据中医师介绍，外感咳嗽的常见食疗方法主要有以下几类：

　　（一）风寒咳嗽

　　风寒咳嗽因外感风寒引起，主要表现为咳嗽，咯白稀痰，鼻塞流清涕，咽痒，恶寒头痛，周身骨痛，舌苔薄白，脉浮紧。

　　食疗方法：

　　（1）红糖姜枣汤：红糖30g 生姜10g 红枣30g，以水三碗，煎至一碗，取汁温服，服后微汗即愈。

　　（2）姜杏粥：杏仁15g（去皮，捣碎）、粳米50g，洗净同置于砂锅中，加水适量，煎煮20分钟，加生姜6g（去皮，切成丝）再煮10余分钟，即可温服，每日两次。

　　（3）杏苏糕：取面粉适量，过夜发酵，揉成面团，分3~5团。将杏仁15g（去皮，碾成粉），加适量红糖拌匀，撒在糕面上，再将洗净的新鲜苏叶（3~5片）包住糕面，置于砂锅中蒸，熟后服用。

　　（二）风热咳嗽

　　风热咳嗽也是外感风热引起，主要表现为咳嗽，咯黄稠痰，不易咯出，或有少量血丝，鼻塞流浊涕，口干，咽干咽痛，或有发热恶风，头痛汗出，舌红，苔薄黄，脉浮数。

　　食疗方法：

　　（1）桑菊杏仁茶：桑叶10g，菊花10g，杏仁10g(去皮捣碎)，三者一起置于锅中水煎煮20~30分钟，取汁调入蜂蜜15g即可温服。

　　（2）梨贝汤：鸭梨100g（洗净去核，切片），川贝母6g（捣碎），桔梗10g，一起置砂锅中煎煮20分钟，再加入菊花10g，再煮10分钟去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。

　　（三）燥热咳嗽

　　燥热咳嗽主要发作于秋天，临床又分为凉燥（多发作于立秋前后）与温燥（多发作于立冬之前）。主要表现为干咳，无痰，或少痰，或痰黏难出，口干鼻燥，咽干咽痛，声音嘶哑，舌尖红，苔薄干，脉浮。

　　食疗方法：

　　（1）雪梨炖冬菇：先将2~3个雪梨去皮切成片，冬菇20g洗净切皮，加适量水和冰糖同炖，熟后，早晚分两次连汤服食，一般两三天即见成效。

　　（2）杏仁炖雪梨：杏仁15g（去皮捣碎），雪梨1个去皮切片，加冰糖20g，水适量，隔水炖1~2小时，每天早晚各服1次，连服3天。

　　（3）川贝炖雪梨：雪梨1个去皮横向切开，去核放入川贝末6g，将两片并拢，用牙签固定，加冰糖20g，水适量，隔水炖煮1小时，吃梨喝汤，每日1个，连服3~5天。

　　（4）银耳冰糖煲雪梨：银耳5g，雪梨1个（去皮切片），莲子10粒，冰糖适量，隔水炖1小时，每日多次服用。

　　中医师说，中医咳嗽的食疗方法还有很多，不甚列举，但最好的方法还是避风寒，慎起居，增强体质，防病于未然。

经常感冒吃什么维生素好？为了家人收藏！

感冒是生活中常见的一种现象，尤其是抵抗力差的小孩子和老年人出现感冒的症状更加的多，预防感冒除了加强锻炼以外适当的补充维生素也有利于预防感冒，那么预防和治疗感冒补充什么维生素好呢？

经常感冒吃什么维生素好？

　　人体免疫系统每天都要面临各种各样病毒的侵害，最常见的就是感冒病毒，有数据说，一般成年人每年患感冒2--5次，儿童为4--12次。一旦人体免疫系统减弱，感冒病毒便会乘虚而入。气温的变化及长时间处于封闭环境中都会造成人体免疫力下降，而对付感冒病毒最有效也最健康的办法是提高自身免疫力。

　　据实验数据，体内的维生素C(500--1000毫克)能够有效地协助激活白细胞，增强人体抵抗力。一定剂量的维生素C可以提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，有临床实验也证明，服用大剂量的维生素C防治感冒是有效的，尤其是过敏体质儿童，每天服用500毫克的维生素C，可减少感冒的发生率。哪怕已经患感冒，服用高剂量的维生素C也可帮助缩短感冒病程，减轻感冒症状。

　　维生素C虽然能够在日常饮食中的水果、蔬菜中摄取，但适当地从药品中补充一些还是有科学道理的，因为人们的食谱每天都在变化，维生素C的摄入量不是很均衡。

冬天感冒吃什么好得快一些？

　　一、感冒患者的饮食原则

　　1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

　　2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

　　3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

　　4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

　　二、感冒了该吃什么

　　1、主食及豆类的选择。大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

　　2、肉蛋奶的选择。乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

　　3、蔬菜的选择。叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。

　　4、水果的选择。苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

　　三、 感冒必知的饮食禁忌

　　1、忌甜腻食物 ，甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不适宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点。

　　2、忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

　　3、忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。

　　4、忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

　　5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。

　　6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。

　　7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮；风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。

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