牙口好胃口就好，这句广告词很多人都很熟悉，俗话说：“牙好三分美”，一口洁白如玉、整齐稳固的牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少胃肠系统的疾病，增进身心健康。而牙齿的好坏与饮食有着密切的关系。为了使牙齿健美，在日常生活中应注意饮食营养。家庭医生在线的口腔专家推荐一篇保护牙齿、健美牙齿的偏方：

1、多吃富含钙的食品。钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意多吃些富含钙的食品。如牛奶和豆制品，尤其是牛奶，它的钙、磷比例比较适宜，有利于人体的吸收。另外，虾皮、海带、紫菜、鱼、肉骨头和蛋黄等钙的含量也比较高。在烹调含钙食物时适当放点醋，有助于钙的溶解，也有利于人体的吸收。

2、多吃含磷丰富的食物。磷与钙一样，也是牙齿的主要成分，磷在食物中分布较广，如鱼、肉、奶、豆类、谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3、摄取足够的维生素D。维生素D的作用是促进人体对钙和磷的吸收、利用及骨化。含维生素D较多的食品有动物肝脏、鱼油等。

4、补充氟元素。氟在牙齿表面可与牙釉质形成氟磷灰石，以阻止牙齿在酸性环境中脱矿（脱磷、脱钙），从而增强了牙釉质的抗龋能力；氟还有抑制细菌发酵产酸的作用，以防龋齿的形成。含氟丰富的食品有茶、蜂蜜、海鱼和矿泉水等。

5、多吃粗粮。粗粮中含有较多的纤维素，对牙齿的生长、发育大有益处。

6、少吃甜食。研究表明，吃糖量的增加，是近年来发展中国家患龋率上升的主要原因之一。因此，控制进食含糖量高的食品，是有利于防龋的。

7、吃水果也要注意。很多水果含有较多的糖分，吃完后最好用茶水漱口或刷牙，以防糖分留在牙面上发酵产生酸，腐蚀牙齿。

8、吃口香糖当心上当。嚼口香糖的目的是为了洁齿防病。但目前市场上的口香糖有含糖（蔗糖）型、无糖（木糖）型两种。含糖型口香糖，嚼完后如不漱口，其糖分同样会在牙面上发酵产酸，腐蚀牙齿致龋。只有无糖型口香糖才有洁齿防龋、除口臭的作用，不会吃坏牙。

巧用饮食治耳鸣

60岁以上的老年人中有30%-50%患有耳鸣、耳聋，65岁以后达72%，而且患有心血管病、糖尿病者高于健康人群。据北京地区1996年的调查，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。

多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。。。。。。

风寒感冒的饮食治疗

（1）紫苏薄荷粥 紫苏6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。将紫苏、薄荷洗净切碎，与生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁热服食。本方有散风寒、调营卫、暖胃气的作用。

（2）面粉红糖粥 小麦面粉适量，水适量，加温至粥熟。生姜5片，连须葱白2根，均压碎为泥，红糖适量。将生姜、葱白、红糖加入开沸的热粥中，乘热服下，加被取小汗。本方对于脾胃素虚而感受风寒不甚者尤宜。

（3）三白粥 白萝卜100克，白茅根60克，连须葱白20克。均去土洗净，捣如泥，加红糖、面粉、冷水适量，加热煮沸，乘热服下，取小汗。此粥有宣肺解表作用，可作辅助治疗。

（4）辛夷花茶 辛夷花2克，苏叶6克。在春季采未开放的辛夷花蕾，将其晒至半干，堆起待内部发热后再晒全干，苏叶切碎，用白开水泡二药代茶饮。每日1剂。本药茶有祛风散寒、善通肺窍的作用，于恶寒发热、咳嗽、鼻塞不通者适用。

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