警惕胸部也会衰老 保养乳房怎么吃？
现在，MM们越来越重视了肌肤的抗衰老，但不仅仅肌肤需要抗衰老，胸部也要抗衰老。胸部也会衰老？没错，今天，就向大家介绍胸部衰老的症状，以及如何帮你的胸部抗衰老。
胸部衰老的原因
1、胸罩尺码不符
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
2、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
3、按摩错误
按摩可以促使乳房丰满（按摩丰胸很受欢迎的哦），但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜， 然后顺着乳腺组织向上划圈 。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉， 花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
也可以从饮食入手保护“胸”器
1、花生、黑芝麻
花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
2、木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
3、核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
孕妇感觉乳房疼痛该怎么办呢
乳房疼痛是女性身体不适的一种症状，孕妇出现这种状况更不能疏忽大意，平时应该用手按捏胸部周围是否有肿块，会不会莫名的疼痛，孕妇乳房疼痛可能是由于奶结造成的，下面就让我们一起来看看解决方法。
孕期乳房疼痛怎么办
很多孕妇在怀孕期都会遭遇乳房胀痛的情况，这种情况是正常的，孕期雌激素水平较高，会刺激乳房。早孕反应每个人都不一样，呕吐，有的人嗜睡，尿频，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，乳房一碰有疼痛感……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。
乳房按摩可有效缓解乳房疼痛，孕妈们可以学习一下。
乳房按摩：
用温热毛巾对整个乳房热敷。
1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。
2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
温馨提醒：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。
导致乳房疼的原因有哪些？乳房疼该怎么办？
女性朋友在生了小孩后都是既兴奋又担忧的，一方面初为人母是让人兴奋的事情，另外一方面开始做妈妈了要懂得如何去哺乳才行，那么哺乳期乳房疼是什么原因导致呢？
一、导致乳房疼痛的原因
1、涌乳反射
当乳汁从你的乳房中“喷射”出来的时候，你可能会感到短暂的疼痛。泌乳反射也叫乳汁喷出反射，是在催产素的作用下产生的反应。催产素能刺激乳腺周围的肌肉收缩，挤压出乳汁。在产后头几天里，宝宝吸吮你的乳头，催产素就会反应性释放。在这之后，有什么事情使你想到宝宝，或者在给宝宝喂奶时，都会促使催产素释放。在泌乳反射发生时，妈妈就会有乳汁涌出体外。
对于泌乳反射，不同的妈妈感受是不同的。有些人感到轻微的刺痛;有些人感受到巨大的压力和轻微的疼痛或不适;有些人则完全没有任何感觉。
2、乳汁分泌过多
有些乳汁分泌量大的妈妈在给宝宝喂奶之后会感觉乳房深处有刺痛感。如果你的宝宝每次都能够正确地含住乳头，你的乳汁分泌量就会很快降到宝宝实际需要的水平。
3、宝宝患鹅口疮传染妈妈乳头上行感染进入乳管。
如果酵母菌进入了乳管(宝宝患鹅口疮(酵母菌感染)的结果)，可能会使你在喂奶时感觉到疼痛。这和泌乳反射造成的短暂疼痛不一样，鹅口疮导致的疼痛会在喂奶的过程中一直持续着，而且通常在喂奶之后甚至更加严重。不过，乳管内的酵母菌感染很罕见。
4、胀奶
胀奶可能导致乳房中泌乳细胞过度膨胀，造成泌乳困难，这种情况有时也会引起疼痛。
5、乳腺炎或乳管阻塞
乳腺炎或乳管阻塞会导致乳房的某个地方发红、变硬、发炎和疼痛。治疗中我们发现乳腺导管内有一些乳栓、乳垢样的白色颗粒，和一些衣服上的纤维、有时还有宝宝的小胎毛。你可能觉得太夸大其词了，其实，真的有。日本东京公立女子大学的泉古希光教授指出：现代妈妈奶水少的原因有相当一部分是衣服和胸罩的纤维堵塞所致。
6、胸罩穿戴不当。罩杯的外侧边缘应该贴合在你的肋骨上，而不是卡在你的乳房上，而且整个罩杯也不能挤压到你的乳房。
7、经前疼痛。如果你又开始来月经了，你就可能会感受到经前疼痛。当你的月经来潮时，这种疼痛就会停止一两个星期，等你排卵之后，又会开始疼痛。如果乳房疼痛和月经周期有关，大多数人都会意识到这种周期性变化。
二、哺乳乳房疼痛解决方法
1、如果你胀奶厉害，你的宝宝可能无法正确地含住乳头，从而不能有效地吸空乳汁。你可以先轻轻地用手挤出一些奶或用吸奶器吸出一些奶，直到宝宝能够充分地含住你的乳头。
2、如果你的疼痛是由于乳汁分泌过多造成的，你的宝宝就有可能很难很好地含住你过胀的乳房。而宝宝吸吮的动作又会刺激出强烈的泌乳反射，这容易引起宝宝咳嗽和呛奶。对此，你可以试试这个方法：象往常一样把宝宝抱到胸前。当你感觉到乳汁要喷出来的时候，轻轻地中断宝宝的吸吮，让最开始喷出的乳汁喷在毛巾上，然后再让你的宝宝含住你的乳头。等出奶的速度慢一些之后，再让宝宝含住乳头更好。宝宝正确含住乳头的次数越多，你的乳汁分泌就会越快地根据宝宝的具体需要调整，你也会更舒适一些。
产后乳房下垂修复 四个步骤让乳房傲起来
我们经常会看到一些妇女的乳房有下垂的现象，这让她们的身材看起来没有那么好，这也就是为什么一些女性害怕生孩子的原因，谁都希望保持好身材。那么乳房下垂该怎么做呢？
一、正确喂奶
在喂奶的时候要两边乳房交替着喂，如果宝宝吃空一个乳房，那就要拿吸奶器来吸空两一个，这样就不会出现乳房大小不一的结果。在宝宝吃奶的时候要注意不要让让宝宝拉乳头。
二、正确穿戴胸罩
开始怀孕以后就要坚持戴胸罩，不然乳房会出现下垂的情况。买胸罩的时候要根据自身情况来买，大小要合适，选有钢托的款式。
三、常按摩
产后经常按摩乳房可以加快乳房部位的血液循环，也能使雌激素的分泌变多。可以双手合掌并使手掌相互用力合压。在合压的时候乳房两边的肌肉会处于紧绷的状态，保持合压五秒钟再放松身体，接着再重复保持五分钟，重复做十次。
四、营养食谱
营养食谱是产后乳房下垂修复中的一个重要步骤，产妇可以多吃包含维生素的食物，因为维生素能促进雌激素的分泌，雌激素多的话乳房的形状会很好看。富含维生素的食物有很多，比如鸡蛋、鲜肉、豆制品、莲藕、花生和芝麻等。