夏季湿气重吃什么祛湿快
我们都讨厌环境湿哒哒，却不知道体内的“湿”才更讨厌和可怕。如果你经常觉得没胃口、疲惫想打瞌睡、皮肤起疹子，可能就是身上湿气太重所导致的。数千年前就有医学家提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”就被视为引发及恶化疾病的关键因素。经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这句话意思是人体湿气太重，让人的提不起精神，从而影响了生活质量。那么身上湿气太重都是什么引起的呢？怎么办好呢？
什么导致我们湿气重
在出汗后衣服湿漉漉的，毛孔又是打开的状态，这时候没及时更换衣服，那些汗液都被身体吸回去了，这时候会又湿邪入侵，还有刚运动完不要喝冰的东西，这样会伤胃，因为一热一冰温度差大，还有这时候毛孔遇到冰水也会把毛孔封闭了，湿毒就缠身了！
一些人久坐办公，基本的体力消耗都没有，导致身体代谢的速度很慢，体内毒素和湿气就很难排出来，从而造成体内湿气重，还有长期在空调下生活的，很少晒太阳的人都会引发湿气重！
在潮湿的地方居住，湿气非常的重，还有那种阴暗没有阳光照射的地方，长时间住在这些地方人的骨髓都会受潮，一定要注意了！这些地方居住最易滋生细菌，感染病毒，湿疹，风湿病等！
平时的饮食不当或者内分泌出现失调也是会产生湿气的。一些人平时喜欢吃油腻或者是太咸、太甜的食物，这些都不易消化，很容易使肠胃发闷发炎，造成湿气淤积。
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
身上湿气太重怎么办 教你三招祛湿
避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量。
尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。
勤运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
食疗吃走湿气
芡实除湿比薏米还凶猛
这芡实，可健脾，又能补肾固精，最重要的功效除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，芡实入肾起到促精的作用，还能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，除湿效果快不伤身，芡实是任何季节食用都非常适合的。
芡实+白茯苓+山药+粳米
材料：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克，老冰糖
用上面的几款食材洗干净，一全部一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥加入冰糖就可以食用了。
功效：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，肾亏！
红豆薏米
材料：红豆300克，薏米200克，老冰糖100克
先用水把薏米清洗干净晾干，把晾干的薏米放到过里面去爆炒，不用放油盐，直到薏米金黄色之后拿出来，把红豆洗干净放锅里加入适量的水，放锅里煮开加入炒好的薏米，直到薏米红豆煮开花把冰糖放进去再煮上10分钟就可以喝了！
功效：薏米红豆粥是治湿邪的方法。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。冰糖补中益气，和胃润肺，止咳化痰！
湿气重真不要小看，长期不排湿会影响生活甚至惹来大病，所以这个季节不妨自己熬点祛湿汤喝！把体内的湿一扫而空，整个人都精神好起色好起来！
小贴士：判断体内是否有湿气先观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。
湿气重的症状及调理办法详解，值得一看
人体湿气重的话很容易会影响脾脏功能的运转，同时降低身体免疫力和抵抗力，所以女性朋友要想做好养生工作的话，祛湿是很重要的，那么怎么才能看出自己体内湿气重呢？
湿气重的症状
1、头部。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题!。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气重怎么调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
【淮山扁豆煲鸡脚】
功效：健脾祛湿、舒筋活络。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：
1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
湿气重怎么办?这样食疗能祛湿
身体内湿气如果过重，人们身上也会有各种各样的症状表现出来，而去除湿气的方法，也就需要多加了解。那么，湿气重怎么办?
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。