女性吃什么补雌激素？
在家庭医生在线妇科频道，拥有有很多很多读者，这些朋友对女性的饮食保健提供过大量的合理化建议，现在专家为大家解读女性吃什么补雌激素这一课题。大家知道，青春期过后，随着年龄的增长，女性雌激素水平也会随之下降，雌激素低所产生的问题也会接踵而来，那要如何才能补充雌激素，女性吃什么补雌激素最好呢？
首先我们应该知道，女性雌激素低会有什么危害。雌激素缺乏可使女性出现皮肤松弛，皱纹增多，月经紊乱，性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者易发脾气，情绪烦躁等。严重影响女性的工作和生活，甚至影响家庭和睦。另外各种与雌激素缺乏的疾病的发生机率也会增加，如萎缩性阴道炎，膀胱及尿路感染，骨质疏松等。
既然雌激素对女性健康如此重要，那吃什么可以补充雌激素呢？含有大豆异黄酮的豆类食物，深海鱼油，深海海藻等是最值得推荐的。里面含有的大豆异黄酮又被称为“植物的雌激素”，能够补充人体所需的雌激素，平衡身体雌激素，缓解女性因缺少雌激素造成的皮肤松弛等问题，延缓衰老。
服用蜂王浆也可以补充雌激素。蜂王浆中含有微量雌激素，适合雌激素缺失不多的女性，不仅如此，鲜蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能均衡人体所需营养，协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
多吃含有维生素D，维生素C和钙铁锌的食物。例如牛奶和鱼，就是最好的补充人体营养的食物。女性，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，不仅能起到调理雌激素平衡的作用还可以增强免疫力，保持大脑聪慧。
吃什么延缓更年期？
更年期的到来就意味着女性朋友开始步入老年期，身体素质开始下降，皮肤出现松弛，无光泽，皱纹增多，因此很多女性都会恐惧更年期的到来，想尽办法延缓更年期，那吃什么延缓更年期最好呢？
首先推荐含有大豆异黄酮的豆类食物，深海鱼油，深海海藻等。大豆异黄酮作为一种纯天然植物雌激素，可以调节内分泌，能从整体上调节人体雌激素水平，提高女性雌激素，改善卵巢功能，延缓更年期到来。还能够改善经期不适，以及月经量少，防治骨质疏松，预防妇女更年期综合症，起到美容、延缓衰老的作用，是延缓女性更年期的最佳食品。
其次是补充足够的钙质和胶原蛋白，胶原蛋白缺失会导致排泄不好，身体毒素堆积，出现皮肤松弛，乳房下垂，干瘪，卵巢功能下降，提前更年期，加重更年期症状等。因此多吃富含胶原蛋白和钙质的食物，例如瘦肉，虾皮，海带，花生酱，新鲜蔬菜，水果等，可以有效补充身体所需胶原蛋白，使人体钙质更够更好的沉淀在骨骼上，改善女性皮肤问题，延缓衰老，焕发青春活力，延缓更年期。
最后是多吃富含维生素，钙铁锌硒等营养元素的食物，或者食用倍狮力多种维生素咀嚼片，里面含有15种营养元素，保证女性营养均衡，促进新陈代谢，增强抵抗力，保证身体机能正常运行，延缓衰老，延缓更年期
女性雌激素低的症状，这四点最显著
对于女性朋友来说，雌激素偏低的症状一旦在其身上出现，其就要赶紧的进行医治，那么，女性雌激素偏低的症状表现有哪些呢?
雌激素低的症状之一：潮热
在无任何诱因下，热感从xiong部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
雌激素低的症状之二：腰酸背痛
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
雌激素低的症状之三：皮肤黯淡
你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。
雌激素低的症状之四：精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
女性雌激素偏低的原因，你是否都了解？
女性雌激素的高低与身体状况是有很大关系的，如果女性雌激素低的话很容易造成皮肤差、月经不调、赘肉多等问题的出现，那么女性雌激素低具体有哪些原因呢？
雌激素低原因
1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。
2、很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
3、有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的，例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还回导致更年期症状，所以引起重视。
4、由于一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。
雌激素低调养办法
1、每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
2、延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
3、自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状.另外,用山楂,蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素.