养护头发多吃5种食物
吃什么食物对头发好？现代人生活繁忙、压力大，容易造成头发干燥枯黄、脱发掉发。保养头发可从日常饮食做起，很多食物中含有滋养头发的营养素，多吃这些食物，便可为你的头发提供更丰富的营养哦。
5类食物为头发提供丰富营养
1、鱼类
鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼富含健康的ω-3脂肪酸。人的身体无法自己生产此类健康的脂肪，所以必须从食物或补充剂摄取。ω-3脂肪酸有助于远离疾病，帮助头发生长，并保持光泽和饱满。
2、菠菜
如同许多深绿色叶菜，菠菜富含神奇的营养成分。它含有维生素A、铁元素、β-胡萝卜素、叶酸和维生素C，这些都是有益头皮和毛发健康的营养素。菠菜可以帮助保持头发滋润，防止折断。此外，芥兰也是另一个有益头发健康的绿叶菜。
3、番石榴
番石榴防止头发断裂。这种热带水果富含维生素C，可以保护头发不断裂。一杯番石榴有377毫克维生素C，四倍于每日最低推荐量。
4、红薯
红薯让头发有光泽。干燥的头发会失去光泽，红薯富含抗氧化剂β胡萝卜素，人体可将β胡萝卜素转化为维生素A，有助于防止头发干燥无光泽。维生素A还可刺激头皮腺体分泌皮脂，也可防止头发干燥。富含β胡萝卜素的蔬果包括橙黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、哈密瓜和芒果等。
5、黑芝麻
黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
脱发是现代很多人的烦恼，接下来，和大家分享3款治疗脱发的食疗方。
3款食疗方有效治疗脱发
1、 何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
2、 核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
3、 花生衣红枣汤。花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
产后脱发头皮痒到底是怎么回事
孕妇在产后如果出现脱发的症状，其一般还会伴有头皮瘙痒的表现。通常来讲，在产后有脱发和头皮瘙痒感，大家对于相关的原因也需查找清楚。那么，产后脱发头皮痒是怎么回事?
雌激素降低
在怀孕期间，体内雌激素量增多，头皮处于一生中最健美的状态，头发生命周期也相应延长。而当孩子降临人间，新妈妈体内的雌激素含量恢复到怀孕前的正常平衡状态，相对孕期而言，雌激素明显“降低”，也因此使得那些“超期服役”的头发纷纷“退役”，形成脱发。脱发周期大约在4至6个月，长则一年以上，直到发量重新平衡就会停止。哺乳期睡眠时间减少、精神紧张、生活习惯改变，也可能导致周期延长。
洗发频率
产后因天气原因或者传统坐月子观念，选择长时间(一周以上)不洗头，头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至脱发。
不当干洗
很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知，过长时间的干洗不仅不能保护头发，还会损伤头皮健康。干洗过程中，洗发水在头皮停留时间过长，打破头皮环境的健康平衡;发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。
这三种食物，治疗你的肾虚脱发
肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发掉落。肾虚会导致男人掉头发，但是掉头发会给男人造成极大的伤害，那么，男人肾虚掉头发吃什么好?
男人肾虚掉头发食谱一
1、做一道以豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料的豆腐菜，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
2、肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
男人肾虚掉头发食谱二
1、做一道以大葱葱白为主料的小炒，可以做成各种适合自己口味的菜肴。
2、用草5-10枚冬虫夏，一只雄鸭炖一道汤。先将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
男人肾虚掉头发食谱三
1、做一道以韭菜为主料的小炒，可以是韭菜炒肉，也可以是韭菜炒鸡蛋。
2、用2个猪肾，30克枸杞子煮一道补肾汤，先将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味即可食用。