保护嗓子试试5款食疗方
嗓子其实很脆弱，稍微不注意，就容易失声，并且很难痊愈。应该如何保护嗓子？今天就为大家介绍一些保护嗓子的妙招，让大家远离咽喉疾病的困扰。
健康护嗓小妙招
保护嗓子的健康也是每个人生活中重要的一部分，以下妙招能帮助大家保护好嗓子：
1、注意保暖。
夏天少喝冰冻的饮料，多喝一些清热去火的茶更好。
2、避免长时间讲话后吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰镇饮料。
因为长时间用嗓会造成声带疲惫红肿，刺激性的食物会加重症状。
3、避免在大量用声前吃甜食。
甜食吃多了会加重胃肠转化的负担，胃肠负担加重，就会将其转化成痰浊。尤其是感冒发烧和嗓子发炎期间，更忌甜食，宜饮食清淡；这时候声带组织非常的娇嫩，也需要尽量少说话。
4、不要过多地清嗓子
我们清嗓子的时候气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适，必须不停地清嗓子，就去医院检查一下，也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。
5、淡盐水漱口
漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。
护嗓食疗方推荐
除了日常护嗓之外还可以多喝些护嗓的饮品，下面就推荐几种护嗓食疗方。
鲜姜萝卜汁
材料：白萝卜100克、生姜50克。
制法：上述材料洗净打碎取汁，混合后含咽。
功：效白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。鲜的汁液还能润燥，故本品可治疗急慢性咽喉疼痛，失音等症状。
雪梨炖冰糖
材料：雪梨1~2个，冰糖适量。
制法：将雪梨洗净，去蒂切块。把切好的雪梨放入容器中，加入冰糖，上锅蒸30分钟。
功效：雪梨炖冰糖这道营养茶水能够起到止咳化痰、润肺清燥以及养血生肌的功效。
注意：梨不能与螃蟹同食，同食伤胃。
苦丁茶
材料：苦丁茶3～10克。
制法：取苦丁茶，开水冲泡饮用，或用纱布包苦丁茶，将其放入茶杯内，用开水冲泡，待凉后加入蜂蜜一汤匙搅拌均匀备用，每次含漱2～3分钟，每天数次，5～7天为1个疗程。
功效：中医认为，苦丁茶味苦、微甘，性寒，入肝、胆、胃三经，具有散风热、清头目、除烦渴、止泻痢、疗便血等功效。现代药理研究表明，苦丁茶不仅含有咖啡碱、皂甙、鞣质、苦味质、维生素及人体必需的多种氨基酸，还含有锌、锰等微量元素，临床应用具有抑菌、降血压、降血脂、增加心肌供血、抗动脉硬化等作用，被称为“绿色黄金”。
枸杞菊花茶
材料：枸杞8克、菊花5朵。
功效：枸杞补肾生精、明目安神；菊花味甘性寒，有清散风热、平肝明目等功效。
制法：将枸杞、菊花同时放入有盖的杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。
注意： 菊花性寒，虚寒性体质者不宜服用。
罗汉果茶
材料：罗汉果1个
制法：罗汉果开水泡服。
功效：罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品，但是对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。
提醒：想要嗓子好，除了多吃上述食物，还有注意多休息，少讲话哦！
变声期应如何保护嗓子?这三点需掌握
在青春期，大多数的孩子都会经历变声阶段，此时，保护好嗓子对变声的效果是起到了关键性作用的，那么，男孩在变声期该如何保护嗓子呢?
1、不要大声吼叫。
处在变声期的孩子，说话的时候要注意声音适度，尽量不要太大声的说话，更不要大声嘶吼，因为，大声吼叫容易引起嗓子过分充血，不利于声带的正常发育，所以，一定不要说话声音过大，减少嗓子充血的过程。
2、切忌飙高音唱歌。
每个人的声带特点都是不同的，有的人天生不适合唱高音，如果就是喜欢飙高音，很容易将声带撕裂，导致声音无法复原。所以，唱歌可以，但不要唱太高音的歌，而且，在唱歌前最好能多喝点开水，尽量把声带打开。
3、不要长时间说话。
嗓子是需要休息的，说话太多对任何人都没有好处，都容易引起咽炎等病症，特别是处于变声期的孩子，长时间说话会使嗓子加重负担，导致声带损伤。因此，变声期的孩子一定要控制好用嗓的频率，没有用的话就尽量不要说了。
秋季嗓子干疼怎么办？秋季保护嗓子的方法有哪些？
不少人抱怨，一到秋季，就老是觉得喉咙里干干的，痒痒的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去，有时严重了，还会感觉很疼？
秋季嗓子干疼的原因
感冒是咽痛“罪魁”
秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒而引起感冒，出现嗓子疼痛、声音沙哑等症状。
感冒往往会引发多个部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒可以有效预防嗓子疼痛。
另外，“牙齿关”没有把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带到别的地方，从而导致扁桃体发炎等，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。
频繁清嗓易伤声带
人们觉得喉咙痛痒时，往往会习惯性地咳一声来清一清嗓子，其实，当你清嗓子时，气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会导致你声音嘶哑，故不能频繁地清嗓子。
当你感觉咽喉不舒服，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样就可以达到清嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有什么问题，因为频繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。
另外，长时间用嗓后要注意休息，不要再多说话，还要避免大声喊叫或尖叫。
秋季保护嗓子的方法
保护嗓子要先润肺
秋季的“上火”，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物。
但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外，秋季进补不当也会导致咽干、咽痛等，秋季进补应该遵循清补、润补的原则。
秋天要想让自己的嗓子保持润爽，首先要多喝水，保证体内有足够的水分。另外，秋季要多喝粥、豆浆等，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功效。
秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。
四个小动作可护嗓
打哈欠：打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰的动作，这样可以帮助进行深呼吸，喉肌的放松效果会更好。一般来说，打3~5个哈欠加1次伸懒腰就会有很好的放松效果。
揉喉咙：将食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地按揉3分钟左右，可以起到缓解咽喉部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾：感觉咽喉部不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，能够促进喉部肌肉的血液循环。
咽唾液：咽唾液这个动作可以让喉肌进行运动，和按摩的作用类似。