上班族压力大 五方法轻松解压
上班族压力大五方法轻松解压
1。利用午休小睡一会
午饭后，人的精神无疑处于疲倦期，这时候，找一个安静的地方，如果能躺下舒展一下身体自然再好不过，若办公室没有条件，就近能眯一会，也是不错的。中午能休息一会，对于护心养神都非常有益。等到了上班时间，伸个懒腰，喝一杯开水，就能让你下午的工作精神充足。>>>
2。聊天缓解心情
哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力。
3。保持办公桌整齐有序
好的办公环境能让人心情舒畅，而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁——所以，如果你是一个工作起来就不拘小节的人，那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子，电脑显示屏和键盘，给养的小盆栽浇浇水，理一理上午的工作思绪，并计划好下午要做的事情。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光。>>>
4。玩玩小游戏，轻松解压力
日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。因此，中午的时间就把一切策划方案、销售计划抛诸脑后吧！中午时间，和同事打打壳牌，下下棋，换一种心情，让压力中的大脑休息一下，换换思路，都能让你轻松愉快地度过午休时光。
5。洗把脸，放放松
手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，补补水，会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天，有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷，能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤。你可以使用手帕沾上凉水或冰水，敷上两、三分钟，这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤。
前列腺肥大的防治方法有哪些
男性朋友在患上前列腺肥大后，治疗前列腺肥大的办法就需要人们多多了解。那么，前列腺肥大的防治方法都有哪些?
1.观察等待
对症状轻微，IPSS评分7分以下可观察，无需治疗。
2.药物治疗
(1)5α-还原酶抑制剂 适用于治疗前列腺体积增大同时伴中、重度下尿路症状的BPH患者。研究发现5α-还原酶是睾酮向双氢睾酮转变的重要酶。双氢睾酮在前列腺增生中有一定的作用，因此采用5α-还原酶抑制剂可以对增生予以一定的抑制。
(2)α1-受体阻滞剂 适用于有中、重度下尿路症状的BPH患者。目前认为此类药物可以改善尿路动力性梗阻，使阻力下降以改善症状，常用药有高特灵等。此类药的常见副作用包括头晕、头痛、乏力、困倦、体位性低血压、异常射精等。
(3)其他 包括M受体拮抗剂，植物制剂，中药等。M受体拮抗剂通过阻断膀胱M受体，缓解逼尿肌过度收缩，降低膀胱敏感性，从而改善BPH患者的贮尿期症状。植物制剂如普适泰等适用于BPH及相关下尿路症状的治疗。
综上所述，进行药物治疗前对病情应有全面估计，对药物的副作用及长期用药的可能性等也应充分考虑。观察药物疗效应长期随访，定期行尿流动力学检查，以免延误手术时机。
3.手术治疗
手术仍为前列腺增生的重要治疗方法，适用于具有中、重度LUTS并已明显影响生活质量的BPH患者。经典的外科手术方法有经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺切开术以及开放性前列腺摘除术。目前TURP仍是BPH治疗的“金标准”。
手术适应证为：①有下尿路梗阻症状，尿流动力学检查已明显改变，或残余尿在60m以上;②不稳定膀胱症状严重;③已引起上尿路梗阻及肾功能损害;④多次发作急性尿潴留、尿路感染、肉眼血尿;⑤并发膀胱结石者。⑥合并腹股沟庙、严重的痔疮或脱肛，临床判断不解除下尿路梗阻难以达到治疗效果者。对有长期尿路梗阻，肾功能已有明显损害，严重尿路感染或已发生急性尿潴留的患者，应先留置导尿管解除梗阻，待感染得到控制，肾功能恢复后再行手术。如插入导尿管困难或插管时间长已引起尿道炎时，可改行耻骨上膀胱穿刺造瘘。应严格掌握急诊前列腺切除手术的适应证。
排卵检测，临床最常用三方法
排卵检测是对女性排卵期体内是否正常排卵的检测方式，一般来讲，在对排卵进行检测的时候，临床上最常采用以下三种方法。
1、基础体温法。
基础体温是指人体处于完全休息状态时的身体温度，它可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。女性在清晨醒来后，尚未起床前，不做任何动作，用体温计置于口内舌下测5分钟后取出，读取体温数据并记录在体温记录表上，然后将体温计上的水银柱甩到35.5度以下，放回原处，准备第二天早晨醒后再试。另外，体温记录表还应注上有无感冒、发烧、失眠、性生活及来月经等情况，详细的记录将有助于医生判别排卵的功能。
2、宫颈粘液法。
宫颈粘液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在1个月经周期中，宫颈粘液如蛋清状，粘稠度小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期，可以隔天安排性生活。
3、排卵痛感觉法。
排卵痛，是排卵的症状，排卵痛的时候是排卵正在发生的一种明确信号。是安排性生活的最佳时机。不过不能完全依靠这种疼痛的感觉去确定排卵日。
外阴萎缩怎么办?教你四治疗方法
外阴萎缩对女性朋友的健康损害极大，一般来讲，女性朋友在出现外阴萎缩后，其对于外阴萎缩的治疗方法就需多加了解，那么，外阴萎缩怎么办好呢?
1.手术治疗
虽然很多疾病以手术为主要疗法，但对于外阴白斑的治疗并不首先推荐手术，因为手术可造成外阴斑痕挛缩、变形，严重影响患者身心健康和性生活，且再次手术仍有复发可能。已有恶变或恶变可能，且为非典型增生时考虑外科手术，主要以单纯外阴切除术、外阴切除并植皮两种方法常用。
2.局部冷冻
冷冻疗法需在麻醉状态下进行，以减少患者疼痛及烧灼感，时可引起患者疼痛、烧灼感，冷冻后局部表面红肿，1小时后红肿逐渐消退，第2天可能会发生水泡，6——7天结痂脱落。治疗后短时间内效果好，也易复发。
3.波姆红外线
一般采用12——14W照射功率，照射距离10cm，照射角度上下垂直，进行15——20分钟的照射治疗，在红外线照射前后可采用不同的辅助治疗，比如在光照前局部涂擦糠酸莫米松，患者瘙痒好转后改用1%氢化可的松等。经1——3个疗程光照瘙痒明显减轻或消失，外阴皮肤黏膜脱色也可逐渐恢复正常。
4.电灼法
主要是在局麻下选用医用电脑高频电切病变组织，电灼功率60——70W，局部电灼至皮肤粉红色，无硬组织感。术后需进行抗炎治疗，目前使用此法已少见。