下面我们就来了解一下，哪些因素可能伤害到我们的肾脏，哪些食物可以帮助我们弥补肾脏的伤害。
哪些习惯可能会给我们的肾脏造成伤害呢？
1、经常憋尿不喝水
长时间憋尿容易造成膀胱压力升高，甚至会导致尿液反流，严重的损害肾脏。因此建议我们平时千万不要憋尿。如果平时饮水量太少的话，可能会导致我们的尿量减少，这就会使尿液中的毒素和废物在我们体内大量的积聚，大大增加患肾结石的几率。
2、饮食过咸
饮食中摄入的盐，绝大多数都是由肾脏代谢出去的，如果吃得过咸，会加重肾脏的负担。钠离子还会阻碍水分的排出，不但会引起水肿，还会导致肾功能衰退，长时间如此容易引发肾病。
3、蛋白质过多
蛋白质是我们必需的营养元素，可是如果摄入了过多的蛋白质，会加重我们的肾脏负担，损害肾脏功能。对于肾功能已经受损的人群，更是必须要严格控制蛋白质的摄入。
哪些美食可以帮助我们补肾呢？
1、辣椒炒菠菜
菠菜富含非常丰富的维生素和微量元素，对肾脏的保养有很多好处。我们将大蒜切成片，将菠菜洗净去根，茎叶分离。开锅热油，将蒜片倒入锅中爆香，加入辣椒，炒至辣椒出现独有的香味。将菠菜的茎部首先放入锅中翻炒，然后再加入菠菜叶子。翻炒几下后加入一点水，盖上锅盖，焖30秒后继续翻炒，加一点点酱油就可以出锅了。
2、萝卜炒豆干
首先将萝卜和豆干切成均匀细条备用。开锅将姜丝下锅爆香，放入肉片，炒至两面发白，然后再放入大蒜，辣椒炒香。将豆干和萝卜下锅翻炒加入调味料和一些水，由于这两种食物都可以生吃，因此大火烧干汤汁就可以出锅了。喜欢吃酸的朋友，在出锅装盘之后，还可以滴入几滴陈醋。
3、辣炒驴皮
驴皮的味道非常鲜美，除了可以美容养颜之外，还可以帮助我们保护肾脏。驴皮非常的紧实，因此我们必须提前将驴皮放入锅中煮烂，一般至少需要煮两个小时。将青椒，香菜和煮好的驴皮洗净，切成条状。接下来，我们在锅里倒些油加热，放入八角，葱蒜，干辣椒爆香，淋入酱油。倒入驴皮继续翻炒，加入青椒稍微翻炒一会儿，然后加入一些酱油和鸡精调味。在出锅之前，撒入一些蒜末和香菜，不但好看，还可以起到杀菌消炎利尿的作用。
温馨提示
我们的肾脏是非常脆弱的，除了不良的饮食习惯和作息以外，还有很多东西可以伤害到我们脆弱的肾脏，比如说药物。正所谓，是药三分毒，无论中药还是西药，都会对我们的肾脏产生损害。因此，我们除了在生活中要慎用药物以外，更是要小心补肾的药物。
什么坚果补肾？不起眼的它号称肾之果！
俗话说十个男人九个是肾虚，这句话如今来看还是蛮有道理的。当男人过了三十岁之后，肾功能就会慢慢减弱，肾虚更是家常便饭，因此，男人都应该想办法为自己补肾。今天小便就来推荐三种号称“补肾佳品”的坚果。
栗子——“肾之果”
栗子味甘性温，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸痛、小便过多和虚寒慢性腹泻等症。也多用于治疗老年脚弱、 跌打损 伤、衄血、反胃等。栗子对肾虚有良好的效果，故又称为“肾之果”，久服可延年。栗子还特别适合老年人食用，栗子所含不饱和脂肪酸和多种维生素能防治高血 压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等症。
核桃——补气养血佳品
核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。
核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素e，可延缓衰老。
松子——美味“长生果”
松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。其味甘、气平、温、无毒。具有息风、润肺、滑肠的功效。主治风痹，目眩，燥咳，吐血和便秘。松子中的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，可以有效地防止动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病等疾病。
备受追捧的补肾三子茶到底是哪三子？
现在生活水平提升之后，很多人都开始注重养生保健了，平时除了要做一些有利身体健康的运动之外，还会喝一些养生茶，例如特别受中年人喜爱的“三子茶”。它是一种什么茶?有没有补肾的功效呢?
什么是三子茶?
“三子茶”，即以枸杞子、决明子、五味子用沸水冲泡代茶饮。常饮“三子茶”，不仅能明目，而且对多种眼疾具有较好的疗效。
枸杞子
枸杞子15克，沸水冲泡后捂盖15—20分钟，代茶饮服，具有滋补肝肾、益精明目等功效。此茶对老年性白内障、中心性视网膜炎、视神经萎缩、夜盲等，具有较好的防治作用。
决明子
决明子20克，沸水冲泡15—20分钟，代茶饮服，具有清热、明目、退翳等功效。对目昏、目赤、目痛、眼见黑者有较好的防治效果。
五味子茶
五味子10克，沸水冲泡15—20分钟后，代茶饮服，具有补肾敛肺，益气养阴、宁心安神、益精明目等功效，常饮五味子茶能使睛明眼亮，防止多种眼疾。
需交替饮用 不能同饮
“三子茶”，药源易得，冲泡方便，坚持常饮可获良效，尤其是对老年性白内障的防治，其作用则更为明显。须注意的是“三子茶”不可同泡一壶，每次只能选择一种冲泡，倘若将“三子茶”交替冲泡饮用，倒也无妨。