中年男人进行锻炼 安全性是首位
中年人运动锻炼对确保中年男性健康，降低或减少中年男性疾病发生机率很必要。但由于中年男人的运动能力弱，所以中年男人运动不能盲目进行，必须把安全性放在首位，进而充分发挥锻炼对中年男人的保健方面的积极作用，避免锻炼而造成得不偿失危害。
运动能力弱是中年男人锻炼的特点，不少中年男人在运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。所以专家建议应选择中等强度且形式多样的运动项目，长期坚持，不能过于疲劳要把安全性放在首位。
目前“每天快步走就能满足健身需求”和“锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓才能增进心肺功能”是目前许多中年人对健身有两种认识。老年保健方面的专家介绍，快步走是一种安全、有效的健身方式，主要锻炼的是心肺功能，而年轻人的锻炼方式则不适合中年人。
另外，单纯快走的运动严格讲对中年以上的人来说还不够。中年人如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。之所以这么说，系因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减小，这会影响运动功能。
能够进行力量锻炼的器械和运动，可以选择拉拉力器、举哑铃、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。但是要注意循序渐进的原则，否则可能过度而造成负面作用，反而不利身体健康。
绝经后阴道干涩怎么办?中年夫妻如何同房好
通常来讲，绝经后阴道干涩是一种最常见的状况，当然，要想对其进行处理的话，大家也需选择恰当的方式，那么，绝经后阴道干涩该怎么办呢?
绝经后阴道干涩怎么办?
性生活是防止阴道发生粘连的更好方法。即使愈后有轻度的粘连，通过阴茎的扩张，可使其分离，防止阴道闭锁，经常房事还可以防止阴道的过度萎缩，就是我们常说的，用进废煺。 因此，上了年纪的夫妻也要经常保持性生活，但可以适当的减少次数。进行性生活，如果插入时过于干涩，可选用润滑剂或其他乾净清洁的润滑物辅助。
中年夫妻如何过性生活?
改变角色
年轻夫妇之间，总是丈夫主动拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，他可能更愿意处在被动者的位置。女性体内的雌性激素减少后，雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。
调整速度
随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然减慢，因而四五十岁的男性达到高潮需要更长的时间。这种缓慢的富于感情的性爱对妻子却更具诱惑力。随着“性奋”的同步化，妻子自然会获得满足。
避孕安全期怎么算?三方法最有效
女性朋友要想有效避孕的话，其就需要计算好相应的安全期，而在对避孕安全期进行计算的时候，以下三种方法最为有效。
日历法
正常育龄女性每28天左右来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如果月经周期一直准确，排卵日可能在下次月经来潮前的第14天，卵细胞排出后，大约能存活2～5天，精子进入女性生殖道可存活1～3天，因此，在排卵日前3天和排卵日后5天内性交容易怀孕!除此之外的日期则相对安全，也就是我们所说的排卵期。
基础体温法
基础体温是指健康人清晨醒后的体温，一般它是一天最低的体温。正常生育年龄的妇女，排卵后体温立即升高，并持续到下个月经周期开始。利用女性基础体温这一变化规律，找到她的排卵日，并在其前3～4天和后5～7天不性交。
阴道分泌物观察法
阴道分泌物观察法也是寻找安全期的一大常用方法，女性阴道分泌物随月经周期的不同时期而有规律的变化着。排卵期粘液越来越多，阴道内有潮湿感，粘液变清，粘液可以拉丝，最长可达10厘米。这种粘液持续的最后一天，一般为排卵日。在其前3～4天和后5～7天不性交。
怀孕开车注意事项，系好安全带方法
在孕期如果想要开车的话，其实是有许多事项都是要加以注意的，那么，怀孕开车需要注意的事项有哪些呢?下面本文就为大家进行介绍。
怀孕开车注意事项有哪些?
1、避免开车节奏过猛，孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向。因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓，而且也很容易导致孕妇不小心撞倒方向盘，压迫到腹部。
2、通常怀孕超过5个月以后，孕妇隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，开车时要更加注意。长途对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，所以准妈妈最好不要驾车出远门。
3、对于七个月以上的孕妇来说，应该绝对避免单独驾车，以免驾车过程中出现临产反应。七个月以上的孕妇也最好少开车，以免发生意外。
4、孕妇不宜开新车，新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妇腹中胎儿的健康。
孕妇应该怎样系好安全带?
1、安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子;
2、肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方;
3、身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。
孕妇一定要系好安全带，因为安全带不管是对常人还是孕妇都有同样的保护效果。孕妇的座椅椅面调成前高后低的状态，靠背也要向后略微倾斜，这样在制动时孕妇就不会容易滑落。准备一些舒适的靠垫放在后背。在开车的时候播放一些柔和的音乐，在缓解疲劳的同时，还能“顺便”胎教!孕妇即便是自己不开车而由他人架驶时，也同样要系好安全带，而且切记不要坐在前排看风景、和司机聊天。孕妇在乘车时应选择后座，因为司机后面的座位和后排中间的座位才是最安全的位置。