生活中，夫妻关系的稳定与否主要取决于夫妻之间的性生活是否和谐，而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。许多食物都具有促进性功能、生精助育的功效，那么提高性能力的食物有哪些？营养师认为，高蛋白提高性能力的重要营养素。

提高性能力的食物——高蛋白

摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

提高性能力的食物：牡蛎

又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。

提高性能力的食物：海参

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精细胞的主要成分，对于房事困难者有一定的好处。海参还是滋阴很好的产品，对延缓衰老和补气有不错的疗效。但海参不宜常吃，一周吃两次即可。

提高性能力的食物：猪肾

又名猪腰，正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。

提高性能力的食物：羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。（温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。）

提高性能力的食物：泥鳅

它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。

提高性能力的食物：麻雀蛋

麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

提高性能力的食物：虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

提高性能力的食物：鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

男人这么做能提高性能力？你知道吗？

男人的性能力如果出现下降要及时提高，不能忽视哦。在日常生活中，有哪些保持性能力的方法呢?

注意饮食平衡

饮食习惯对于人体的影响是非常大的，健康的饮食习惯可以改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性身体的胆固醇含量水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

坚持适当运动

身体是革命的本钱，良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、游泳等对于大多数男性来讲都是非常好的选择。但在选择运动项目时也要特别注意，比如骑自行车就不值得推荐，骑车时间过久就会严重压迫会阴部，引起前列腺的充血。

保证充足睡眠

睡眠在人的生命里占据很重要的地位，充足的睡眠能为人体储存能量，保持活力，它是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足，人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

慎用药物

俗话说是药三分毒，生活中的很多药物也会影响人的性欲和性表现的，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。如果生病了在使用这些药物时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应该及时就医，跟医生好好沟通，选用其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

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