夜尿频多的老人宜吃山药莲子
很多老年朋友都有夜尿频繁的困扰，严重影响睡眠质量。其实，老人夜尿增多主要是由肝肾不足引起，根本的解决办法还是要从益肾固本做起。生活中多进食具备此功效的山药、莲子，辅以适当的生活调理，夜尿频多的情况就能得到有效改善。
中医认为，夜尿频多治疗时应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。
最简单的做法是煮山药莲子粥，莲子、糯米在水里浸泡2小时，山药去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖。先用大火，煮沸后调成小火，再煮60分钟就可以了。分开吃的话，山药可以炖柴鸡，炒青笋，煲排骨，一定要以根块大，果肉黏液多（掰断可看出有黏液），根须多，外皮无损伤，断层雪白，水分少的为佳。莲子主要是做汤和煮粥，比如莲子银耳汤，莲子冰糖水，红豆莲子羹等等，或者每日早餐煮白粥时放几颗。健康饮食小常识
此外，每天刺激对排尿异常有特效的中极穴，可使夜间排尿次数由多次逐渐减少。由肚脐往下触摸，从耻骨上缘到肚脐之间五等分，耻骨上缘起1/5处即为中极穴。以手掌轻轻按摩或指压该穴位。提醒怕喝多水尿多的老人，睡觉时人体会散发出大量的水分，而水分不足、血液浓缩是造成脑血栓的重要原因之一，因此不可过度节水，每次排尿后还要少量喝水，以补充水分。
性夜尿频多，原因不止是疾病！
近些年来，男人身体健康也被社会各界关注，毕竟男人依旧是当今社会的“顶梁柱”，如果男人倒下了，很可能就意味着家庭倒下了。例如，男人夜尿频多这个问题就很多见，那么，男人夜尿频多到底是怎么回事呢?
什么是夜尿
夜尿是指夜间排尿次数和量均增多，如果夜间尿量超过白天尿量，并且排尿次数增多，特别是入睡后半夜仍需起床排尿者，就称为是夜间尿频，夜尿多见于慢性肾炎、肾功能不全者，其反映肾脏浓缩功能减退，也是膀胱炎的症状表现，但是还有一些情况也会引起男性夜间尿频。
引起男人夜间尿频的原因还有以下几点：
1、水肿：
对于一些肾性或心力衰竭以及有某些内分泌疾病的男性朋友，在夜间平卧时肾脏血流量就会增加，一部分水液重新进入血循环，导致男性朋友夜间尿量增加，这种夜尿又称为排水性夜尿。
2、精神性夜尿：
还有一些人们夜间尿频是因为人们在高度紧张或者神经质时，睡眠不佳，轻度膀胱充盈即引起尿感。有的也会害怕遗尿，每晚半夜均要起床排尿l一2次，日久形成习惯，这种夜尿只是排尿次数增加，不算是病变。
3、疾病：
患有一些疾病的患者也会出现夜尿增多的现象，比如糖尿病、尿崩症患者的全日尿量增多，夜尿量亦相应增多。
怎么治疗夜尿频多?六食谱值得选
在夜间睡觉的时候，有的人会在整个晚上起夜好几次。对男人来说，如果其身上有夜尿频多的状况，就要尽快的进行治疗。那么，怎么治疗夜尿频多?
1)核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段之韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
2)炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果(银杏)5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
3)竹丝鸡汤
取乌鸡四分之一只去皮脂，巴戟天盐水炒制10克，杜仲盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味)，淮山15克，煲汤服食，能补肾阳，温而不燥。
4)猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。
5)蒸麻雀肉
取鲜麻雀3至5只，去毛和内脏，与瘦肉片适量调味蒸熟供食。能补肾壮阳益精固涩。
6)猪腰汤
猪肾(猪腰)一只挑净筋膜，切片，加盐水炒过之杜仲15克、益智仁6克，生姜、鲜葱若干，炖服。能补肝肾，缩小便。