预防“三高”已经成为了健康中国行老生常谈的话题，尤其是原本属于中老年的慢性疾病，现在也很常见于20到30岁的年轻人群体，其中最常见的就是高血压。但是多年来人们对高血压的了解，仅仅停留在肥胖问题上，导致“三高”出现的主要原因，也是因为肥胖。但高血压不仅仅是因为肥胖，还与平时的饮食密切关联。

那么哪些不良饮食习惯易诱发高血压？

1、大量摄入高脂肪食物

很多年轻人的生活模式，除了外卖就是吃西式的快餐店炸鸡，确实味道鲜美而且方便快捷。但是这一类食物很容易造成高血脂问题，即使非常瘦弱的人，也可能导致腹部和内脏脂肪堆积，血液循环在此时受到阻碍，因此间接性地引发了高血压。

2、过量食用肉汤

肉汤最大的沉淀物是脂肪，即使外界普遍认为最具有营养的鸡汤也是如此，很多人喜欢用肉来做高烫。但是这一类滋补类食物仅限于大病初愈，或者身体比较虚弱，以及在哺乳期的女性食用，汤内的油脂过多不适合正常人群大量饮用，同样可能间接造成高血压问题。

3、添加剂较多的膨化食品

膨化食品是生活中常见的零食，实际上对于高血压的人来说，其中几乎不具备任何有效物质。这类食物往往是油盐糖完全超比例的，即使是健康的人也不适合长期多吃，一方面会导致身体发胖，此外即使外观不发胖，内脏脂肪也会堆积严重。

4、爱吃辛辣的食物

重口味食物能起到开胃的效果，但是并不适合长期多吃，饮食还是应该尽量以清淡为主。辛辣的食物在摄入体内以后，人的味蕾会突然感受到快感与兴奋，但是同样随之而上升的还有血糖，人对于辛辣食物的承受能力是有限度的，超过限度后很容易在血压中反应出来。

5、离不开烟酒应酬

抽烟喝酒是很多男性的生活爱好，虽然烟草和酒精能够让人兴奋，但是在人体兴奋度提升以后，有害物质进入血管的速度更快，因此血液也会加速有害物质代谢。这些有害物质也会参与人体循环系统，对器官造成一定刺激，不仅容易形成高血压，还容易引发其他问题。

高血压问题让人们对健康问题产生质疑与担忧，但其实想要保证身体健康，生活中一定不要仅仅只是满足口腹之欲。良好的运动和生活习惯，以及保持良好的生活作息，都是避免慢性疾病出现的关键，也是保证人体长寿的秘诀。

推荐阅读：