、　　毛豆是一种非常营养健康的豆类食物，日常生活中可以煮着吃、炒着吃，都非常好吃，而且适量吃毛豆，还有益于人们的健康，但是大家要知道，毛豆虽然营养健康，但也不是人人都适合吃的，那么哪些人适合吃毛豆呢?毛豆一天适合吃多少?

哪些人适合吃毛豆

　　1、肥胖人群：毛豆非常适合肥胖人群吃，因为毛豆富含营养、并且热量低，经常食用可以帮助人们保持身材。

　　2、妇女：毛豆还适合女性食用，因为毛豆富含大豆异黄酮也就是天然植物雌激素，有益于女性健康，还可以改善更年期不适。

　　3、老人和孩子：毛豆还适合老年人和小孩子吃，因为毛豆具有补气健脾、以及改善大脑智力水平的作用。

毛豆一天适合吃多少

　　100克到200克左右

　　毛豆虽然是非常营养健康的食物，但是每天也不能多吃，因为毛豆中富含膳食纤维，并不好消化，如果一天食用过多，容易打卡纸肠胃不适、腹胀、消化不良等症状，所以建议大家每天食用不要超过200克，在补充营养的基础上，也不会导致身体不适。

吃毛豆要注意什么

　　1、首先大家吃毛豆不能吃生的，一定要做熟，生的毛豆不好消化，还容易导致中毒的情况。

　　2、另外大家要注意，吃毛豆也不能多吃，以免加重肠胃的消化负担，导致肠胃不适。

　　3、最后大家要注意，肠胃不好的人、尿毒症患者，都不适合吃毛豆，以免危害身体健康。

　　

推荐阅读：