推荐3款适合孕妇贫血的饮食方
准妈妈在孕期是要特别注意身体各方面的健康状况的，如果出现了贫血的现象就会影响到胎儿的正常发育。在这里，小编要为准妈妈们介绍如何通过饮食来调理贫血现象，快来一起看看吧。
孕妇贫血吃什么
多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
接下来，还有缓解孕妇贫血的食疗方，别错过了。
孕妇贫血的食疗方
萝卜炖牛腩
牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。
原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法：红萝卜去皮洗净，切成块。牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
红枣兔肉
红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
原料：兔肉300克，红枣30克。
调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：红枣洗净、去核、沥干水分备用。将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
黄花瘦肉粥
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8。10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料：粳米100克，猪肉（瘦）100克，干黄花菜50克。
调料：姜3克，盐2克。
做法：将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
孕妇贫血吃什么？不如就来试试以上食物吧。
孕妇贫血乏力咋办？保健进补要科学！
对于女性来说，孕育出一个全新的生命体，那不仅仅代表着一份爱情的结晶，也是一种生命的延续。那么孕期贫血的危害有哪些？
孕妇贫血和低血压的危害
贫血和低血压均是妇女怀孕期的常见症状。一般来说，由于胎儿的生长对身体血液循环的需求增大，孕妇消耗也随之增大，因此可能会形成低血压，同时这也是营养不良的一种征兆。但只要做到充足休息、适当补充营养，即可有效控制。
可贫血就不像低血压这么简单了，据了解，我国有50%以上的孕妇都出现过贫血症状，而且妊娠后期的患病比率高达40%以上。这无疑同体质密切相关，因为女性在怀孕后，母体的血容量增加，血液也被稀释，如果此时供给均衡性被打乱，造血速度无法满足身体需求，就会出现生理性贫血。而且，贫血不仅不会导致母体对婴儿输送营养的能力下降，即便母体有足够的营养，胎儿也无法获取，还会给新生儿带来体重轻、体质差、智力低等诸多不利影响，更严重者还会直接造成孕妇流产的悲剧。
孕妇应注重均衡营养调理
之所要要保持营养的均衡性，是因为现代人食物来源虽然丰富多样，但在营养摄取上，脂肪、蛋白质不是偏多就是偏少，无法做到全面和均衡“双管齐下”。特别是在怀孕之后，在“双身”情况下，母体营养消耗量激增，在对营养补充的需求节节攀升之后，如果营养跟不上节奏，调理不好，那也难免会带来低血压、贫血等不利因素的侵袭，进而影响胎儿的发育。
可见，低血压需要孕妇补充营养，贫血同样也需要孕妇补充营养，但无论如何补充都要更注重营养的调理和均衡性。常规的营养基础性补充，日常饮食即可完成，但想要达到均衡的营养摄取，平常的饮食进补还是有弊端的。比如，“即便含铁丰富的食品人对铁的吸收率也不过15%左右”以及“膳食中存在磷酸盐、植酸等干扰铁吸收的物质”等各种因素的影响，通过食疗食补并非理想方法，而药物治疗在孕育期又是应该被直接否决的。如此一来，反观孕妇专用保健品进补，就成为一种事半功倍又大势所趋的方式。
孕妇贫血怎么办？孕妇贫血食谱
孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，那么孕期贫血食谱有哪些？
清蒸枸杞虾
材料：鲜虾，枸杞，米酒，盐，葱姜等各适量。
做法：将虾洗净，沥干备用，姜去皮切片，葱切段，虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒，撒上盐，锅中倒入2杯水大火煮 ，放上排好的枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5-7分钟即可。
黄瓜腰果虾仁
材料：黄瓜，虾仁，腰果，胡萝卜，色拉油，盐，味精，葱花各适量。
做法：将黄瓜，胡萝卜分别洗净切成丁，虾仁洗净焯水备用，炒锅放上油烧热，把腰果，虾仁分别炸熟，将锅洗净加入底油烧热，放上葱花炒出香味，倒入黄瓜，胡萝卜，腰果，虾仁一起炒，再放上盐，味精，淋上明油，出锅即可。
红烧带鱼
材料：带鱼，料酒，酱油，植物油，姜，蒜，葱，湿淀粉等各适量。
做法：将带鱼处理好洗净沥去水分后切成段，用料酒少量盐浸一下，姜切片，蒜切碎，锅内放上植物油，烧热后放入鱼段，把鱼煎一下后，放上适量的清水烧开，再放上盐，酱油等调味料，烧至鱼熟即可。