雾霾天气 咳嗽清肺吃什么
最近，我国的很多地区都遭受的雾霾的危害。众所周知，雾霾对人体健康有着很大的危害，我们在做好日常防范的同时还要多吃一些具有清肺等功效的食物。今天，为大家介绍一下雾霾天气，咳嗽清肺吃什么好吧。
雾霾天气需要哪些营养元素
富含抗氧化物质的食物。蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。
富含omega-3脂肪酸的食物。Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。
富含胡萝卜素和叶绿素的食物。胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。
如果维生素A缺乏，人体的呼吸道黏膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗？按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。
同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。
富含维生素的食物。初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。这就提示人们，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有油、糖、淀粉，却缺乏各种维生素和保健成分的东西，比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类，是不值得常吃的。
接下来，就具体来了解雾霾天气，清肺止咳吃什么好吧。
雾霾天清肺吃什么
萝卜：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
百合：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
山药：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
雾霾天咳嗽吃什么
冰糖雪梨
材料：雪梨1个，冰糖30克。
制作方法：首先先将雪梨去皮和核，然后再与冰糖放入瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化即可。
食用方法：食梨饮汁，晚饭后食用。
功效：冰糖炖梨有消痰降火、润肺凉心的功效。如果您因为感冒或是其他原因引起咳嗽、痰多、嗓子不舒服等症状，就可以做一碗冰糖炖梨，帮助止咳、润肺、润喉。
川贝母蒸梨
材料：雪梨或鸭梨1个，川贝母5克，冰糖20克。
制作方法：首先先将梨于柄部切开，挖空去核。将川贝母研成粉末后，装入雪梨内。放置大碗中，再加入冰糖和少量水，隔水蒸半小时即可。
食用方法：将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入。
功效：川贝母入肺、心经，有化痰止咳，清热散结的作用。川贝母不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。
雾霾天咳嗽清肺，不如就来试试以上食物吧。
肺寒有什么症状?怎样清肺寒
肺寒的人在平时往往会有咳嗽和胸痛等症状出现，因此，大家对于肺寒的具体特征，就要多加了解，那么，肺寒都有什么症状呢?
肺寒有什么症状?
咳出之痰色白清稀，患者形寒肢冷，恶寒重而发热轻，咳嗽胸痛，喘促，面色青白，亦可见面后黧黑，咳逆倚息，短气不得卧，舌淡白或紫暗，苔白滑，脉沉弦或紧。
怎样清肺寒?
肺寒汤
药物组成
款冬花2两，紫菀(去土)2两，甘草(炙)2两，桂(去粗皮)2两，麻黄(去节)2两，干姜(炮)2两，五味子2两，杏仁(汤浸，去皮尖，炒)2两，半夏(汤煮软，焙干)2两，细辛(去苗叶)1两。
处方来源
《圣济总录》卷六十五。
方剂主治
肺胃虚寒，咳嗽痰盛，呀呷有声，呕吐停饮，咽喉干痛，上气喘满，面目虚浮，自汗恶风，语声嘶破，背寒中冷，心下悸动，哕逆恶心，全不入食。
制备方法
上为粗末。
用法用量
每服3钱匕，水1盏，生姜5片，大枣2枚(擘破)，同煎至7分，去滓温服，不拘时候。
怎么清肺洗肺?教你三清洗方法
肺部健康与我们的生活息息相关，在平时，人们要想轻松清洗肺部的话，就要掌握具体的方法。那么，怎么清肺洗肺好呢?下面本文就教给大家三招。
1、多吃含硒丰富的食物
如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
2、常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;
3、多喝茶
烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。